腹肌

今天是吃喝聚會放鬆的一天，來練個腹肌消除罪惡的油脂吧，這樣以後可以吃更多! 4/2 Day24心得 短短幾分鐘，有放鬆也有練到核心，最喜歡抱住膝蓋成球狀的放鬆姿勢了。 除了像是V字的動作以前有做過，其他倒是沒試過。 手往後伸展時不要完全放下，要感覺到核心用力撐住手、腳，才有訓練效果。 跟練

小魚帶小虎回家一同度過沒大人的夜晚，兩人戲謔幼稚的遊戲時光充滿童趣，但小魚也因此回想起小海。入夢時小魚發現夢中的小海怕痛怕癢，從此找到了新樂趣，在小海溫情陪伴、強大的喚夢力之下，小魚終於度過哀愁。 隔日小虎的滑稽睡相令小魚感到有趣，或許之後還會迸發新火花。

讀者來信 一直練核心，是不是就會有腹肌？ 要變壯是不是要先吃胖？ 進健身房就會變成巨巨或金剛芭比嗎？ 以下針對這些疑惑一一探討。

這是因應膝蓋受傷而生的美背腹肌運動，歡迎跟上！

這是因應自己膝蓋受傷而生的一週美背腹肌挑戰，歡迎大家一起跟上！

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重點不在於體重，而在於肌肉與脂肪的比例。錯誤的斷食方式或直接做有氧運動會導致肌肉量減少，使代謝率降低，最終導致體重反彈，並增加脂肪。重訓對增肌減脂都很重要，維持足夠或更多的肌肉量才能提高基礎代謝率，達到減脂的效果。因為重訓可以讓身體不分解肌肉而分解脂肪提供能量，從而獲得更好的身材。

難得這些日子休息，慢慢調整生活也關心身邊的人。他們的出現都有意義，或許因為一句話，給予彼此或多或少正面的積極，於是繞了地球一圈，慢慢又傳回這裡。從愛自己開始，愛自己的土地，愛惜時間，愛惜身邊每一份資源，這些終會在不知名的時候再次洗牌；而珍愛的當下，紀錄的美好，喚不回的每一刻，有它想說的聲音，試著聽，

在這個這麼不健康的時間，自然就適合分享一些健康的事情了。對於一個人體態好不好，相信各自都一定有個評判的標準。但我想大家公認的一定是：有沒有腹肌。 好好睡、好好吃、多休息，那絕對是好身材與其他身材的關鍵差異了。