靈感
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AI 創作真的很快，你丟個題目，它馬上就能生出一篇完整的文章。看起來像是我的聲音，甚至比我自己還流暢。但冷靜下來想，這些東西真的是我的嗎？還是只是 AI 把資料拼湊後，給我的一個幻覺？它幫我省掉卡關與掙扎，卻也可能奪走作品的獨特痕跡。AI 可以是加速器，但不能成為全部。
跑步這樣的身體運動很適合乘載安靜。在持續的身體運動中，你的思考會處於一種活躍的狀態，並且有足夠的空間自由探索。如果我們不要因為「害怕無聊」而持續依賴於耳機中的資訊，讓知覺返回街道和自己，這種「有用的無聊」可以穿透平時被各種事務填滿的注意力，而能更天馬行空地綻放思緒。
很多人會羨慕別人的效率很好，並且會歸咎於他人的能力以及意志很強，用這種想法讓自己不用努力，因為他們認為「一切都是天生的，因此很難改變」，但這種想法只是不想努力的藉口，只是給自己一個「合理並且不用努力」的答案。此篇我們就談談「效率」。
１．心流
談到效率，很多人心裡就會出現「
自從開始上班後便總是以上班很累為借口，躺在椅子、床上，滑滑手機睡睡覺渡過一晚上；到了放假，又總是打遊戲、賴床，一日又轉瞬即逝；好不容易終於下定決心坐在電腦前卻連標題都想不出來。
感覺現在比起剛開始下定決心要每日寫日記時的我更要難以下筆，腦海裏除了空白便是空白，我必須要從這個困境中跳脫出來。
道路的顏色區分
我最近騎車大有感覺，到底哪裡機車需要待轉，哪裡不需要？到底哪裡機車不能走，哪裡可以走？
首先說說待轉問題，我們在待轉前會騎在道路的右側，因為等一下要在下一條道路待轉，這沒問題，但如果那一個路口不用也不能待轉呢？應該是要騎在道路的左側，道路口直接左轉，但是通常看到標示時可能剩下五十
尾端同步下車鈴螢幕
不管是騎車或開車的，應該都有碰過以下經驗，前面一台公車再往前行駛，雖然快到下一個公車停靠站卻沒有減速，所以認為對方這次沒有人要下車，但事實大錯特錯！公車司機在到站的三秒前才打方向燈，靠右停站放人下來，此時的我們被迫擋在公車後面，氣憤的破口大罵為什麼不先打方向燈。
此方案的解決
靈感練習
★積極找各種問題，去構思如何解決（關鍵是積極、當事人態度、當解決問題的人）
比如路上看到有人吃飯忘記帶錢，如果我是當事人的話，我會如何解決這問題。這樣下次吃飯忘記帶錢的時候，或許就能用這方法。
★紀錄練習
紀錄客觀事實、心中感覺、以及為什麼（類似覺察）。比如我在路上被其他人撞，我為
幾乎每個人都知道早點睡對自己有幫助，不管是隔天的精氣神、或者是皮膚、腦袋清醒度，只要有早睡過，應該都會感受得出來「好處」。但我們總是因為各種的拖延，導致早睡變成無稽之談，只是一個每天高喊的口號。
我想到了當兵的時候，我們規定幾點就寢，那時候就要把燈關掉，一片漆黑的狀態下也沒什麼事做，在軍營裡面也沒
你有沒有想過
這個世界為什麼是這樣
自己的使命又是什麼
想要成為什麼樣的人
先不管有沒有成功
我
要告訴你一件
很重要的事
你
是
最
棒
的
累的話請好好放鬆一下
可以去開心玩樂
可以去吃頓美食
或者去看一直很想看的書
甚至是睡個好覺
只想告訴你
人生還很長
