抗焦慮
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這段時間，我一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半會喘不過氣，必須走到外面透氣才能再回來繼續；晚上不能用手機，也無法看任何螢幕，只能坐在折疊桌前、開著小黃燈畫畫，陪著心悸與神經過敏的身體慢慢撐過去。在那段被拉長的夜裡，我開始一分鐘一分鐘學會，怎麼在自己的身體裡過關。
在這蒼穹下，唯一要做的事提升自己、取悅自己、獎勵自己，愛惜自己是一輩子的功課。
「愛自己」不是自私，而是一切關係的根基
很多人一聽到「愛自己」，第一個反應是：「這不就是自私嗎？」但心靈大師吉娜·太古（Gina Swire）說得很清楚，愛自己是自我滿足的表現，跟自私完全是兩回事。事實上，我們和朋友
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
在SSRI離憂（ Lexapro ）戒藥生活第53天，我做了一件現在回頭看很冒險的事——在還有心悸、腦霧、頭暈的狀態下，一個人搭飛機離開台北，飛到台東，準備在那裡生活一個月。
這不是旅行，而是在戒藥期間，把原本熟悉的生活環境整個移動到異鄉。對一個戒藥中，身體還有一堆戒斷反應的我來說，這件事本身就帶著
有沒有過這樣的感受，你明明知道事情的真相，卻發現根本沒有人想聽。流言在你背後流動，誤解像霧一樣瀰漫，就算你想開口澄清，也不知道要從哪裡說起。
這種感覺，很孤獨，也很委屈。
走不進彼此心裡，是職場的常態
分享戒藥前兩週常經歷的5個艱難症狀，包含腳踩雲霧感、易受驚嚇恐慌、腦霧、心悸與睡眠障礙，並提供個人實用渡過方法，如調整步伐、放慢社交節奏、減少社群刺激、側睡調整心悸、專注當下處理腦霧，以及透過聲音和感恩練習改善睡眠。作者強調「我相信我會好」的重要性，並鼓勵正在經歷戒斷期的讀者，這些都是暫時的過渡狀態
許多人分享 SSRI 戒斷初期最痛苦，但這位作者卻意外發現「前兩週」竟是戒藥路上的「蜜月期」。心悸、爆汗、電力不足、腳踩在雲上的虛浮感... 身體發出的警訊，看似還能負荷，卻是神經系統開始重建的訊號。即使身體虛弱，作者仍舊靠著意志力，一邊戒藥、復健、改變飲食作息，也開始面臨社交功能退化的挑戰...
🌿 SSRI戒斷日誌｜Day 0
我為什麼開始寫這些
我曾經是一個——
有焦慮體質的人。
醫生那時候跟我說一句話：
「這個一輩子不會好喔。」
我當時內心OS：
「好，那我就乖乖吃藥🙂」
於是我吃了12年。
・安眠藥
・鎮定劑
・還有SSRI
老實說，這些藥真的很有用。
・我可以睡覺
人的一生總會面臨各種負面事。大多數人面對這些情況時會感到焦慮、想逃避。精神科權威菲爾．史塔茲在其著作《從低谷突破》中指出，痛苦、不確定感和持續的努力是人生永恆的要素，無法消除。我們害怕負面事件，是因為誤將「沒有負面事件」視為幸福。史塔茲提出內心的批判聲音「Part X」會阻止改變和成長。他建議...
