幸福練習曲三：正念練習
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〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗
學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。
關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。
多數的時候，我們習慣去分析腦海中的念頭，越是試圖分析與控制，反而心煩意亂，這時候很適合先做這樣的練習，放過這些紛亂的思緒，慢慢地感受到一種自由～
如果你感受到生活很忙亂或者有很大的壓力，不妨做這個練習，可以讓自己短暫休息一下，照顧好自己內心的感受！
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