紀錄飲食控制第三天，雖然也才第三天，但已經有提醒的作用了，因為我突然發現自己飲食習慣裡，居然澱粉佔比蠻高的，雖然我的飲食控制並不是在針對減脂減重，但，既然都在紀錄飲食控制，也就順便注意餐食營養是否均衡了，同時也發現蔬菜在一天飲食中很少出現，之後，我可能需要多吃點蔬菜類的食物。
早餐：一樣是自製燕麥香蕉蘋果蛋糕、橄欖油+蜂蜜。
早餐
午餐：今天在外面辦公，所以是吃上島咖啡的煙燻鮭魚三明治套餐（有咖啡）。
上島咖啡煙燻鮭魚三明治
下午點心：為了要消化起酥蛋糕，特別把它帶出門，今天終於吃完，希望短期間不會再吃，因為中醫師說這項食物也是要禁的。
起酥蛋糕
晚餐：菠菜金針菇、海帶魚、玉米
晚餐
餐後零食：把昨天吃剩下的海苔卷清空（希望自己之後能控制少吃零食）。
零食
血壓：（早上）122/85/64、(晚上)127/89/67
