過年企劃：如何享受放假又不焦慮
2021/02/15閱讀時間約 3 分鐘
說到我們過年痛苦的原因，大多是因為一年的社交量全用在這了： 叔叔阿姨問我們何時要畢業、舅舅姑姑問我畢業後去哪家醫院(公司)上班，臨走前丟出"我到你的醫院看病記得要打折喔"的問候。
但最令我們痛苦的是過完年，我們好像更焦慮了、更沮喪了，彷彿什麼事都還沒完成就初六開工了，進入為期過年7天的精神時光屋，留有印象的只有開始、結束跟歡呼。原因究竟為何？
過完農曆年就能讓焦慮一夕之間氾濫出來嗎？
我想答案是否定的，而原因或許可以從我的過年生活作息剖析起。往年的過年期間我會設定四個目標來完成：
預讀下學期課程、Netflix追劇、出遊、玩PS4
然而最後只會完成這四件事：
打開課本第一頁、卡在Netflix推薦、等朋友揪團出遊和玩PS4。
說來好笑，但這真的是我過年的真實面貌。焦慮背後反映的是達不到自己期望的失落感，正因為達不到自己的期望，我們才會不停的焦慮是否能改善。然而這一次的過年，我們準備好了嗎？為了避免重蹈覆轍，我嘗試梳理出失敗的原因並修正。
執行目標不明確又漏洞百出、缺乏預備娛樂清單
- 執行目標
"預讀下學期課程"&"出去玩"具體的內容仍舊處於模糊的狀態，預讀是讀哪一本書(生理、藥理)？7天內讀X個章節？執行時間設定在早晨還是晚上？其結果是永遠停留在第一頁而躊躇不前；出去玩伴行的人選是？過年景點的選擇？人山人海不用先預訂？結果就是沒預先訂好目標反而湊不成團。 - 娛樂項目
追劇的預備清單在哪？自己想要的到底是什麼？7天內看完3季有可能嗎？每天把新電影加進我的片單卻從未真正點開任何一部，只能享受收藏的樂趣而非觀影的樂趣。
唯一完成的項目只有玩PS4，成功的原因包含遊戲節奏設計緊密、目標明確(因為只帶這兩片回家過年)，最後愛不釋手地成功全破了。
工作期許太高，過年不要對自己太苛刻，放自己有目標的假期
過年期間的我設定太多目標了，一方面希望自己可以除舊佈新度假過好年，另一方面又希望自己像平時高效率搞定工作目標。彷彿不是在過年度假，只是換個新環境工作罷了。文章開頭的焦慮便來自於"跟平時相比過年期間效率低下"的比較心態，但是過年就是放假，本就不能跟平時的工作狀態相比。因此，我嘗試整理出以下方法來改善今年的過年計畫。
- 降低往常的工作目標 & 訂定"仔細的"執行目標
往年：預讀下學期課程 & 出遊
今年：複習國考的神經解剖學30%(預估6小時) & 提早6天主動邀約
(工作部分抓平時的0-40%輸出量即可)
- 蒐集預備娛樂清單
往年：打開Netflix官網的推薦，一邊糾結選擇一邊觀看，加上2片PS4遊戲片
今年：過年前設定好：追完"紙房子"三季，加上1片PS4遊戲片(對馬戰鬼)
- 解除平時的焦慮 & 享受放假本身
往年：焦慮於"與平時相比的"工作效率低下，當顆渾身罪惡感的沙發馬鈴薯
今年：完成減量過的任務後，驕傲地當顆沙發馬鈴薯
過年嘛，比起完成帶回家的工作，好好享受放假才是更重要的工作。
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