幸福呼吸法教學
更新於 2023/02/21閱讀時間約 1 分鐘
幸福呼吸法完整教學
事前準備：
開始前先上完廁所，喝完水，做個暖身（動動手腳，肩膀，脖子，轉轉腰），排除身體多餘的壓力再進行操作。
建議選擇選擇坐姿
（坐姿端正，抬頭挺胸雙手放膝蓋。）
具體操作
1.保持全身放鬆，眼睛閉上，吸氣的時候默念（下意念），把快樂、幸福、感恩、正能量吸進去（想像吸取宇宙強大能量）。（鼻子吸氣，越深層越好）
2.閉氣1-2秒。
3.吐氣時默念，把悲傷、痛苦、難過、疲勞、負能量全部吐出來。（嘴巴吐氣，深深地吐氣）
4.以上動作連續操作9次一組，每天3-6組。
5.向宇宙感恩，並且真心謝謝自己，愛自己。
6.眼睛打開，回神，儀式結束。
正念冥想 快速版本（懶人包）
快樂幸福感恩正能量吸氣 （深吸氣）
悲傷痛苦難過負能量吐氣（嘴巴吐氣）
3會員
6內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
婚姻關係中很多時也會存在著幸存者偏差，很多人也應該聽過幸存者偏差這句說話，簡單來說就是每件事情的發生不能夠只看表面的事情來作判斷成因，表面上看到的未必是事實的全部。
少子化的議題日益嚴重，政府不斷釋出利多，鼓勵國人勇敢婚勇敢生，但對於女性來說，走入家庭結婚生子，也意味著個人職涯有可能受到改變。
根據勞動部統計，儘管男性申請育嬰留職停薪津貼的件數已經創下新高，平均每4位申請者就有1位是男性，但男女的占比仍然相差懸殊，有2.89倍的差距，顯示在照顧幼兒時，多數家庭
在夜晚的街道上，一隻貓突然出現在我面前，走過我身邊，然後消失在夜色中。每隻貓都有不同的特性，有些傲慢、戰戰兢兢、不動聲色，還有特別親人的。這些短暫的相遇總是給予我驚喜和樂趣。
對於孩子來講，他比較難像大人可以透過想像、透過專注，來聚焦在自己呼吸的氣息進出，所以我們就可以搭配一些外在的輔助，像我們的「手」，其實就是很好的呼吸觀察的輔助工具。
林子軒獸醫師為亞洲第一位獲『 IAABC 國際動物行為諮詢協會』認證的貓行為諮詢師，這次與生活風格線上教育品牌『學籽』合作，開設貓咪行為學線上課程，以科學的方法和豐富的臨床診斷經驗，推廣對貓行為的正確認識。
日復一日，我們一直朝著許多「目標」努力，這些目標大多源自於大人的引導，含括勵志的寓言故事和偉人傳記等，建構出所謂「光明未來」或「幸福快樂的生活」的表象。懵懂之間，我們接受了這些目標設定，來自爸媽的期待、老師的標準、老闆的要求、社會的框架，只是這些目標真的是你想要的嗎? 倘若不是自己決定，就可能在時光
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
婚姻關係中很多時也會存在著幸存者偏差，很多人也應該聽過幸存者偏差這句說話，簡單來說就是每件事情的發生不能夠只看表面的事情來作判斷成因，表面上看到的未必是事實的全部。
少子化的議題日益嚴重，政府不斷釋出利多，鼓勵國人勇敢婚勇敢生，但對於女性來說，走入家庭結婚生子，也意味著個人職涯有可能受到改變。
根據勞動部統計，儘管男性申請育嬰留職停薪津貼的件數已經創下新高，平均每4位申請者就有1位是男性，但男女的占比仍然相差懸殊，有2.89倍的差距，顯示在照顧幼兒時，多數家庭
在夜晚的街道上，一隻貓突然出現在我面前，走過我身邊，然後消失在夜色中。每隻貓都有不同的特性，有些傲慢、戰戰兢兢、不動聲色，還有特別親人的。這些短暫的相遇總是給予我驚喜和樂趣。
對於孩子來講，他比較難像大人可以透過想像、透過專注，來聚焦在自己呼吸的氣息進出，所以我們就可以搭配一些外在的輔助，像我們的「手」，其實就是很好的呼吸觀察的輔助工具。
林子軒獸醫師為亞洲第一位獲『 IAABC 國際動物行為諮詢協會』認證的貓行為諮詢師，這次與生活風格線上教育品牌『學籽』合作，開設貓咪行為學線上課程，以科學的方法和豐富的臨床診斷經驗，推廣對貓行為的正確認識。
日復一日，我們一直朝著許多「目標」努力，這些目標大多源自於大人的引導，含括勵志的寓言故事和偉人傳記等，建構出所謂「光明未來」或「幸福快樂的生活」的表象。懵懂之間，我們接受了這些目標設定，來自爸媽的期待、老師的標準、老闆的要求、社會的框架，只是這些目標真的是你想要的嗎? 倘若不是自己決定，就可能在時光