方格精選
睡到腰痠背痛，原來是床選錯了！小資族選床全攻略。看完這篇，幫你省兩萬元。
美靜是我一年前的患者，曾因久坐腰痛來診，當時治療效果很好。一個月前，她又來到治療所。 「又怎麼啦？」「前天睡起來腰超痛！本來以為自己會好，這幾天卻越來越嚴重，甚至有點痛到屁股。」
你睡硬床還軟床？
睡覺無論是平躺或側躺，通常都是人在一天裡最放鬆的時刻，大部分患者睡醒都是最舒服的，睡醒反而僵硬覺得更痛，一定有她沒還說出來的故事。經過詳細詢問疼痛範圍、狀況等常規問題後，我特別問她「你睡硬床還軟床？」
「喔！對厚～你問到這個我才想到！」
原來美靜新婚，原先睡的是傳統式偏硬的彈簧床，但新婚換新床，他們特別挑了號稱符合人體工學，而且翻身不影響枕邊人的獨立筒彈簧床。然而，兩萬多元的獨立筒彈簧床其實是很軟的，自從換床睡之後，美靜的腰痠背痛不但回找他，還更變本加厲。
挑床的原則-先看支撐性，再看舒適性
跟大多數人只重舒適性相反，站在物理治療師對脊椎健康的角度出發，我建議大家挑床時，首重支撐性。沒有支撐性的床墊，即便再貴都必須換掉。那我們怎麼知道一張床是否有支撐性呢？兩件事可以確認，一是躺在床上時，你的屁股會不會下陷下去？一般我建議買床時，至少試躺10分鐘，臀部是人體最重的地方，如果這十分鐘，你覺得臀部有點往下沉，導致你的身體排列改變了，那就不是一張支撐性足夠的床；另外一個方法比較快，就是直接坐在彈簧床的四個角落，這是彈簧床支撐性最弱的地方，如果坐在角落還能不感覺有下沉，那它就會是個支撐性足夠的床墊。
舒適度呢？這部分我覺得你個人覺得舒服就好。以極端來說，榻榻米或木地板就是標準的支撐性足夠，但多數人覺得不舒適的床。但只要你鋪上3-5公分的乳膠或記憶床墊，就可以在足夠的支撐下，取得良好舒適度的平衡。一般的彈簧床會在表面有2-3公分的鋪棉使得身體接觸面覺得舒適，但這份感覺因人而異，有些工廠可以幫忙客製化這部分的厚度，但這樣通常會貴一些，怎麼取得平衡呢？我們後面來細談。
獨立筒vs連結式 彈簧床
這兩種床都是彈簧床，只是彈簧組裝架構與工法不同。連結式就是傳統彈簧床，而獨立筒則強調每個彈簧都是獨立的。老實說，這兩種彈簧床各有特性，沒有孰優孰劣，兩者只要做的夠硬夠有支撐性，都是好床。
彈簧床的價格
一般彈簧床的價格取決於品牌效應、彈簧磅數、工法(獨立筒或連結式)、設計。在這篇，由於是要教小資族攻略，我們先拿掉品牌與設計不同；品牌背後包含有品質、行銷、通路等地組合成分，也通常是價格變異度最大的因素，另外有些以脊椎骨分段支撐為設計理念的健康床，通常也會找名醫背書，通常價格也會高上許多。
撇開上述不談，一般彈簧床的價格就取決於工法與彈簧磅數。我們先說磅數，磅數越高，彈簧本身的硬度就越硬，代表彈簧內鋼的成分與圈數越高，自然而然價格就比較貴。也因此，同樣都是傳統式彈簧，一個支撐性更高的彈簧床，價格肯定更高，但好壞就是幾千塊的差異而已；然後獨立筒彈簧床就不一樣，支撐夠與不夠可能就落差好幾萬，不是廠商坑你，每個彈簧都要獨立，還要磅數高，成本本來就更高。在沒有品牌效應下，一個好的獨立筒彈簧床至少都要買到5萬才足夠硬(有品牌就貴更多)。
小資族怎麼買？
傳統式彈簧床是首選(因為真的便宜很多啊！)。好的床墊是好的脊椎健康與好的睡眠品質的保證，因此好好選一張好床是非常重要的。
枕頭重要嗎？
當然重要！但對比床來說，床才是對身體的主要支撐。沒有一張好床，枕頭再貴再好都沒用。
我可以在上面加床墊嗎？
可以的。有些人覺得睡硬式彈簧床會不舒服，會想要在上面加個乳膠床墊或記憶床墊。一般來說，如果是放在彈簧床上，我建議床墊厚度最好3公分就好，最多不要超過5公分。3-5公分的床墊能有效減壓提升舒適性了，配上支撐足夠的彈簧床，是ok的。
我可以在木板床或地上放床墊睡在上面嗎？
有些在外租房的朋友因為覺得買彈簧床比較貴，而且以後如果要搬家要帶走也很麻煩，所以想知道是否能直接在木板床上加墊子。可以的，木板床本身就是硬的，支撐性一定足夠。那選擇乳膠床墊或記憶床墊，我建議選5-8公分，最多不要超過8公分喔。
睡硬床墊腰會痠痛不自在？
有少數朋友睡硬床墊反而會覺得痠痛不自在，特別是平躺時覺得腰懸空很不舒服，非得要睡很軟的床才覺得自在。如果遇到這樣的狀況，那是身體的緊繃造成的，要想的不是換床，而是找物理治療師幫您好好調整身體，讓你可以舒服地躺在對的床。
「早知道就先來問你，才剛新買就要丟掉好不捨喔~」
美靜新婚的獨立筒床墊花２萬元買的，雖然很無奈，但我仍然請她一定要換掉。雖然美靜覺得非常嘔氣跟不捨(是我我也會覺得很不捨)，但我仍然請她為自己與先生的脊椎健康，一定換床，畢竟有些事是真的不能討價還價的。
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。作者現職為森暉物理治療所院長。
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在2024年，彈簧床和獨立筒床墊依然是市場上的熱門選擇。彈簧床以其傳統的結構和穩定的支撐力受到許多人的喜愛，而獨立筒床墊則因其優異的舒適度和支撐性逐漸成為現代人的首選。彈簧床的優勢在於其耐用性和價格相對較低，但在支撐和舒適度上可能不如獨立筒床墊。而獨立筒床墊則能提供更好的體壓分散效果。
獨立筒床墊是現代人常選購的熱門款式，其在PTT上的詢問熱度也很高。獨立筒彈簧床墊由多個獨立彈簧圈袋組成，每個彈簧都是獨立運作的，這樣的設計避免了傳統連結式彈簧床一翻身就會劇烈連動的問題，提供更好的支撐和舒適度。
這篇文章介紹了一位長期受僵直性脊椎炎困擾的腰傷人的床墊選擇真實紀錄。這位朋友透過物理治療師的陪同看床墊，找到了適合自己的床墊。文章詳細介紹了朋友藉由物理治療師的建議，找到了一張合適的獨立筒床墊，並透過客製化調整，與最終的真實心得分享。
彈簧床中經常提到的獨立筒結構，指的就是獨立筒床墊。那什麼是獨立筒？它是一種由多個獨立的彈簧筒個別裝袋並排列組成的床墊。每個彈簧筒都能獨立運動，提供獨立的支撐和運作。
這種設計旨在提供人體工學支撐，並減少震動傳遞，讓人在翻身或移動時不會影響其他彈簧。
當你準備購買新獨立筒床墊時，應該根據以下要點仔細考慮是否繼續選擇同一種類的床墊或嘗試不同類型：
尺寸適配性：確認新床墊的尺寸是否符合現有的床架和房間空間。無論床墊有多優質或外觀多吸引，尺寸合適才是關鍵。
硬度與軟度：選擇床墊時要考慮其材質帶來的軟硬程度，並根據個人偏好和身體狀況選擇。
獨立筒床墊優點
卓越的支撐力：獨立筒彈簧設計讓床墊能夠依照使用者身體的自然曲線進行支撐，特別是對腰部提供良好的支撐力，適合那些偏好硬一點床墊的消費者。
減少干擾效果：由於彈簧獨立運作，當床上的一方翻身或移動時，不會影響到另一方，這樣可以有效降低獨立筒床墊的震動傳遞，對於需要共同使用床墊的伴侶來說
獨立筒床墊優點
個性化支撐： 透過配置眾多獨立彈簧，獨立筒床墊可以確保每一部分的身體都能獲得恰到好處的支撐。這樣不僅減少了身體某一部位承受過多壓力的風險，也促進了身體壓力的均勻分布，讓身體得以在自然姿態下完全放鬆。
減震優異： 獨立筒設計意味著床墊中的每個彈簧都能獨立作用...
選擇獨立筒床墊時，需考慮尺寸、軟硬度、個人睡覺習慣、預算等因素。獨立筒床墊優點包括支撐性好、連震效果佳、耐用度高，但價格較高、重量較重且可能有彈簧凹陷。選擇時應當平衡品質和價格。
獨立筒彈簧床墊的價格會因多個因素而有所不同，以下是影響獨立筒床墊價格的四個主要因素。
首先，床墊的材料和品質對價格有直接的影響。例如：配備高端彈簧系統和高質量面料的床墊價格會更高。同樣，使用特別材質，比如天然乳膠或記憶泡沫，也會使床墊價格上升。
其次，床墊的尺寸和厚度對其價格也有重要影響。
Q：什麼是二線與三線獨立筒床墊的主要差異？
A：獨立筒床墊的品質主要取決於其內部彈簧的質量、使用的材料、製造技術以及其他功能的不同。較高品質的獨立筒床墊會採用上等的彈簧和材料，以提供更佳的支持、舒適度和持久性。這些床墊通常也會利用先進的製造技術，以滿足用戶對於個性化睡眠體驗的需求。
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硬度與軟度：選擇床墊時要考慮其材質帶來的軟硬程度，並根據個人偏好和身體狀況選擇。
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其次，床墊的尺寸和厚度對其價格也有重要影響。
Q：什麼是二線與三線獨立筒床墊的主要差異？
A：獨立筒床墊的品質主要取決於其內部彈簧的質量、使用的材料、製造技術以及其他功能的不同。較高品質的獨立筒床墊會採用上等的彈簧和材料，以提供更佳的支持、舒適度和持久性。這些床墊通常也會利用先進的製造技術，以滿足用戶對於個性化睡眠體驗的需求。