全部內容
由新到舊
這一趟分段鐵道旅行，我們從 二水車站 出發，逛老街、看老建築，一路沿著鐵道向北，經過 田中、社頭、永靖，最後抵達彰化的重要樞紐——員林。
二水車站｜兩條鐵路交會的小城
二水，是縱貫線與集集線交會的重要節點。
車站最早設立於 1905 年，
原名「二八水驛」，因濁水溪與支流呈「八」字形而得名
「那邊很硬，幫我按開一點。」
這句話，幾乎是所有痠痛族的標準開場。
大多數人相信：
肌肉硬 = 出問題 → 按鬆就會好。
研究期刊 提出一個顛覆性的觀點：
👉 很多你以為該被放鬆的緊繃，其實是身體最後的保護。
如果你不理解痠痛的本質，
按摩，有時反而是在「拆防護、留風險」。
「上山都沒事，下山膝蓋痛到快跪了，怎麼辦？」 「是不是年紀到了，軟骨磨光了？」 「爬山是不是本來就會傷膝蓋？」
如果你也有相同的困惑，我想先跟你說一句——
下山膝蓋痛，大多不是退化，而是你的「下山能力」還沒被訓練起來。
🦵 為什麼上山不會痛，下山才痛？
多數人都以為，下山比較輕鬆。
但
一、按摩後更痠、更累?
很多人都有這樣的經驗：
按摩當下很舒服，但隔天卻像感冒一樣疲累、全身痠痛，甚至頭昏。
這不是你想太多。
在研究中，這種現象有一個正式名稱，叫做：
PMSM（Post-Massage Soreness and Malaise）
按摩後痠痛與不適
一項針對 100
——穿梭都市綠脈，盡收台北盆地的光影與風景
台北的山，永遠給人驚喜。
交通方便，好走易達
這次的健行路線，是「台北大縱走第五段」的精華段落——從劍潭山出發，沿著五指山系稜線漫步，最終抵達劍南路。地勢起伏不大、樹蔭相當充足，是許多臺北人在忙碌城市生活裡最愛的半日路線。
📍 第一段：劍潭山步道
很多人把按摩當作一種奢侈的休閒，但2025與2026年的兩項研究告訴我們，按摩可能是一場精密的「生物學干預」。
這兩篇研究分別從運動表現與分子代謝的角度，揭開了按摩背後的真面目。
一、 按摩如何修復深層組織？
根據最新的隨機對照試驗顯示，**深層組織按摩（Deep Tissue Massa
嘉慶君遊臺灣？其實是福康安死守諸羅縣城
嘉義，曾經不叫嘉義。
在清代，它的名字是——諸羅。
諸羅更名嘉義的歷史背景
林爽文事件期間，乾隆皇帝派出大將——福康安前來鎮壓。當時的諸羅縣城面臨危急，地方士紳與居民奮力死守，最終在福康安的援軍下解除危機。
乾隆得知後大為感動，“嘉”許他們的忠“
長時間坐在電腦前，你是否曾感到手掌發麻、手腕隱隱作痛，甚至連帶肩膀也跟著僵硬？這可能不是單純的疲勞，而是「滑鼠手」的警訊。
科學實證：人體工學滑鼠真的有用嗎？
根據 2024 年發表於《Journal of Functional Morphology and Kinesiology》的研究顯
如果你曾走過陽明山的紗帽山步道，或許會注意到：
步道旁不只是一座座墓塚，還流傳著毒蛇、風水、陪葬的故事。
但這些傳說，真的都是真的嗎？
一、火山與地形：紗帽山從哪裡來？
紗帽山位於七星山西南側，海拔 643 公尺，是七星山系中的寄生火山，火山形態屬於「鐘狀火山體」。
山頂的凹陷，並不是
在工作訪談時，我常跟受訪者這樣說：
肌肉會酸、會痛，一方面是它累了，當然可以按摩來放鬆；
但另一方面，也代表它不夠強壯。
這也是為什麼，很多人「按完比較舒服，卻還是一直痛」。
為什麼只按摩，問題常常會回來？
我們的肌肉量，從出生一路成長，到大約 30 歲達到高峰，之後就會慢慢流失。
