幸福練習曲三:正念練習

2021/06/14閱讀時間約 1 分鐘
〖看看遠方,找一個定點,專注凝視,覺察自己腦中的念頭。〗

學習正念之後,我很喜歡做這個練習,抬頭看著遠方某一個點,有時候是天空,有時候是遠山,有時候是陽光灑落下的地面,都可以也都很好。

關注在吸氣吐氣之間幾回後,然後觀察自己腦中會出現哪些念頭,再靜靜的看著念頭消失。

多數的時候,我們習慣去分析腦海中的念頭,越是試圖分析與控制,反而心煩意亂,這時候很適合先做這樣的練習,放過這些紛亂的思緒,慢慢地感受到一種自由~
如果你感受到生活很忙亂或者有很大的壓力,不妨做這個練習,可以讓自己短暫休息一下,照顧好自己內心的感受!



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    粉圓媽的幸福日常
    粉圓媽的幸福日常
    成為媽媽之後,我開始學習著成為自己,成為一個自己都會想要好好喜歡的自己! 研究了阿德勒心理學、非暴力溝通、正念等等內容,實踐在自己的生活及教養之中,透過這些日常生活的紀錄,分享更多的幸福給大家!
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