你也有固定每月買書的習慣嗎？
因為每月一本77折優惠的關係，我從二月開始，每個月會到誠品門市選一本「本月之書」，並得到附贈的可愛小熊書籤。買書這件事意外成了我紀錄生活的方式：二月的不安、三月的逃避、四月的自我挑戰，全都藏在那一本本書裡。這篇文章是我用書封裝下的生活片段，也想聽聽你們最近都在讀什麼呢？
這是我的房間，一個實體書迷的「災難現場」。教科書與各式書籍占滿了書桌和地板，衣服堆積在椅子上，禮品和包包散落一地，每次整理都無從下手。雖然我曾經努力進行斷捨離，但因執著於曾經買下的東西加上習慣不良，讓雜物重新湧現。我想改變卻遲遲未開始，希望能藉助大家的建議，找到解決這場亂象的辦法，真的很謝謝大家！
今天是丙級瑜珈師資班的第一天，我卻在鬧鐘響後一夢不醒，大遲到開場！雖然尷尬不已，但進了教室後，感受到滿滿的熱情與支持，讓我重新發現學習瑜珈的美好。雖然早八到晚六的課程挑戰著我的晚睡習慣，但只要心態轉換，我相信過去練習的努力不會白費。期待自己能完成這場身心靈的旅程。
聖誕節總是充滿溫暖與歡笑。今年我買了據說能帶來好運的氣場淨化禮物送給妹妹，準備了清新舒壓香氛給志工單位同仁，還參加了旁聽學校的搞笑交換禮物活動，笑聲不斷。志工服務邁入第六年，回想這些年來的收穫與支持，心中滿是感謝。最後，我祝福每個人都能在2025年找到屬於自己的韌性，迎接新的開始。
聖誕節悄然而至，今年我為自己準備了禮物。在牯嶺街市集中，我入手了一聽鍾情的缽，為忙碌的接案生活增添儀式感，也點燃了香氛蠟燭溫暖了因寒流發抖的身體。閱讀前輩創作者的作品，讓我從追夢的故事中找到力量，並啟動了半自傳小說寫作計劃。這些禮物同時也承載著我對自己的期許——明年，成為照亮他人的一抹光亮。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
2025年將至，我帶來過去兩年的回顧！我記錄了自己在困難中成長的韌性故事，從學業上的成就到病痛中的頓悟。一份免費的Notion模板即將上線，幫助大家也能進行自我檢視！無論是學習接納自我限制，還是找到生活中支持力量的感動，日日風渴望與大家一同成長！敬請期待接下來的模板，也別忘了溫暖地照顧好自己喔❤️
在這篇文章中，我分享了今天的心情與音樂的影響。雖然今天過得有些沉悶，但我反覆聆聽著神聖かまってちゃん的音樂，透過他們的歌詞與風格反思自己的內心世界。伴隨著對自我和過去的思考，我體會到了音樂如何能成為療癒與啟發的力量。希望明天能重拾積極心態，迎接新的一天。
今天課程中，因為捨不得減少內容，導致超時結束，這讓我體會更加到「Less is more」的原則。在課程中，我引用了朋友曾對我說過的一句溫暖話語，作為傾聽技巧的示範，這讓我感恩那些在我成長過程中給予我溫暖的人。今天意外發現了過勞檢測法：如果用珍珠奶茶作為犒賞也無法吸引自己，那就是時候休息了。
在死線逼近的焦慮中，我常常在床上滾來滾去，假裝休息但內心卻掙扎著逃避現實。無數次地說服自己「這首歌播完就起來」，但音樂接連播放，希望也隨之遠去。當我終於鼓起勇氣開始行動，才發現事情沒有那麼困難。或許我不斷壓迫自己，只是害怕面對失敗。如今，我試圖擁抱那些不完美的自己，並且溫柔地擁抱內心的脆弱與無力。
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這是我的房間，一個實體書迷的「災難現場」。教科書與各式書籍占滿了書桌和地板，衣服堆積在椅子上，禮品和包包散落一地，每次整理都無從下手。雖然我曾經努力進行斷捨離，但因執著於曾經買下的東西加上習慣不良，讓雜物重新湧現。我想改變卻遲遲未開始，希望能藉助大家的建議，找到解決這場亂象的辦法，真的很謝謝大家！
今天是丙級瑜珈師資班的第一天，我卻在鬧鐘響後一夢不醒，大遲到開場！雖然尷尬不已，但進了教室後，感受到滿滿的熱情與支持，讓我重新發現學習瑜珈的美好。雖然早八到晚六的課程挑戰著我的晚睡習慣，但只要心態轉換，我相信過去練習的努力不會白費。期待自己能完成這場身心靈的旅程。
聖誕節總是充滿溫暖與歡笑。今年我買了據說能帶來好運的氣場淨化禮物送給妹妹，準備了清新舒壓香氛給志工單位同仁，還參加了旁聽學校的搞笑交換禮物活動，笑聲不斷。志工服務邁入第六年，回想這些年來的收穫與支持，心中滿是感謝。最後，我祝福每個人都能在2025年找到屬於自己的韌性，迎接新的開始。
聖誕節悄然而至，今年我為自己準備了禮物。在牯嶺街市集中，我入手了一聽鍾情的缽，為忙碌的接案生活增添儀式感，也點燃了香氛蠟燭溫暖了因寒流發抖的身體。閱讀前輩創作者的作品，讓我從追夢的故事中找到力量，並啟動了半自傳小說寫作計劃。這些禮物同時也承載著我對自己的期許——明年，成為照亮他人的一抹光亮。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
2025年將至，我帶來過去兩年的回顧！我記錄了自己在困難中成長的韌性故事，從學業上的成就到病痛中的頓悟。一份免費的Notion模板即將上線，幫助大家也能進行自我檢視！無論是學習接納自我限制，還是找到生活中支持力量的感動，日日風渴望與大家一同成長！敬請期待接下來的模板，也別忘了溫暖地照顧好自己喔❤️
在這篇文章中，我分享了今天的心情與音樂的影響。雖然今天過得有些沉悶，但我反覆聆聽著神聖かまってちゃん的音樂，透過他們的歌詞與風格反思自己的內心世界。伴隨著對自我和過去的思考，我體會到了音樂如何能成為療癒與啟發的力量。希望明天能重拾積極心態，迎接新的一天。
今天課程中，因為捨不得減少內容，導致超時結束，這讓我體會更加到「Less is more」的原則。在課程中，我引用了朋友曾對我說過的一句溫暖話語，作為傾聽技巧的示範，這讓我感恩那些在我成長過程中給予我溫暖的人。今天意外發現了過勞檢測法：如果用珍珠奶茶作為犒賞也無法吸引自己，那就是時候休息了。
在死線逼近的焦慮中，我常常在床上滾來滾去，假裝休息但內心卻掙扎著逃避現實。無數次地說服自己「這首歌播完就起來」，但音樂接連播放，希望也隨之遠去。當我終於鼓起勇氣開始行動，才發現事情沒有那麼困難。或許我不斷壓迫自己，只是害怕面對失敗。如今，我試圖擁抱那些不完美的自己，並且溫柔地擁抱內心的脆弱與無力。
從小，我就習慣壓抑情緒，連哭泣和生氣都帶著罪惡感。直到今天，我才意識到，生氣並不代表我錯了，而是我開始願意為自己站出來。那些年來的壓抑，讓我一度懷疑自己的價值，甚至拼命追求「完美的樣子」。現在我知道自己的完整性值得被認可，擁抱自己的所有特質，因為真正的自由與幸福，來自於誠實地愛自己。
大病初癒後重返心理師的診間，他一語點醒我：「你把自己放在充滿危險的生活中。」我明知壓力過大會引發病情，卻依然無法停下腳步。總有代辦事項與工作占據我照顧自己的時間。「不斷努力追求優秀，卻永遠無法感到滿足」，這股執念追溯自我的原生家庭。如今，我清楚意識到自己正陷於這種惡性循環中，但仍不知該如何擺脫。
經歷了三次晤談後，我決定結束與慢慢心理師的諮商關係。這段經歷其實讓我感到很受傷。這封信，是我希望他能了解過去的諮商中，哪些部分讓我感覺非常不舒服。我並非要責怪他，而是希望他能成為更好的心理師。我知道這樣的信或許顯得幼稚，但這是我在面對那些未能充分理解當事人主體性的助人者時，唯一能做出的倡議與掙扎。
這是我寫給前心理師的一封信。我回顧了高中時期喜愛的旗隊比賽影片及其搭配的歌曲《I Can't Make You Love Me》，開始意識到無法強迫他人愛自己是一種普同經驗，不管是母親、過往斷交的朋友或是心理師都是。然而，經過兩年的諮商，我發現自己已經開始能為自己所沒能得到的愛哭泣了。
這篇文章分享了作者在進行心理諮商過程中的初談經驗，描述了對過去諮商師的情感、與新諮商師的互動以及對於諮商所的觀察與反思。透過自我揭露，作者探討了情緒表達的困難與心理輔導的價值，特別是在高昂的諮商費用背景下仍然渴望深入瞭解自我。這是一段情感真摯的旅程，也是一個與自身痛苦共處的學習過程。
從小，我就習慣壓抑情緒，連哭泣和生氣都帶著罪惡感。直到今天，我才意識到，生氣並不代表我錯了，而是我開始願意為自己站出來。那些年來的壓抑，讓我一度懷疑自己的價值，甚至拼命追求「完美的樣子」。現在我知道自己的完整性值得被認可，擁抱自己的所有特質，因為真正的自由與幸福，來自於誠實地愛自己。
大病初癒後重返心理師的診間，他一語點醒我：「你把自己放在充滿危險的生活中。」我明知壓力過大會引發病情，卻依然無法停下腳步。總有代辦事項與工作占據我照顧自己的時間。「不斷努力追求優秀，卻永遠無法感到滿足」，這股執念追溯自我的原生家庭。如今，我清楚意識到自己正陷於這種惡性循環中，但仍不知該如何擺脫。
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這是我寫給前心理師的一封信。我回顧了高中時期喜愛的旗隊比賽影片及其搭配的歌曲《I Can't Make You Love Me》，開始意識到無法強迫他人愛自己是一種普同經驗，不管是母親、過往斷交的朋友或是心理師都是。然而，經過兩年的諮商，我發現自己已經開始能為自己所沒能得到的愛哭泣了。
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在這篇文章裡，我直面了和媽媽之間的心結。自從她看了我想搬出去住的文章後，我感受到她的失落與不滿，讓我深思自己是否應該繼續寫下去。然而，寫作對我來說，也是我與世界連結的重要溝通方式。我寫下這封信，對她說出那些難以啟齒的話、真誠道歉，也試圖讓她理解我想獨立生活的渴望，以及我內心深處對她愛與認可的需求。
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以前的我：花錢買書當裝飾。現在的我：終於開始打開它（而且有做筆記！）
《原子目標》不是那種看完熱血三天就忘光的書，它真的讓我從「想變好」走到「有在做」的狀態。雖然還是會偷懶（誰不是呢？），但只要有一點點行動，我就比昨天的自己更好了。來看我怎麼靠30個小目標，把焦慮生活變成值得期待的日常吧！
你是否曾感到工作佔據了所有精力，想經營副業卻總是力不從心？這本書告訴我們如何運用下班後的時間，實現理想生活。本書教你從選擇輕鬆且能持續的副業，到計算成本與面對倦怠期。最重要的是養成「每天都做一點」的習慣。讀完後，我也開始養成每天聽英文的習慣。讓我們現在就從小小的行動開始，每天邁向更好的自己吧！
今年讀了哪些好書呢？如果你關心弱勢群體、心理困擾，或曾為童年議題掙扎，這三本書值得你一讀！《為了這個家，我殺了我自己》映照了「兒少照顧者」的心酸；《受苦的倒影》是對苦難/助人工作者的一記警醒；《幸福童年的秘密》幫助我們面對童年未解的情感傷痕。這些作品觸碰我們不願面對的深層情感，卻讓人看到改革的希望！
邊緣型人格障礙症影響著許多人的生活，對於患者及其親友而言，理解此疾病的特性極為重要。本文探討邊緣型人格障礙症的定義、特徵和可能對人際關係帶來的挑戰，並強調尋求專業評估與治療的重要性。我們也將帶來一些資源與建議，幫助您或您心愛的人尋找適當的支持，理解情緒與行為的波動並提出相應的應對策略。
本文探討如何協助神經典型者理解自閉光譜者的獨特需求與行為，強調直接溝通、可預測性環境及具體指令的重要性。透過郝柏瑋諮商心理師的專業建議，讀者能學會如何有效支持自閉光譜者的情緒及行為，進而促進彼此的理解和互動。文章中還提到管理感官尋求行為及發脾氣的有效應對策略，幫助建立更良好的溝通橋樑。
自閉光譜者的感知世界與神經典型者大不相同。郝柏瑋心理師強調，語言對光譜者而言是一大挑戰，情緒表達常需結合非語言訊息判斷。他們依賴規則，並透過儀式化行為降低焦慮。敏銳的感官使日常刺激容易過量，適合的空間與工具如降噪耳機能提供舒適。溝通與學習中，簡化環境與訊息可有效提升互動品質。
本書探討平等的基礎與實現方式。作者認為，以「共同人性」或「人類特質」為基礎的平等有其侷限。抽象的共同人性無法涵蓋所有人，且過度去除差異性反而可能加劇歧視。作者主張，平等應透過主動的爭取與宣稱實現，而非由外界賦予，因為這樣能確保受壓迫者的主體性不被剝奪，並促進真正的社會平等。
本文探討後現代主義在心理治療中的應用及其理論的實質意義，質疑後現代心理治療是否真正掌握後現代理論的核心。通過對比較現代與後現代主義，分析了後現代治療所帶來的機會與挑戰，並反思了心理治療的專業性及「個案作為專家」的概念。
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《原子目標》不是那種看完熱血三天就忘光的書，它真的讓我從「想變好」走到「有在做」的狀態。雖然還是會偷懶（誰不是呢？），但只要有一點點行動，我就比昨天的自己更好了。來看我怎麼靠30個小目標，把焦慮生活變成值得期待的日常吧！
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今年讀了哪些好書呢？如果你關心弱勢群體、心理困擾，或曾為童年議題掙扎，這三本書值得你一讀！《為了這個家，我殺了我自己》映照了「兒少照顧者」的心酸；《受苦的倒影》是對苦難/助人工作者的一記警醒；《幸福童年的秘密》幫助我們面對童年未解的情感傷痕。這些作品觸碰我們不願面對的深層情感，卻讓人看到改革的希望！
邊緣型人格障礙症影響著許多人的生活，對於患者及其親友而言，理解此疾病的特性極為重要。本文探討邊緣型人格障礙症的定義、特徵和可能對人際關係帶來的挑戰，並強調尋求專業評估與治療的重要性。我們也將帶來一些資源與建議，幫助您或您心愛的人尋找適當的支持，理解情緒與行為的波動並提出相應的應對策略。
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自閉光譜者的感知世界與神經典型者大不相同。郝柏瑋心理師強調，語言對光譜者而言是一大挑戰，情緒表達常需結合非語言訊息判斷。他們依賴規則，並透過儀式化行為降低焦慮。敏銳的感官使日常刺激容易過量，適合的空間與工具如降噪耳機能提供舒適。溝通與學習中，簡化環境與訊息可有效提升互動品質。
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想提升生產力，卻不知道從何開始？這篇文章分享我多年來愛用的 3 款高效 App：ATracker 幫你一鍵記錄時間流向，讓你清楚掌握作息；專注清單結合番茄鐘工作法，幫助你維持高效專注力；iPhone 內建提醒事項則讓待辦清單管理更容易。這些工具操作簡單、介面簡潔，讓你在新的一年裡，把時間花在刀口上！
即將畢業卻選擇休學、創業、學習瑜珈，我分享了自己勇敢的決定背後，細心傾聽內心聲音的過程。在身心俱疲的情況下，我選擇暫時放下學業，專注於事業，並學習瑜珈，找回學習的樂趣和內心的平靜。這些看似冒險的選擇，並非憑藉勇氣，而是源於對自身需求和真心的覺察。讓我們一同反思與實踐，在過程中找到屬於自己的勇氣。
「助人與合理收費真的衝突嗎？」這是我今天與心理師探討的核心問題。我過去總將家教視為助人使命，低估自己的價值，卻因此透支健康。心理師提醒我，助人不應以自我剝削為代價，而應先照顧好自己。漲價的意義不在輕鬆，而在肯定價值、保障專業服務。我將從漲價開始，學會在工作中平衡需求，成為一個能助人也能助己的老師。
黑貓老師揭露創作者的變現密技！出書僅是品牌曝光手段、聯盟行銷輕鬆起步、假業配讓業配夢成真！進階技巧還包括掌握演算法，從脆的互動留言到IG的短片流量秘訣，都幫助內容觸及更多人。別忘了創作者心態調整：保持熱情與休息至關重要。記得看黑貓老師直播，深入了解每項策略，打造個人創作成功之路！
位於都市中的「這島咖啡甜點工作室」，是自由工作者的秘密基地。兩面落地窗帶來通透視覺效果，讓人感受到空間的開闊與舒適。店內的明星甜點是提拉米蘇，濃郁但不苦澀，入口即化，深受顧客喜愛。藍色的主題設計讓人彷彿置身大海，滿足了對自由與寧靜的渴望。這島咖啡廳是一個人們可以短暫脫離繁忙生活、感受平靜的美好角落。
本篇文章記錄了我在一週內的自由接案歷程。在一週內，我成功招募了六位學生並提供服務，但我也面臨了定價偏低和時間規劃不當的問題。未來我計劃提升服務品質與價格，同時維持工作與生活的平衡。透過持續的自我評估和市場需求分析，我希望能為學生提供更高質量的服務，並朝著自己的初衷「降低成為心理師的門檻」而努力。
當我思考自己的品牌世界，腦海中閃過的是文青、可愛與療癒等關鍵字。我喜歡外表可愛但內心專業的反差萌。購物時，我總是憑直覺選擇瞬間吸引我的物品，因為質感才是我真正追求的。不論是衣物的觸感還是香水的味道，這些細膩的質感給了我幸福感。這就是為什麼品牌對我來說如此重要，因為它代表著我對美好生活的想像。
這七天的寫作旅程充滿驚喜與感動。從零開始到如今兩篇文章登上精選、一篇獲邀轉載，這樣的成果超越了我的想像。整理舊日記與學術報告，讓我重新發現過往的耕耘不會辜負自己。更重要的是，我體悟到互動與社群的重要性，寫作不再只是孤獨的創作，而是一種與讀者和其他創作者交流的美好連結。
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「助人與合理收費真的衝突嗎？」這是我今天與心理師探討的核心問題。我過去總將家教視為助人使命，低估自己的價值，卻因此透支健康。心理師提醒我，助人不應以自我剝削為代價，而應先照顧好自己。漲價的意義不在輕鬆，而在肯定價值、保障專業服務。我將從漲價開始，學會在工作中平衡需求，成為一個能助人也能助己的老師。
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本篇文章記錄了我在一週內的自由接案歷程。在一週內，我成功招募了六位學生並提供服務，但我也面臨了定價偏低和時間規劃不當的問題。未來我計劃提升服務品質與價格，同時維持工作與生活的平衡。透過持續的自我評估和市場需求分析，我希望能為學生提供更高質量的服務，並朝著自己的初衷「降低成為心理師的門檻」而努力。
當我思考自己的品牌世界，腦海中閃過的是文青、可愛與療癒等關鍵字。我喜歡外表可愛但內心專業的反差萌。購物時，我總是憑直覺選擇瞬間吸引我的物品，因為質感才是我真正追求的。不論是衣物的觸感還是香水的味道，這些細膩的質感給了我幸福感。這就是為什麼品牌對我來說如此重要，因為它代表著我對美好生活的想像。
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一次急促的病發，將我推向生死交界。我躺在加護病房，第一次感受到死亡如此接近。住院的每一天，死亡陰影無處不在，但書寫成為我的慰藉。一筆一劃，我感謝那些愛我、照顧我的人，特別是我的家人。我深知文字無法抵抗死亡，但它或許能成為愛與記憶的延續。帶著對生命的眷戀，我將持續寫下去，直到死亡將我們分開的那一天。
住在父母家，讓我省了不少錢，家裡的飯菜和便利的交通都是難得的好處。而且，身邊有人一起生活的那份陪伴感對於怕孤單的我來說很重要。但同時，母親的批評時常打擊我，讓我對自己失去信心。此外，我也想藉由搬出去住一小段時間學習獨立生活。現在的我既想搬出去住又不知道自己能否做到，不知如何是好的我，向格友尋求意見。
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想在激烈競爭中通過國北諮商所筆試？日日風無私分享通過筆試的秘訣！善用官網書單和《心理學導論》等高頻考題來源，並聚焦研究法中的質性研究與常考的個案概念化題型，讓你的準備事半功倍。特別是心理動力相關學派的靈活運用，更是致勝關鍵。現在就加入日日風的衝刺班，讓專業的指導與扎實的練習，助你踏上上榜之路！
我的第一個備考夥伴（家教學生）正取輔大與長庚臨床心理所了！！！！
感謝圓圓無私的分享與推薦文，讓大家更了解推甄臨床所的過程與我的服務。
未來期待能陪伴更多夥伴，走過備考這一條艱辛的旅程🥰
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面對諮商演練，技術固然重要，但展現人性化的關懷更能打動人心。這篇文章將帶你了解如何透過觀點取替、不做評判、情緒辨識及感同身受，讓你在演練中更自然地展現出同理心。
不少非心理本科的夥伴常感到困惑：我不是心理系，該如何撰寫自傳？作為過來人，我的建議是：別糾結於科系，反而要強調跨領域的優勢！首先，展示你原科系的訓練對於學習心理學的幫助，其次，分享你過往學習的累積。最關鍵的是，透過對學術趨勢的掌握與研究願景，展現你的研究潛力。教授看重的，是你對研究的熱情與專注！
想在激烈競爭中通過國北諮商所筆試？日日風無私分享通過筆試的秘訣！善用官網書單和《心理學導論》等高頻考題來源，並聚焦研究法中的質性研究與常考的個案概念化題型，讓你的準備事半功倍。特別是心理動力相關學派的靈活運用，更是致勝關鍵。現在就加入日日風的衝刺班，讓專業的指導與扎實的練習，助你踏上上榜之路！
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面對諮商演練，技術固然重要，但展現人性化的關懷更能打動人心。這篇文章將帶你了解如何透過觀點取替、不做評判、情緒辨識及感同身受，讓你在演練中更自然地展現出同理心。
不少非心理本科的夥伴常感到困惑：我不是心理系，該如何撰寫自傳？作為過來人，我的建議是：別糾結於科系，反而要強調跨領域的優勢！首先，展示你原科系的訓練對於學習心理學的幫助，其次，分享你過往學習的累積。最關鍵的是，透過對學術趨勢的掌握與研究願景，展現你的研究潛力。教授看重的，是你對研究的熱情與專注！
