幸福呼吸法完整教學
事前準備:
開始前先上完廁所,喝完水,做個暖身(動動手腳,肩膀,脖子,轉轉腰),排除身體多餘的壓力再進行操作。
建議選擇選擇坐姿
(坐姿端正,抬頭挺胸雙手放膝蓋。)
具體操作
1.保持全身放鬆,眼睛閉上,吸氣的時候默念(下意念),把快樂、幸福、感恩、正能量吸進去(想像吸取宇宙強大能量)。(鼻子吸氣,越深層越好)
2.閉氣1-2秒。
3.吐氣時默念,把悲傷、痛苦、難過、疲勞、負能量全部吐出來。(嘴巴吐氣,深深地吐氣)
4.以上動作連續操作9次一組,每天3-6組。
5.向宇宙感恩,並且真心謝謝自己,愛自己。
6.眼睛打開,回神,儀式結束。
正念冥想 快速版本(懶人包)
快樂幸福感恩正能量吸氣 (深吸氣)
悲傷痛苦難過負能量吐氣(嘴巴吐氣)