Tammy
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喜歡寫作、繪畫塗鴉、攝影紀錄、說故事，樣樣有趣，活著的每一天，都會對地球產生影響，做自己，就是如此單純而簡單，平凡而不平凡。
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由新到舊
一樣是休假日，早上睡得較晚，本打算不吃早餐，但想到還要吃中藥，所以以還是準備早餐，午餐的時間就往後延。
今天早餐和昨天一樣，地瓜銀耳牛奶汁、水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕。
餐後覺得肚子很撐需要消化一下，泡了一杯紅茶，儘量不喝咖啡。
因為之前買了蔓越莓乾一直沒開封，於是又來繼續嘗試新甜點。
食譜：麥
放假日真的會有想隨便吃的想法，還好有克制住了，今天早餐是水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕、地瓜葉銀耳牛奶汁，沒想到非常有飽足感。
這是自己的創意料理，純粹亂買食材，不會料理，只好東加西加意外的好吃，順便將簡易食譜紀錄一下：
燕麥香蕉藍莓糕：燕麥約60克、香蕉半根、黑芝麻少許、可可粉少許、牛奶約120cc,
今天是4/4兒童節，早上要回診看中醫，內心還蠻掙扎的，除了害怕又要被唸之外，也在質疑看中醫是否對自己的健康真的有幫助？看西醫就是高血壓和高血脂，看中醫是說身體在發炎，尤其是腸子，所以醫師要我飲食控制，因為偶爾還是會吃炸物，所以很擔心要被唸，所以產生想尿遁之念頭，想著想著還是出門看中醫去了。
早餐買
今天是4/3國定假日補假不用上班，睡得比較晚，早餐炒時蔬、玉米半根、可可牛奶、橄欖油+蜂蜜，第一次泡可可粉+牛奶，沒想到還不錯喝。
雖然放假，但早上仍在家加班，頭超暈，猶豫很久，還是讓自己稍微放縱一下，決定吃摩斯，點了炸蝦堡和可樂餅，忍住沒有點薯條和雞塊，所以應該還是有在控制飲食吧！
下午去傳統
不知不覺已紀錄到第五天了，看似簡單也不簡單，其實做記錄真的有幫助，會提醒或暗示自己需要飲食控制，所以也真的會控制行為。
早餐：炒三菇、蔥蛋和玉米（後來沒節制，吃了一根玉米），這次是橄欖油+肉桂粉，口感有點辣。
今天無外出訪視，於是看冰箱的食材，炒了菠菜+香菇、玉米筍，煎麥片黑芝麻香蕉雞蛋餅（亂做
因為發現自己好像蔬菜吃得較少，今天早上除了是燕麥藍莓香蕉蛋糕外，炒了金針菇菠菜加紅蘿蔔，一樣橄欖油加蜂蜜，好喝好滑順。
今天外出訪視，因有些需要先處理，所以決定找地方處理公務，想想決定去摩斯漢堡，午餐是炸蝦堡套餐（有六塊雞、方塊薯和熱紅茶）
下班返家有點累，決定還是吃外食，但，想了很久，最終決定
本文紀錄飲食控制的第三天心得，作者意外發現自己攝取的澱粉比例偏高，且蔬菜攝取量嚴重不足。儘管非以減重為目的，但透過飲食紀錄，作者開始關注營養均衡，並計畫增加蔬菜攝取，調整不健康的飲食習慣。文章也提及了每日的早餐、午餐、點心與晚餐內容，以及餐後零食的攝取情況，展現作者為期健康飲食的努力。
執行飲食控制紀錄的第二天，今天好想有些失控，內心有種叛逆的心，越是要控制反而越抗拒。
早餐一樣是可可燕麥蘋果餅、紅棗蒸蛋、熱紅茶
午餐是焗烤金針菇和花椰菜、玉米、豆皮炒波菜、海帶魚
飯後隨即又吃起酥蛋糕二片，原本應該吃一片即可，但我不喜歡東西放太久（其實也才昨天買的），所以就吃了二片。
晚餐
中醫師說我的問題是吃太多造成大腸、骨盆腔發炎，要求我飲食控制，除了食量要減少外，也不能吃生食、酥酥脆脆的也不能吃還有也不能吃辣，說真的蠻難做到的，另外，中醫師還說若我能食量控制和定期回診，可以減緩身體發炎和血壓也能下降，於是決定用紀錄方式來提醒自己。
今天是第一天，早餐是紅茶＋自製可可蘋果燕麥餅，
終於等到基隆港海洋廣場對面的窗邊座位！本文介紹基隆必去的咖啡小館「咖啡護照」，推薦原味鬆餅和手沖曼特寧，搭配5、60年代老歌，提供一個安靜放空的好去處。
