要開始年假了，不知道大家是不是像我一樣，春節期間不管是送禮跟逛街會不小心花很多錢呢？我其實以前是非常克制不住自己物慾的那種人（請見這篇文），因此漸漸地我在消費時會利用自己的心理背景去分析自己在消費時的各種歷程，也摸索出可以避免不必要消費的方式。這篇文整體上我是以「正念」的觀點以及自身經驗去發想，然而我並沒有特別去讀跟「正念消費」（mindful consumption）有關的論文，有需要的格友可以自行去搜尋。接著，我會從消費的前、中、後依時間序來說明。
消費前
盤點庫存
不知道大家是不是發生過一樣的狀況——以為自己缺了某樣東西，買回來之後卻發現自己早就有了......這邊的「盤點」，不是只知道自己有幾件上衣、幾件褲子這樣而已，而是要把整個衣櫃、個人物品櫃的趨勢以及日常需求都好好釐清。例如：我的衣櫃裡有四件瑜珈褲、三件舞蹈水褲，這幾件全年都可以穿，以我每週洗一次衣服的頻率跟做瑜珈的頻率，就算每天都做瑜珈，也完全不會有缺瑜珈褲的狀況發生。經過這樣的盤點，我就知道即使自己再喜歡買瑜珈褲，我都不需要他們，遇到他們時我就能順利地心如止水。
在盤點庫存時要注意的另一件事是「雖然名稱不同但功用相同的商品」，例如我雖然有喝蛋白粉的習慣，但從來沒有特別去買所謂的「搖搖杯」，這是因為我家已經有了可以充當搖搖杯的容器了，所以即使換個名字，我也不需要這樣物品。
沒有好好盤點庫存的下場往往是買了一堆自己其實早就擁有的物品
列出目標購買清單
盤點庫存之後，你就會知道哪些是你「真正需要」的東西。這時就可以列出你的「目標購買清單」了！這張清單將會是帶領你在各大百貨與商家中不會迷途的地圖，非常建議一定要做這個步驟。此外，由於年節期間可能會有需要陪伴親友逛街的場合，有些必要但不一定要急著買的物品，也建議你先列出來，這樣也能避免在「不確定自己需要什麼」的狀況下去逛街，結果花了不必要的錢。我通常會把一些會很快用完的消耗品列在目標購買清單上，因為這些東西就算不小心買多了一點，也會很快用完，所以適合在「總之就是想買點什麼」的心態下去購買，對我來說這樣的東西包含：單包裝的蛋白粉（每天喝）、益生菌（每天吃）或口罩及衛生紙等。
釐清自己容易衝動消費的項目
每個人可能都會有一些「明明知道自己不會用到，但看到總會很衝動想買」的商品，其實我也有。對我來說就會是飾品類，像是花田囍飾那種買漂亮髮飾的店我雖然也愛逛，但因為我平常都只用黑色髮圈綁頭髮方便活動，也沒有帶手鍊、項鍊或戒指的習慣，所以根本不需要這些美麗的飾品，再買也只是變成抽屜裡的垃圾而已。一這樣想，我就能抱持著「單純欣賞」的心情去逛飾品店。我覺得聰明地消費本身是一個「理解與肯認自己」的過程，不是「我想成為這樣的人，所以我買這些東西」，而是「因為我是這樣的人，所以不需要這些東西」。
當我們不再透過購物去追求「不是自己的樣子」，而是依據自己最真實的生活型態與需求來購物時，衝動購物發生的機率就會大大地降低。
提前準備好年節禮品
不知道大家過年時是不是會在送禮跟紅包方面花很多錢呢？其實我們家每年都會趁自己喜歡的品牌週年慶或有團購時把年節時要送親戚的禮盒一起買好了。像是今年就是在過年前一點的時間，就透過團購先買了給所有親戚的八結蛋捲禮盒。因為這類禮盒通常等到很接近過年時會很貴，熱門的商品甚至會限量，所以如果有送禮需求，我都會先提前準備。
此外，為了應對一些原本沒有要送但可能會臨時遇到的對象，我也會先準備個3-5份精緻小禮品，以免這種狀況發生。這3-5份小禮品通常就是我日常消耗品的小包裝版本（例如：我愛牌的護手霜），所以即使沒有送出，我通常也能在時效內用完。
消費中
用最快的速度走向你的目標商品（千萬別東張西望）
不知道大家是不是很容易在逛百貨公司的途中、走向自己要買的目標商品的路上，隨手拿了原本沒有要買的東西呢？其實我也是......百貨公司的手扶梯設計本來就是要讓人不小心多買東西的，所以如果你容易犯這樣的錯誤，建議你就不要搭手扶梯了，直接查好店家的樓層，搭電梯上去，並且到了樓層之後立刻走到你要買的商品區。
如果是超市或無印良品、寶雅那種店，建議一進去就直接問店員你要的商品在哪一區，在遇到你真正要買的東西之前，千萬別東張西望！因為這時帶著「想消費的飢渴感」出現在大量商品前的你，就是商家最好賺錢的對象。
百貨公司的手扶梯是一個再危險不過的地方，哪怕是多看幾眼，都可能會不小心亂消費
好好享受購買目標商品的樂趣
恭喜你終於克服重重考驗來到你的目標商品前了！這時如果沒有時間壓力的話，請千萬不要拿了就走，花一點時間摸摸你要帶回家的商品，感受一下他變成你的生活一部分會是什麼樣子？這樣的行為有點類似正念飲食中，緩慢而專注地品味食物，最後能讓我們減少不必要進食的道理。
如果在這個階段，你能夠透過好好體會與享受購買目標商品的樂趣，得到「購物上的飽足感」，在回程的路上就比較不容易亂買東西。另外，在這個品味的過程，或許你也會發現「誒？這個東西或許不太適合我呢？」進而減少不必要的消費。
消費後
買了預期之外的物品該怎麼辦
終於買完東西 ，提著戰利品回家了！其實有時候，即使我們再怎麼小心留意，還是可能會買到一些預期之外或不需要的物品。建議大家這時候不要第一個就開始譴責自己亂買東西，而是好好想想這個物品的去處——不管是納入自己生活中好好使用，或是送給他人，讓物品有個更適合它的家也沒問題。
今年的預料外消費是這雙990元的真皮鞋（百貨花車促銷品），但我很喜歡，明年也請多多指教～
清楚地了解自己以及自身所需，並且跟自己生活中的物品保持良好的關係，也是避免囤積跟衝動購物的重要要件。有些東西明明不適合我們，但我們總是因為各種情感而難以割捨，或是認為「未來總有一天會用到」於是買了它，或是一直把它放在櫃子的深處。
像我因為近年來體重增加不少，過去很瘦的時期買的好看衣服大部分都不能穿了，我卻遲遲不肯把那些衣服拿去回收或送人，總是想著「我會有瘦到可以穿上他們的一天吧？」或許內心裡，我就是無法肯認現在這個身型的自己。這幾天過年大掃除，我拿出了幾件大概未來幾年都穿不下的S號瑜珈褲，準備讓他有個新家。
希望今年這個掃除的第一步，不只是跟不適合的物品告別，更是擁抱即使不完美，也能活得自在與輕盈的自己。
