放假日真的會有想隨便吃的想法，還好有克制住了，今天早餐是水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕、地瓜葉銀耳牛奶汁，沒想到非常有飽足感。
早餐
燕麥香蕉藍莓糕：燕麥約60克、香蕉半根、黑芝麻少許、可可粉少許、牛奶約120cc,一起用果汁機攪拌後倒入容器（烤箱容器），然後放上藍莓數顆，烤箱170度烤約20分鐘後，放涼冷藏，隔日吃口感很滑順且香。
燕麥香蕉藍莓糕
早餐吃完，胃超撐的，主要是地瓜葉銀耳牛奶汁的關係，看了窗外好像沒有下雨，臨時決定騎腳踏車運動一下，於是從汐科火車站騎到松山饒和夜市，看google地圖大約騎34分鐘，而且我卻騎了一小時又20分鐘，中間有休息三次，可見體力有待訓練。
基隆河腳踏車步道
回程改搭火車回家，最終還是沒忍住吃了零食一小包。
零食
午餐買了很久沒吃的台鐵便當，擔心纖維太少，所以又打了地瓜葉紅黃椒汁補充一下。
台鐵便當
晚餐把剩下的香菇紅棗雞湯加熱，燙個青菜。
晚餐
飯後還是吃了一點點的米果，有控制。
米果
今天雖然吃了零食，但都有控制，算是有進步，給自己小掌聲鼓勵一下，另外也有增加纖維的補充，往越來越好前進。
血壓：（早上）129/89/61、（晚上）113/81/63
