全部內容
由新到舊
在工作訪談時，我常跟受訪者這樣說：
肌肉會酸、會痛，一方面是它累了，當然可以按摩來放鬆；
但另一方面，也代表它不夠強壯。
這也是為什麼，很多人「按完比較舒服，卻還是一直痛」。
為什麼只按摩，問題常常會回來？
我們的肌肉量，從出生一路成長，到大約 30 歲達到高峰，之後就會慢慢流失。
如果只把劍潭山當成一條親山步道，未免太可惜了。
這座位於台北市核心的山丘，實際上濃縮了台灣近百年的歷史變遷。
一、劍潭山的神社
日本時代，劍潭山一帶屬於重要的宗教與官方空間。
這裡有當時全台等級最高的「台灣神社」，現址為圓山大飯店。 而位於山下的「圓山水神社」，則是為了紀念草山水道系
膝關節的動作功能：它是一個「鉸鏈」
簡單來說，我們的膝關節是一個鉸鏈型關節（Hinge Joint）。
主要功能： 它設計出來的功能，幾乎完全是為了在一個平面上進行動作，也就是彎曲（屈）與伸直（伸）。只有一點點旋轉動作
想像一下鉸鏈： 想像一下鉸鏈結構。它只能沿著一個軸心開合。如果我們試圖
八堵到七堵：一座車站，與被帶走的人們
搭火車到八堵，很多人只是轉乘、通過，很少停下來。
但如果你願意多看一眼，就會在八堵車站發現一座 228 紀念碑——這並非官方工程，而是由罹難站長與副站長的遺族多年努力才得以設立。
一、八堵事件的起點
1947 年 3 月 1 日，澳底駐軍搭乘火車時行
你是不是也常在半夜被抽筋痛醒？
研究指出，夜間抽筋不只會打斷睡眠，甚至與失眠息息相關；而且發生率會隨年紀上升，女性比例又更高。
究竟為什麼半夜特別容易抽筋？激痛點又扮演什麼角色？以下一次說清楚。
為什麼會抽筋？
目前對抽筋成因還沒有完全一致的結論，但普遍認為與以下機制有關：
長時間維
新竹的鐵路，有一條古老的鐵路——內灣線，承載了新竹產業興衰，並在現代扮演了接駁科技菁英和高鐵旅客的關鍵角色。
今天，我們就從這條線路上最重要的轉運中心——竹中車站出發
一、 開發之前的竹東～樹杞林
舊地名：「樹杞林」
竹東的舊稱是「樹杞林」，源自於早期移民抵達時，此地樹杞樹茂密成林。
前言：你還停留在「333」的年代嗎？
「規律運動有益健康」這句標語我們從小聽到大，但真正的運動標準在哪裡？你是否還記得台灣早期常推廣的運動口號——「333 原則」？
333 原則指的是
3： 每週運動 3 次
3： 每次持續 30 分鐘
3： 運動時心跳達到每分鐘 130 下（屬於中高強度
一、時光的迴廊：草嶺古道與繁華大里
草嶺古道，它不僅是一條單純的山徑，更是台灣東北部最重要的一條歷史動脈。早在清朝時期，它就作為連結淡水廳與**噶瑪蘭廳（宜蘭）**的官方正道，承載著政治、經濟和文化的往來。
這條古道，起點在新北貢寮的遠望坑，終點在宜蘭頭城的大里。
馬偕的足跡： 著名的傳教
很多人聽過「圓肩要訓練外旋肌群」，但真正遇到問題時，往往不知道該怎麼做。其實，圓肩會讓肩胛骨向前移、肩關節呈現內旋，長期下來容易造成疼痛與活動受限。而在外旋肌群當中，棘下肌更是核心角色。
研究指出，正確訓練棘下肌能降低肩部疼痛並提升關節穩定性。那麼，棘下肌到底在哪裡？它位於肩胛骨後側，外層被斜
今天從楊梅車站出發，步行到埔心火車站。路過郭元益糕餅博物館，最讓我停下腳步的，卻是那道隱藏在城鎮邊緣的界線——土牛溝。它提醒我們：台灣的土地上，曾有一條看不見的分界與傷痕。
為何選擇土牛溝？
原本計畫往龍潭、走保甲路，但查到楊梅這段土牛溝是目前保存最完整的一段，於是改
