曾煜隆
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由新到舊
本文探討「常散步」作為一種養生方式，結閤中西醫學觀點，闡述其對身心健康的諸多益處。從孫思邈的「養生十三法」到現代醫學研究，強調飯後散步、正念行走的重要性，並提供具體的步行建議，如每日步數與行走時間，旨在幫助讀者透過簡單的步行，達到促進氣血循環、舒緩壓力、延緩老化、預防疾病，進而實現健康長壽的目標。
如果我遏止自己的判斷，對於在想或在說的事物保持靜默，直到我有了可靠的根據來下判斷，事情的結果會很不同。這種在判斷的形成及表達時的機警、嚴謹、細心，會逐漸成為我們作為奧秘學習者的標記。同時，我們對印象及經驗的敏感度也會增加。我們應讓這些情況靜靜地通過我們，當要形成判斷時盡量地創造出參考點。
文章強調排除雜唸的目的在於「凝神定意」，並提醒讀者應從多種方法中選擇適合自身情況的兩三種，並非逐一嘗試。同時，也警示了過度意守可能導致的偏差。文章最後附帶了相關延伸閱讀、推薦活動及修行座右銘，旨在引導讀者在身心修煉的道路上更進一步。
文章引用《太極米漿粥》及《內經》的觀點，闡述脾胃作為人體「土」系統的核心，具有涵養養分、滋長萬物、調節四臟平衡的重要性。強調及時調理身體不適，以及透過飲食來補充脾胃消耗的能量與養分的關鍵作用。
「腳常搓」是透過按摩腳底穴位與反射區，促進全身氣血循環、新陳代謝，有效改善疲勞、失眠、頭痛等問題。本文詳述搓腳的原理、步驟、注意事項，並探討中西醫學觀點，提供您最完整的養生指南。
本文深入探討了發展「十六片蓮花瓣」所需的八項靈魂進程，強調透過自律、理性思考、有意義的言談、協調行動、整合生命、認識自我、從經驗學習及內省，來淨化靈魂、提升意識，最終開啟神視能力。文章指出，真正的靈性成長來自於持續的努力與內在轉化，而非取巧的捷徑。
本文延續介紹郭曉晤老師在《汾陽氣功五行八步站樁療法》中提出的「雜念排除法」，重點闡述「凝視法」與「打愣模擬法」。凝視法適用於無法閉目練功者，可透過凝視遠方景物幫助入靜；打愣模擬法則模仿日常「打愣」狀態，以無意識的專注來抑制雜念，是為最終達到閉目入靜做準備。
虛則脈虛，腹痛鳴而面目虛浮：該有的氣血津液都沒有，該有的血熱就不夠了，溫度就很低了，就會有大量寒水的堆積，冷水一路往下滲，就從你的胃進到腸子，就會有什麼現象啊？腸鳴的現象！胃會痛，腸子會痛，會聽到咕嚕咕嚕的聲音。面目虛浮是什麼？就是水腫，臉是腫的！
藥行溫補：這個時候呢，我們當然是用補的方式。
本文探討膝蓋疼痛的原因，介紹透過轉膝運動舒緩與強化膝蓋關節的方法。文章從中西醫學角度解析膝蓋結構與疼痛成因，並提供兩種不同的轉膝運動示範，包括羅明江博士的中醫示範及王德槐老師、廖俊裕老師的易筋經練習。文中特別推薦廖俊裕老師帶領的線上易筋經課程，強調其完整步驟及對氣血循環的益處。
