補充蛋白質

在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。 ### 為什麼選擇蛋白質？ 蛋白

如何有效提高肌力和健康？ 8個建議邁向完美生活

以往作天貝都要剝掉黃豆皮，這麼辛苦的事情我大概只能玩一次，這次朋友分享了一種懶人天貝法，到底多方便呢? 一起來看! 自製天貝好簡單，免剝皮，電鍋按下去，天貝菌撒一撒就完成了。溫度濕度控制是重點，學會養小寶貝就能天天吃天貝啦!! 花豆天貝也好好吃喔! 什麼豆都能玩看看，連米飯都能作天貝呢!

蛋白質是身體不可缺的三大營養素之一(另外兩個是脂肪和碳水化合物)，同時它也是人體組成細胞的重要元素，還能提供身體每日運作所需的能量。然而吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂、提高新陳代謝等，對於身體健康的好處更是好處更是非常多。

為甚麼需要補充蛋白質？吃蛋白質有什麼好處？ 別小看我們平常吃下肚的豆魚蛋肉！蛋白質是所謂的三大營養素之一，對於人體的重要性和功效是其他營養素所無法取代的。 另外，長時間、大量的運動訓練也會增加壓力因子、讓免疫力降低，造成身體產生不適感，恢復速度變慢，甚至有可能提高感冒、生病的機率。