蘇揚
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這個部落格的目的，是希望將書上所得到的重要知識，分享給想更了解營養、健康與運動的朋友，也讓我對已經學習到的知識透過寫作而進一步的凝鍊。如果你/妳也跟我當初一樣，面對健身感到無所適從、遇到減重瓶頸停滯不前，想開始運動卻缺乏相關知識，或許我可以幫著一起解決。[email protected]
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由新到舊
『減肥04』 | 活動熱消耗 | 妳也有怎麼樣都吃不胖的閨蜜嗎？ (下)寫在文章之前
上一篇文章『03』減肥 | 食物熱效應 | 妳也有怎麼樣都吃不胖的閨蜜嗎？ (上) 說過人體消耗熱量的三個途徑中關於「食物熱效應」的部份。
現在講一下在無意中影響減肥的下半部份，「非運動性產熱」
一、身體怎麼使用熱量(能量)？
2023-09-07
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『減肥03』 | 食物熱效應 | 妳也有怎麼樣都吃不胖的閨蜜嗎？ (上)寫在文章之前
我在上一篇文章說過人體消耗熱量的三個途徑，接下來這篇文章分上、下兩部份，著重講一下兩個可以在無意中影響減肥最大的部份，「食物熱效應」與「非運動性產熱」
食物熱效應與減肥的關係
上一篇文章有說過食物熱效應與身體的關係，而我們也知道了身體對於攝取的食物需要花費能量去消化它們
2023-08-28
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『減肥02』 | 減肥前，必需要知道的能量話題寫在文章之前
接下來帶大家認識熱量的消耗，談到減肥的問題，這部份是基礎，因為減肥就是圍繞著熱量來做計劃
人體的熱量消耗就是三大塊：
基礎代謝率
食物熱效應
活動熱消耗
當我們說到減肥無非就是針對這三個方向去執行，這篇文章先帶大家簡單的認識關於人體的熱量消耗
2023-08-09
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『減肥 01』 | 真的需要減肥嗎？大綱
這篇文章主要是寫給有念頭想減肥的人或正在減肥的人，算是開始介紹關於減重或營養系列的序章
相對於健身，我對怎麼減肥還是比較感興趣的。
一、妳為什麼想減肥？
現在的人好像普遍都對自已的身材不滿意，因為很多管道不停的在宣傳，他們在試著告訴你「完美的身材應該是什麼樣子」。
2023-07-31
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序章：一切，從受傷開始部落格的開端
一無所知的健身歷程
從第一次踏入健身房到現在已經6年多，從一開始只會做史密斯臥推、啞鈴臥推，不知道什麼是深蹲、 硬舉、肩推、更不知道什麼怎麼細分部位、週期性、課表，以現在的自已來看，那段時間去健身房就是雖然不是什麼都不懂，但絕對沒辦法理解「健身是一門科學」這句話
2023-07-24
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