〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗

學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。

關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。

多數的時候，我們習慣去分析

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<div class="draft-block draft--p left">〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>多數的時候，我們習慣去分析腦海中的念頭，越是試圖分析與控制，反而心煩意亂，這時候很適合先做這樣的練習，放過這些紛亂的思緒，慢慢地感受到一種自由～<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">如果你感受到生活很忙亂或者有很大的壓力，不妨做這個練習，可以讓自己短暫休息一下，照顧好自己內心的感受！<br><br><br><br></div>
<div class="draft-block draft--p left">查看洞察報告<br>無法加強推廣<br></div>
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<p>〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗</p>
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學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。</p>
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關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。</p>
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多數的時候，我們習慣去分析腦海中的念頭，越是試圖分析與控制，反而心煩意亂，這時候很適合先做這樣的練習，放過這些紛亂的思緒，慢慢地感受到一種自由～<br>
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<p>如果你感受到生活很忙亂或者有很大的壓力，不妨做這個練習，可以讓自己短暫休息一下，照顧好自己內心的感受！<br>
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<p>查看洞察報告<br>
無法加強推廣<br>
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〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗


學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。


關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。


多數的時候，我們習慣去分析腦海中的念頭，越是試圖分析與控制，反而心煩意亂，這時候很適合先做這樣的練習，放過這些紛亂的思緒，慢慢地感受到一種自由～


如果你感受到生活很忙亂或者有很大的壓力，不妨做這個練習，可以讓自己短暫休息一下，照顧好自己內心的感受！





幸福練習曲三：正念練習