不知不覺已紀錄到第五天了，看似簡單也不簡單，其實做記錄真的有幫助，會提醒或暗示自己需要飲食控制，所以也真的會控制行為。
早餐：炒三菇、蔥蛋和玉米（後來沒節制，吃了一根玉米），這次是橄欖油+肉桂粉，口感有點辣。
早餐
今天無外出訪視，於是看冰箱的食材，炒了菠菜+香菇、玉米筍，煎麥片黑芝麻香蕉雞蛋餅（亂做，沒想到蠻好吃的）、乾煎鱸魚片
午餐
雖然沒有訪視，但今天工作超忙的，體力已耗盡，決定還是外出買晚餐，明天放假，很想吃一些可以放鬆紓壓的食物，如：炸物，但又想到中醫師說不能吃炸、甜食等，唉～真不知道要吃什麼，後來還是去買海鮮麵，因為昨天湯麵有點鹹，所以這次改買海鮮炒麵。
晚餐_海鮮炒麵
血壓：（早上）125/86/65、（晚上）118/84/66
