在工作中管理自己的情緒

在面臨預算削減，員工裁員和部門變更的工作場所，壓力大的情況太普遍了。在這種情況下，控制自己的情緒可能會越來越難，但這樣做對您而言尤為重要。畢竟，如果管理層被迫裁員，他們可能會選擇讓那些能夠處理自己的情緒並在壓力下工作良好的人。

1）停止並評估–可以做的最好的事情之一就是在頭腦中停止胡思換亂想，並觀察情況。問問自己為什麼感到沮喪。寫下來，並要具體。然後想一想你目前的狀況。例如，如果老闆開會遲到，則有更多時間準備。或者，可以利用這段時間放鬆一下。

2）找到對情況有利的東西–思考情況的積極方面通常會使你以不同的方式看待事物。思維上的微小變化可以改善情緒。當遇到讓自己感到沮喪的人時，他們可能不是故意在惹惱你。而且，如果這件事困擾著你-好吧，那肯定不是個人的事！不要生氣，繼續前進。

3）還記得上次感到沮喪的時候嗎–上次對某件事感到沮喪時，情況可能在一段時間後就解決了，對吧？那時，你的沮喪或惱怒的感覺可能並不能解決問題，這意味著他們現在沒有為你做任何事情。

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