其實好一陣子起床後都是迷迷糊糊的刷牙洗臉，繁忙、心繫多重事務的生活，經常覺得體力不濟！ 總某一天從書中看到這個練習，我也開始練習，在刷牙洗臉時好好的看著鏡子中的自己，梳洗完畢後，給自己一個微笑，一天就從這個微笑開始！ 剛開始覺得有點尷尬，但是慢慢的我喜歡上這樣的時間，這樣的自己！ 就像是自己可以為

鼓勵是生命茁壯的必需品！ 我們經常期待得到他人的肯定與鼓勵，一份真誠的鼓勵，可以溫暖我們的心，帶給我們勇氣！ 但是，最重要的及最恆久的鼓勵是自己給自己的！ 當我們可以看見自己的「特質」、「能力」、「進步」與「貢獻」，我們就有了欣賞自己的勇氣！ 對我來說，鼓勵孩子比鼓勵自己簡單，因為對自己總是最嚴格

你害怕犯錯嗎？當你發現犯錯時，內心的聲音是什麼？ 犯錯時，我們內心的聲音會是「哎！」「糟糕！」「完蛋了！」 害怕犯錯的我們，生活會少了很多嘗試！擔心被指責的我們，往往是最嚴格的自評者！ 幾年前看見一篇報導：PISA（國際學生能力評量計劃）調查指出台灣的學生是全世界最害怕失敗的。這項調查，其實讓很多

炎炎夏日，浴室裡是孩子最棒的遊戲場！今年的端午節，在去邪沐浴之前，先在浴室玩一場吧！ 綠豆粉圓小時候很常很常在浴室裡玩耍，玩水、玩泡泡、玩顏料！ 在玩耍過程中，孩子發展出很多的能力包含好奇發現、反覆操作、自我調整等等能力。 對媽媽而言，在這樣好好玩的過程，在浴室裡的收拾也相對簡單，媽媽也可以放心陪

和孩子一起吃飯的每一餐，對你和孩子來說是一種善的交流？例行無聊的事務？還是每天的戰場？ 防疫在家，每天三餐除了在餐點上的變化之外，也可以在用餐的環境及氣氛上做點變化，在無法外出用餐的時候，可以創造出餐廳的氛圍哦～

防疫在家，我相信大家的家裡應該都多了一些餅乾紙盒、瓶子等等，先別急著回收，這些「物資」剛好可以拿來做為孩子們創作的材料哦！ 今天要分享的「我是建築師」的活動可以玩一天以上哦～活動前後都還可以有很多相關的延伸呢！當然也可以單純的玩這個活動就好。 ＊玩耍材料：各種紙盒、瓶子、白膠或雙面泡棉膠、

每天三餐加上點心是爸媽們照顧孩子最辛苦的地方之一，希望孩子吃的均衡健康，又要擔心食物的來源，現在更因為疫情的關係，不適合外出用餐。 分享一下當年廚藝不精的我，還是很喜歡和綠豆和粉圓一起做些簡單的點心，可以參與餐點的準備的孩子，在飲食上也會較少和父母衝突，因為這個過程孩子的「我能感」和「貢獻感」都提

雙北進入三級警戒，勢必影響到許多人的日常生活，尤其和小小孩在家，可以一起做些什麼，豐富彼此的生活和心靈呢？ 綠豆粉圓小的時候，因為交通的因素，我很難同時帶著他們一起外出遊玩，可能當時的自己對於在外要一打二也信心不足吧，所以我們在家的時間是多的，也因為這樣和他們一起玩了許多好玩的事，這段回憶很美好，

〖拿起手機，為自己拍下一張獨照！〗 很久一段時間，手機裡、相機裡都是孩子們的照片，孩子們的笑容、動作，這些被記錄下來的美好時刻滿足了身為母親的這個角色。 直到有那麼一天，有個機會需要我提供一張獨照，翻遍手機找不到哪一張獨照！ 內心中有一陣難以言喻的感受！有點想哭，有點心疼自己！ 原來啊，在我好好愛

〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗 學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。 關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。 多數的時候，我們習慣去分析