居家運動
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居家運動
含有「居家運動」共 16 篇內容
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久坐腰痠背痛，卻沒時間運動? 來試試10分鐘就能完成的HIIT吧！
常常坐在電腦前專注投入工作，不知不覺就到了下班時間，才感覺到肩膀緊繃、腰痠、屁股痛嗎？高達83％的台灣上班族每天久坐超過6小時，下班以後還有70%的人會再坐3小時！專家告誡，久坐與死亡高度相關，但忙到沒時間運動怎麼辦？只需10分鐘就能完成的HIIT（高強度間歇訓練）或許就是為你量身打造的最佳選擇！
2024-02-23
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運動
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深蹲
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上班族
在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作
在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作 蹲: 部位說明： 又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍) 最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背 三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
2024-01-06
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啞鈴
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健身
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居家運動
『你的脊椎能做分節運動嗎？』
現在的人坐式生活太久，上半身駝背頭前引，下半身坐姿不良骨盆過度前傾或是後傾都有可能，在教學都會進一步讓客戶學會如何正確挺胸和駝背以及骨盆前後傾的動作，畢竟會活動的脊椎比起僵硬不能動的脊椎來得更重要
2022-11-30
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運動
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教練
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私人教練課程
[物理知聊所]關於胸椎你一定要會的3個居家運動！｜隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出（三）
又是新的一年開始，過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情，都是很容易「久坐」的活動，當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現，就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式，要如何避免被這惡魔上身，或是將他驅逐，就要來看看這邊文章啦！ 前兩篇文章分享了胸椎椎間盤突出的原因及簡易評估的方法，
2022-04-15
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貝克的物理知聊所
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胸椎
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脊椎
【生活分享】Yoga運動
資深設計師，久坐辦公室擁有專業骨盆傾斜,右手痠痛和過高眼壓，不可能長期吃止痛藥!! 不知道大家有沒有對於維持運動習慣覺得苦惱呢??? 畢竟時間就是24小時，扣除睡覺工作，給自己都不夠還要為了身上幾斤肥肉奮戰，真的太辛苦了。生活當中，休息,運動,瘦身需要有更效率的安排!
2022-01-07
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運動
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瑜珈
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生活
居家防疫的動態活動
從幼兒園停課的第一天就開始規劃了每天的作息表，其中很重視的活動之一就是每天早上的『出汗性大肌肉運動』，並且與靜態活動輪替。今天剛好參加了一場小衫、小饅去早療的冠新復健科診所舉辦的講座：『與孩子共創疫情新生活 -- 幫孩子重建規律生活作息、豐富日常生活』。
2021-07-07
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出汗性大肌肉運動
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大肌肉運動
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居家運動
小鎮的日常20210624│疫情封關期間為自己做的幾件事
大量減少外出的日子，既然已是短期內的日常，那就努力把眼前的生活過好；每天早上，做好自己跟孩子的早餐後，為自己好好煮一杯豆奶茶，給自己一整個早上恬淡的幸福能量。
2021-06-24
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疫情日記
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日常
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奶茶控
挑高健心房。開始練心理的核心肌群
疫情宅在家，家成了我的健「心」房。希望自己能如自己所說：挑高健身房。拉出高度看待自己的身心靈。挑高健心房開張，來練心理的核心肌群吧！
2021-06-11
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居家運動
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徒手訓練
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拖延
居家防疫也要好好運動！ 5個YT頻道輕鬆在家做運動
居家防疫已經進入第四週了，每天在家不能出門走走，其實給人很大的壓力。自六月起，我便請了育嬰假在家。每天和兩小共處一室，不能帶出門放風，真的很悶！ 運動，是很棒的紓壓方式。雖然現在無法出門跑步、打球，但是透過一些居家運動，也可以幫助我們紓解壓力、維持體態。 今天，就來和大家分享我最常觀看的5個you
2021-06-10
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居家運動
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運動頻道
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PamelaReif
【疫情】我的居家防疫減壓清單
在這著個任何興趣都能變成專業來販售的時代，無論從喜歡看書、喜歡健身、喜歡料理、喜歡打扮、甚至從喜歡一朵花開始，日積月累你的興趣都會變成養分與厚度，某一天一定會開始閃閃發亮 這幾天除了擔憂疫情狀況，朋友間的line群，首要擔心的就是各自的工作跟收入會不會受到影響，疫情期間除了焦慮之外，也能思考在家能不
2021-05-19
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臺灣郎的疫情日記
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防疫日記
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防疫
