幸福呼吸法教學

閱讀時間約 1 分鐘
幸福呼吸法完整教學
事前準備:
開始前先上完廁所,喝完水,做個暖身(動動手腳,肩膀,脖子,轉轉腰),排除身體多餘的壓力再進行操作。
建議選擇選擇坐姿
(坐姿端正,抬頭挺胸雙手放膝蓋。)
具體操作
1.保持全身放鬆,眼睛閉上,吸氣的時候默念(下意念),把快樂、幸福、感恩、正能量吸進去(想像吸取宇宙強大能量)。(鼻子吸氣,越深層越好)
2.閉氣1-2秒。
3.吐氣時默念,把悲傷、痛苦、難過、疲勞、負能量全部吐出來。(嘴巴吐氣,深深地吐氣)
4.以上動作連續操作9次一組,每天3-6組。
5.向宇宙感恩,並且真心謝謝自己,愛自己。
6.眼睛打開,回神,儀式結束。
正念冥想 快速版本(懶人包)
快樂幸福感恩正能量吸氣 (深吸氣)
悲傷痛苦難過負能量吐氣(嘴巴吐氣)
avatar-img
3會員
6內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
李智華的沙龍 的其他內容
其實雙方能夠長久維持感情 有幾個必要條件 1.願意真心陪伴對方一起成長 2.願意接納對方的缺點及壞習慣 3.有類似的價值觀與共同願景 4.懂得浪漫或者找到雙方相處的平衡點 5.願意為對方付出且感到幸福 6.其中一方懂得道歉讓步 懂得彌補 7.雙方懂得知足感恩 懂得拒絕誘惑 感情甜蜜和睦的建議 1.
慈悲是脫離恐懼、批判等低頻能量,幫助你進入愛與祥和的震動最好的方式。   低頻能量無所不在,有時是外在的,有時是自我懷疑、自我批判、自我否定,或是我們去評斷批評別人。   你當然可以選擇讓低頻能量將你推進恐懼或者批判的深淵,但也能選擇培養慈悲心增長靈性,獲得更多平靜、愛和自由而得到解脫。   
其實雙方能夠長久維持感情 有幾個必要條件 1.願意真心陪伴對方一起成長 2.願意接納對方的缺點及壞習慣 3.有類似的價值觀與共同願景 4.懂得浪漫或者找到雙方相處的平衡點 5.願意為對方付出且感到幸福 6.其中一方懂得道歉讓步 懂得彌補 7.雙方懂得知足感恩 懂得拒絕誘惑 感情甜蜜和睦的建議 1.
慈悲是脫離恐懼、批判等低頻能量,幫助你進入愛與祥和的震動最好的方式。   低頻能量無所不在,有時是外在的,有時是自我懷疑、自我批判、自我否定,或是我們去評斷批評別人。   你當然可以選擇讓低頻能量將你推進恐懼或者批判的深淵,但也能選擇培養慈悲心增長靈性,獲得更多平靜、愛和自由而得到解脫。   
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
半夜開起了炸雞炒飯餐車 延續了媽媽在我記憶裡的味道~
Thumbnail
婚姻關係中很多時也會存在著幸存者偏差,很多人也應該聽過幸存者偏差這句說話,簡單來說就是每件事情的發生不能夠只看表面的事情來作判斷成因,表面上看到的未必是事實的全部。
Thumbnail
少子化的議題日益嚴重,政府不斷釋出利多,鼓勵國人勇敢婚勇敢生,但對於女性來說,走入家庭結婚生子,也意味著個人職涯有可能受到改變。 根據勞動部統計,儘管男性申請育嬰留職停薪津貼的件數已經創下新高,平均每4位申請者就有1位是男性,但男女的占比仍然相差懸殊,有2.89倍的差距,顯示在照顧幼兒時,多數家庭
Thumbnail
在夜晚的街道上,一隻貓突然出現在我面前,走過我身邊,然後消失在夜色中。每隻貓都有不同的特性,有些傲慢、戰戰兢兢、不動聲色,還有特別親人的。這些短暫的相遇總是給予我驚喜和樂趣。
Thumbnail
對於孩子來講,他比較難像大人可以透過想像、透過專注,來聚焦在自己呼吸的氣息進出,所以我們就可以搭配一些外在的輔助,像我們的「手」,其實就是很好的呼吸觀察的輔助工具。
Thumbnail
《法國高中生哲學讀本》 #8 我們要逃離社會才能幸福嗎?
Thumbnail
林子軒獸醫師為亞洲第一位獲『 IAABC 國際動物行為諮詢協會』認證的貓行為諮詢師,這次與生活風格線上教育品牌『學籽』合作,開設貓咪行為學線上課程,以科學的方法和豐富的臨床診斷經驗,推廣對貓行為的正確認識。
Thumbnail
日復一日,我們一直朝著許多「目標」努力,這些目標大多源自於大人的引導,含括勵志的寓言故事和偉人傳記等,建構出所謂「光明未來」或「幸福快樂的生活」的表象。懵懂之間,我們接受了這些目標設定,來自爸媽的期待、老師的標準、老闆的要求、社會的框架,只是這些目標真的是你想要的嗎? 倘若不是自己決定,就可能在時光
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
半夜開起了炸雞炒飯餐車 延續了媽媽在我記憶裡的味道~
Thumbnail
婚姻關係中很多時也會存在著幸存者偏差,很多人也應該聽過幸存者偏差這句說話,簡單來說就是每件事情的發生不能夠只看表面的事情來作判斷成因,表面上看到的未必是事實的全部。
Thumbnail
少子化的議題日益嚴重,政府不斷釋出利多,鼓勵國人勇敢婚勇敢生,但對於女性來說,走入家庭結婚生子,也意味著個人職涯有可能受到改變。 根據勞動部統計,儘管男性申請育嬰留職停薪津貼的件數已經創下新高,平均每4位申請者就有1位是男性,但男女的占比仍然相差懸殊,有2.89倍的差距,顯示在照顧幼兒時,多數家庭
Thumbnail
在夜晚的街道上,一隻貓突然出現在我面前,走過我身邊,然後消失在夜色中。每隻貓都有不同的特性,有些傲慢、戰戰兢兢、不動聲色,還有特別親人的。這些短暫的相遇總是給予我驚喜和樂趣。
Thumbnail
對於孩子來講,他比較難像大人可以透過想像、透過專注,來聚焦在自己呼吸的氣息進出,所以我們就可以搭配一些外在的輔助,像我們的「手」,其實就是很好的呼吸觀察的輔助工具。
Thumbnail
《法國高中生哲學讀本》 #8 我們要逃離社會才能幸福嗎?
Thumbnail
林子軒獸醫師為亞洲第一位獲『 IAABC 國際動物行為諮詢協會』認證的貓行為諮詢師,這次與生活風格線上教育品牌『學籽』合作,開設貓咪行為學線上課程,以科學的方法和豐富的臨床診斷經驗,推廣對貓行為的正確認識。
Thumbnail
日復一日,我們一直朝著許多「目標」努力,這些目標大多源自於大人的引導,含括勵志的寓言故事和偉人傳記等,建構出所謂「光明未來」或「幸福快樂的生活」的表象。懵懂之間,我們接受了這些目標設定,來自爸媽的期待、老師的標準、老闆的要求、社會的框架,只是這些目標真的是你想要的嗎? 倘若不是自己決定,就可能在時光