成為父母之後，我們的第一順位不是孩子就是家庭，讓我們不自覺地忽略了自己

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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/d904e966-0f95-4543-9da1-048031ab7ea0.jpg" data-width="1920" data-height="1080" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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  <li class="draft-block draft--li">成為父母之後，我們的第一順位不是孩子就是家庭，讓我們不自覺地忽略了自己</li>
  <li class="draft-block draft--li">就像搭乘飛機時的安全宣導，要先戴好自己的氧氣面罩後，再幫孩子戴上。我們必須理解：「唯有先把自己照顧好，才有餘力去照顧別人」</li>
  <li class="draft-block draft--li">每天安排和自己的單獨約會時間與空間，發展出自己的興趣與愛好，讓自己充電</li>
  <li class="draft-block draft--li">留意某些看似自由、實際則是傷害或耗損自己身心的行為，例如：熬夜、滑手機</li>
  <li class="draft-block draft--li">覺察心裡的「你應該」訊息，若在照顧自己時有浮現罪惡感，那是來自於過往的束縛，試著鬆綁這些道德枷鎖</li>
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  <li>成為父母之後，我們的第一順位不是孩子就是家庭，讓我們不自覺地忽略了自己</li>
  <li>就像搭乘飛機時的安全宣導，要先戴好自己的氧氣面罩後，再幫孩子戴上。我們必須理解：「唯有先把自己照顧好，才有餘力去照顧別人」</li>
  <li>每天安排和自己的單獨約會時間與空間，發展出自己的興趣與愛好，讓自己充電</li>
  <li>留意某些看似自由、實際則是傷害或耗損自己身心的行為，例如：熬夜、滑手機</li>
  <li>覺察心裡的「你應該」訊息，若在照顧自己時有浮現罪惡感，那是來自於過往的束縛，試著鬆綁這些道德枷鎖</li>
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就像搭乘飛機時的安全宣導，要先戴好自己的氧氣面罩後，再幫孩子戴上。我們必須理解：「唯有先把自己照顧好，才有餘力去照顧別人」

每天安排和自己的單獨約會時間與空間，發展出自己的興趣與愛好，讓自己充電

留意某些看似自由、實際則是傷害或耗損自己身心的行為，例如：熬夜、滑手機

覺察心裡的「你應該」訊息，若在照顧自己時有浮現罪惡感，那是來自於過往的束縛，試著鬆綁這些道德枷鎖

好好照顧自己

「呼吸觀察」來自於正念Mindfulness，在喬・卡巴金的《正念療癒力》一書：「覺察呼吸可以立即把自己帶回當下，馬上將自己的專注力定錨於身體，定錨於一個重要的、有節奏的、流動的生命歷程中」

幸福教養DAY2：呼吸觀察

幸福教養

趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！

幸福教養DAY1：好好照顧自己