飢餓
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本篇以減脂過程中的改變幅度為主題，分享如何降低改變所帶來的變化，以及提升適應的技巧。如果你曾經因改變而感到痛苦、或是發覺減脂瘦身的動力呈現鐘擺效應(一下子很有幹勁、一下子又過於放任)，那麼本篇的內容或許可以幫助你跳脫這個惡性循環。
謝謝分享，我們需要循序漸進去改變，讓自己慢慢去適應❤️
軍犬乾淨著身體睡在主人床邊，夜晚很安靜，自己都沒想過像狗一樣的睡覺姿勢，當然這是主人入睡前的晚間調教，除了在爬上二樓姿勢沒有狗樣被主人訓了一頓外，軍犬大多是被主人讚賞的。只是躺下後，軍犬的肚子飢腸轆轆的叫了好久，晚餐的狗食因為自尊心吃不下，餓肚子餓到半夜，餓到睡都睡不著。軍犬抬頭看著主人，軍犬實在受
▎飢餓的問題比我們理解的還嚴重
生在富裕的台灣社會環境下，但還是有少數族群在為每日的溫飽奮鬥，這些族群弱來自於勢家庭和個人面臨經濟困境，導致糧食取得不足，這其中包含一些低收入戶、獨居老人、新住民等群體。
除了台灣之外，全球部分真實數據呈現，我們難以想像，但是卻是事實 :
2019年統計在新冠
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
5/5書評
你有觀察過自己的飲食習慣嗎? 你的身體和食物之間呈現出怎麼樣的關係呢? 美食當前你感覺到幸福還是罪惡? 只要跟著這本書的節奏 作者會引導我們一步一步重新檢視自己 由外而內地建立起健康的飲食生活 進而增加身心輕盈愉悅的時間 使我們得以掌控自己的人生 不被情緒支配 亦不為健康所限
4/5餓怒症
每一種成長都需要對立面，因為對立面創造出張力。沒有對立面，事物就因鬆弛而死亡。這是生命中最基本的事實之一。
愛不可能沒有律法而存在，律法是它的對立面。 律法不是自發的，它是機械的；愛是自發的，它是靈活的。 愛不問原因，律法講求因果關係。愛是個人的，律法是社會的。你能夠沒有社會而存在嗎？
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我們先試著回想一下「飢餓」帶給自己什麼樣的感覺？
接下來再思考一下當我們感到「飢餓」的時候會採取什麼樣的行動？
過去我們在新聞報導上看過多起因為用餐或外帶食物（飲料）而引發的衝突，無論是等候餐點太久，抑或是拿到的餐點與點餐的內容不符，都很容易讓人引發怒氣而喪失理智，這正是所謂的「餓怒症」，故
我遇上的缺點
從習慣168斷食，進一步嘗試一日一餐所發現的缺點，是會因為身體處在飢餓狀態下，容易不自覺吃入過多的食物，進而導致腸胃的負擔和不舒服。
發現自己在一日一餐的條件下，身體會渴望吃到兩餐份量的食物，可是卻只有一餐的時段，那腸胃就會像是被迫增加為原先雙倍工作量，其實是相當有負擔的。如果這時候沒
