探索保持鎮靜並保持艱難討論的方法

每對夫妻都有差異。其中一些問題需要討論，而另一些問題會隨著時間的推移而得到解決。雖然沒有必要為分歧而爭吵，但當有不同意見時，肯定有理由進行討論並找出解決問題的方法。對於不穩定的夫妻來說，他們很快就會被激怒，很難避免爭吵。重要的是，在任何一方情緒激動的時候，都要發出信號，讓他們冷靜下來，然後再討論他們的分歧。

對於大多數夫妻，或者僅僅是一半的夫妻來說，更有可能逃避任何分歧，認識到逃避的衝動也來自於感覺被淹沒，這一點也很重要。如果給自己或伴侶冷靜下來的時間，那麼很有可能會找到一個方法來討論這個問題。別讓自己冷靜是一項可以學習的技能。

1.在平靜的時刻一起決定，當需要休息的時候該做什麼。使用同樣的詞語，甚至是手勢來表示需要暫停。如果沒有，夫妻們就會經常說“你太不講理了，我現在不跟你說話”或者“你現在的行為是……”使用像“我被淹沒了，需要休息一下”或“這場談話太激烈了，我需要休息一下”這樣的詞更中立，更有可能讓休息發生。

2.抽出時間。在爭鬥的第一個跡象，讓伴侶知道你需要冷靜一段時間。當告訴伴侶需要休息的時候，要盡可能的小心和體貼。對方會立刻相信你忽視了他們的需求，而且可能會很難放下爭吵，所以要確保這是清楚的，這樣可以更周到地回應，而不是逃避，小心並清楚需要什麼，然後離開，暫時結束討論。

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