前言：
當媽媽之後的妳常感到疲憊不堪？無論自己再努力，都感覺不到成就感？生活中的事物總讓有妳挫折感？照顧孩子總是狀況百出，讓妳不得不當個嘶吼媽媽？妳希望先生能對妳體貼，希望能和先生共同經營美好的家庭生活，卻總覺得自己孤軍作戰？
每個女人在當媽媽之前，都有自己的夢想，和想要過的理想生活，但事實上兩者是無法很完美的取得平衡，必須要捨棄某些事才能達到。找對了方法，讓自己在這夾縫中也能找到屬於自己的秘密花園，讓自己成為快樂的女人，自信又幸福的媽媽 ，只要你願意做一些小改變，讓快樂與平靜能回歸到日常生活裡，妳會更愛妳自己和妳的家人。
不當吃力不討好的母親
自古女人都是犧牲奉獻的角色，為了讓孩子過更好的生活，接受更高等的教育，我們都習慣省吃儉用，努力的賺錢，但孩子卻誤會妳只愛錢多過於愛他們，也沒時間陪伴他們渡過快樂的童年。
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妳是不是常常羨慕其他女人的生活，每天可以打扮漂亮又能幹，懂得享受生活，育兒又能得心應手，而覺得自己永遠做得不夠好？
不管妳再怎麼努力付出，好像都無法滿足家人，無法了解先生孩子到底在想什麼？更無法讓他們感受到妳對他們的愛與付出。
這些日積月累的負面想法，只會讓妳感受不到幸福，同時也會失去讓身邊的人幸福的能力。
現在馬上停止這一切負面的思考！趕快把自己找回來，重新調整做個快樂的自己，妳是個個體，妳的先生孩子也是，每個人都有自己的人生要走，自己的課題要面對，自己的夢想要追求。
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只要你願意，妳可以成為快樂又自信的女人，也將會是幸福的母親，孩子溫柔的媽咪，老公賢慧的老婆，只需要每天付出一點小改變！
樂觀、幽默是可以培養，如何將它們使用到日常生活裡。只需要培養以下的習慣，能讓妳擺脫舊有的思考模式和想法，要學會接受不完美的自己，並且以健康的方式愛自己、愛孩子及愛妳的先生。
一、尋求外界幫助
如果妳是在職媽媽，工作育兒兩頭燒的情況下，更需要尋求外界協助，可以找保姆幫忙帶小孩，家教來協助孩子的課業，或聘用清潔公司定期打掃家裡，花點錢讓自己有更多屬於自己的時間之外，也可以避免親子間的衝突。
偶爾向先生撒嬌，幫忙做家務或放妳一天假，去做個SPA、和姊妹淘逛街喝下午茶。每月訂制一天夫妻小約會，把孩子托付給家人代為照顧，別忘了和先生小約會也是可以增加夫妻間的感情喔。
二、馬上離開家裡到外面走走
妳今天出門了嗎？妳多久沒離開家裡了？我們人是非常需要新鮮的空氣、陽光和大自然，這也是提高女性快樂情緒的關鍵。
不要躲在家裡，更不要一整天睡衣沒換臉沒洗，和孩子困在家裡糾纏。無論對妳或孩子都是不健康，想辦法讓自己換套衣服走出家門，到屋外呼吸自由的空氣，相信我，一定要走出屋外，即使帶寶寶也是要有個性過生活。
推著嬰兒車輕輕鬆鬆地放鬆自己，孩子在公園玩得開心，孩子快樂，也是妳幸福的來源不是嗎？
三、打造歡樂開心的生活
一塵不變的生活，難免枯燥乏味，每天做著同樣的工作、家務和育兒，來為生活添加一點色彩，註入一些樂趣吧，像孩子般的尋找一些樂子，更可以帶著孩子一同做這些活動，把做家務當成親子活動，讓孩子從中也學習生活技能。
譬如帶著孩子採購日常用品，讓孩子學習生活用品的名稱，讓孩子們在超市尋寶，找自己平常喜歡吃的糖果餅乾等。買回家後可以讓孩子一同把東西歸位放好。
除此之外，日落時分，可以帶著孩子散步，公園玩沙堡等，為自己的生活添加一些娛樂。
四、增進伴侶間的情趣互助
這絕對比實質的禮物都來得重要！讓妳繼續前進動力的來源。伴侶間除了以老公老婆相稱，也可以給彼此親密的小外號，妳可以叫他「Honey」, 他可以叫妳「Sugar」，這都是增進彼此甜蜜幸福感的來源。
不知道為何？女人就是如此，只要一句讚美的話，一個滿意的微笑，她可以忙碌一整天都不會覺得累！所以正向鼓勵是非常重要，同樣也適用於先生和孩子身上。
當先生下班回家，記得說聲「你今天工作辛苦了」。他也會很感謝妳對家庭的付出，人是互相的。
五、保持正常作息與三餐便能帶給你快樂
對於嬰幼兒來說，睡眠和喝牛奶是不可剝奪，大人何嘗不是呢？我們都需要有充足的睡眠和營養來為持一天的勞動。當這些都不能滿足的時候，我們就容易焦躁，心情就不美麗。
但我知道身為媽媽，充足的睡眠是奢侈的事，寧可把睡覺的時間拿來追劇，但劇情結束後，帶給妳的快樂能持續多久呢？看著戲裡戲外的落差比較，是不是更加的空虛和不快樂呢？那是不是應該把這時間用到更有義意的事情上呢？
六、珍惜擁有也勿攀比
幸福的人是珍惜現在擁有的，也不多作攀比。我們的先生孩子、房子車子都是最可愛的，建立滿足感遠大於財富，也愛自己所擁有的一切。
如果我們眼睛一直往外尋找，卻沒發現自己所擁有的，其實也是多少人夢寐以求想要的東西。社交平台每天成千上萬的人，都只會將自己最好的一面展現在人前，而我們如果也傻傻的跟風比較，放下妳手上擁有的資產，值得嗎？
當發現自己不如人矮人一截，自己也不會開心，那又何苦呢？把心力和重心都放在自己身上，每天過得比昨天更快樂一點，進步一點，你會更自信與滿足。
我也是過來人，別人的如何真的和我一點關係也沒有，我們的生活也不可能交換，我又何苦去羨慕一個我不認識的人，妒忌她的人生呢？想想自己，我應該可以有更多的成長空間，去達到自己的理想生活，那不是更有意義？
七、與人建立良好的人際關係
遠親不如近鄰，多和隔壁鄰居打好交道，當我們有需要幫忙時，不會求助無門，同樣的鄰居有需要我們，也不要吝嗇，助人為快樂之本。多存一點好的人緣存款，無論現時或將來，都有機會用得到。
我們都需要有親密的媽媽朋友，無論是育兒小問題，或聊聊自己鬱悶想不開的煩惱，只有女人與女人的Girl talks，情緒是需要一個出口，也需要有人能聆聽。同時有閨蜜友人，可以一起做喜歡的活動，逛街購物，或學習一些課程。
八、為自己制造歡笑
孩子們都希望看到媽媽的笑容，其實歡樂微笑很容易，只需要睜開眼睛，揚起妳的嘴角和露出妳的牙齒與笑聲，觸發幸福感的腦化學元素便會被釋放出來。它們包括多巴胺（dopamine），內啡肽（endorphin），催產素（oxytocin）和血清素（serotonin），所以記得常常保持開懷大笑喔。
或許妳會覺得很荒謬，但這簡單舉動會讓妳的孩子發笑，與孩子們一起開懷大笑，讓親子關係更和諧，其實也是所有「非常幸福的媽媽」最大的秘密之一。有什麼比看見開心可愛孩子的笑容來得幸福呢？
九、選擇原諒自己與放下罪惡感
我們不要當苛刻自己的完美母親，我們應該要當個不完美但是個開心的媽媽。尤其在育兒的路上，或許我們有自己教養上的堅持，但又往往自己打破自己的原則，心裡充滿著罪惡感，不斷的自責並懲罰自己。
在教養的路上，每個父母都是新手，都是需要不斷的學習，和孩子一起成長。每個人都有自己的功課，自己的坎要跨過，突破重重的難關，只要妳每天每個階段進步一點，繼續鍛鍊自己的耐性和愛的包容，這是孩子希望的幸福又快樂的母親。
難免教養路上會發脾氣，罵小孩，這是人之常情。事後不要忘了抱抱孩子，與孩子道歉和好，並且也要原諒自己，下次再讓自己變得更好。
十、展望未來更好更棒的自己
期許自己，每天都要跟家人好好的相處，不要隨便發脾氣，更不要只活在自己的想法裡，多和社會保持良好的連結，培養自己的興趣與專長，並保持樂觀與幽默感。
不要求自己凡事做到100分，更不要對自己太苛刻，接受自己的脆弱和不完美，多與內在的自己說說話，多肯定自己，妳是可以做得到。不要忘了對自己和家人都要微笑甚至開懷大笑，妳除了可以帶給家人歡樂，更會為自己帶來幸福感覺。
結語：
媽媽在一個家庭扮演著非常重要的角色，而孩子最需要的也是媽媽，所以我們必須要把自己照顧好，才有能力將愛帶給家人。
Happy Mom, Happy Family 媽媽開心快樂，家庭才會有幸福的歡笑。我們追求「盡力做好」而不是凡事做到完美。累了就休息，尋求家人或外界給自己支援。不要和任何人做比較，只能和自己比，珍惜自己所擁有的。
如果目前的生活型態並不是妳所想要的，必須盡早開始檢視目前的生活，重新配置工作與家庭育兒的權責，而這段混亂期不會太長，孩子有一天會長大，所以生活中的按排，也會隨著時間而改變。
記得唷，多愛自己，多抱抱自己，給自己多一點愛，妳是值得被愛！加油！
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