愛莉森Allison
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曾經是上班族，後來轉職成為健身教練3年多了！腦中經常思維著一些事情，但似乎說不具體。喜歡看各領域女性專家勵志的創業與生活故事。現在，我希望我能將腦中的思維，都透過文字整理下來，也許大家在閱讀時，能夠獲得一些共鳴，幫助到大家，或是能回饋予我不同的觀點。
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由新到舊
提升訓練效益的方式是經常被討論的問題，我們以最基本的「把動作做好做穩」這點來說，動作時，穩定控制「訓練節奏」是提升動作品質的方式之一，而提升動作品質，當然也就能提升訓練成效了。 那訓練節奏到底是什麼呢？怎麼操作？
經常在健身房使用的槓片，最輕的都是2.5公斤，沒有更輕的了，或是插梢插下一格槓片太重，退一格又太輕，很惱人！該怎麼才好呢？有什麼其他方法也可以調整強度呢？
看過不少上過教練課的學員分享自己的課表內容，發現總有1、2個項目有缺漏🥺，
No.1的是「節奏」和「達成次數」這兩個項目。
也有看過沒有寫出「重量」的課表，一問發現竟然是每次去上課操作
都是看當下狀況、心情來上重量😂
有可能這次是20公斤、下次是40公斤、再下次可能？！
// 每週只能運動1天者
❶全身綜合
讓全身在每週都盡量有運動到，包含腿前、腿後、臀、小腿、胸、背、肩、手臂等綜合安排，但每個肌群的訓練量也就相對較少。
❷針對上肢/下肢
如果想特別針對上肢或下肢者，也可以一週下肢、一週上肢，規律交替進行下去。
