發掘熱情興趣

2021/10/04閱讀時間約 8 分鐘
在《你可以不遷就》一書中,書中作者列出了一些幫助我們思考的問題,網路上有人節錄問題摘錄並稍做改編,我用這些問題來回答
  1. 你最喜歡的嗜好,或是你願意花最多時間的領域是什麼?看書和藉由創作來思考
  2. 你最喜歡聊什麼? 人生和道理/挑戰自我/把握當下
  • 假設你和一個人困在荒島,但這個人只能聊少數幾種主題,你希望他能聊哪些?如何讓自己在困境中獲得快樂/人生體悟/求生技能/冒險經驗/烹飪
  • 假如你身處一個聚會,和你聊天的人懂兩項你最愛的主題,你希望話題往哪個方向發展?談什麼主題?創作/如何寫好文; 生命意義/做過最有意義的事情
  • 假如你有機會和世界級的專家閒聊,時間長達一天甚至很多天,你希望和哪個領域的專家談談? 新創科技企業家/心理學家/哲學家/佛和道學家
3. 你喜歡哪些類型的報章、雜誌、網路文章或影片? 提升自我技能/激勵
4.逛書店的時候,你最容易被哪一區、哪種主題的書吸引?商業類/個人成長/心靈啟發
5.上網的時候,你最容易被什麼網站吸引?看看你的臉書按讚的內容,都是哪一些主題? 商業思維/個人成長/瑜伽瘦身/旅遊品嚐當地美食/勵志
6.找幾個線上課程的網站,或是任何實體課程的目錄,看看你對什麼樣的課程最有興趣?閱讀和寫作/經營個人/自我心靈探索
7.假如你有機會寫一本書,寫的不是關於你自己或其他人的人生,書的主題會是什麼?與媽祖的約定 (每年參與跟隨媽祖進香的香燈腳和媽祖約定要參與的原因)
8.在人生中也許有一些片刻,我們非常投入某種工作,以至於完全遺忘時間的流逝。如果你有過這種經驗,是什麼工作、什麼主題如此吸引你的注意,讓你忘了時間?  錄製Podcast和寫作

方法二:生活記錄法
另一種方法,則是透過記錄平時我們在生活中所進行的活動,來發現自己原本沒有注意到的興趣。以下方法參考自《做自己的生命設計師》一書中的「好時光日誌」方法:
  1. 在日常生活中,每天找幾個固定的時間(例如每小時一次,或一天五次,以自己方便的頻率為主),記錄自己目前正在進行的活動。
  2. 記錄的內容要包含:
  • 活動內容(例如:與家人出門逛街)
  • 進行這個活動時,自己的「精力」等級(1–10分,1是最低,10是最高)
  • 進行這個活動時,自己的「專注」等級(1–10分,1是最低,10是最高)
  • 至少進行一週(或更久)的觀察,累積一定程度的記錄後,回顧記錄中的活動,找出自己精力和專注度特別低或高的時刻,問問自己當時為什麼會有那樣的感受,可能是什麼原因?
在這個方法中,有兩個關於熱情與興趣的重要指標,值得我們留意:精力與專注。
也許你我都有同樣的經驗:在做自己真心喜愛的事情時,很容易就忘記了時間,並且不會感到疲倦,這就是所謂的「心流」狀態。
記錄精力等級的用意,在於讓我們發現自己什麼時候感到精力充沛,什麼時候感到精疲力竭;記錄專注等級的用意,則是讓我們發現哪些活動讓人忘了時間,哪些活動又讓人度日如年。藉由這兩個指標的篩選,我們就能更輕易辨認出自己真正感興趣的人事物。
方法三:深入分析法
經過上面兩個方法的練習,也許你已經找到了一些自己特別有感覺、想要更深入探討的興趣。這時候,我們就可以參考《做自己的生命設計師》中介紹的「AEIOU法」來分析了。
請對你想要深入探討的興趣,用以下五個元素來拆解:
  • 活動(A,Activities):你在做些什麼事?
  • 環境(E,Environments):你在什麼地方?
  • 互動(I,Interactions):當時互動的對象是什麼?人或機器?怎麼互動的?
  • 物品(O,Objects):你是否使用了什麼工具或物品?
  • 使用者(U,Users):旁邊有其他人嗎?
舉例說明,假如我想要分析的事件是今天下午去陽明山擎天岡,我的回答可能會是:
  • (A) 你在做些什麼事:騎車上山欣賞陽明山群和草原、觀察白鷺鷥跟隨水牛、思考結婚新人為何喜歡到晴天剛拍婚紗,好奇為何週一下午一堆人不用上班?
  • (E) 你在什麼地方:擎天岡的,還有一些不認識坐在草地和在草地上走
  • (I) 當時互動的對象是什麼:跟男友約會
  • (O) 你是否使用了什麼工具或物品:手機
  • (U) 旁邊有其他人嗎:很多不認識的人
做自己的生命設計師》,此書作者是曾經待過矽谷的 Bill Burentt 與Dave Evans,他們讓我們瞭解,如何透過設計思考,創造出有意義又快樂的人生。不管是誰,身處何方,現在或先前的工作是什麼,目前多老或多年輕,都可以藉著那些帶來世上美妙科技、產品、空間的設計思考,打造專屬於自己的事業與生活,活出圓滿、有趣、創意無限、生產力十足、永遠有驚喜等在前方的人生。

什麼是設計思考 ( Design Thinking )?

源於全球頂尖設計公司 IDEO,其創辦人 David Kelley 在擔任史丹佛大學設計學院院長時,把過去幾十年來從設計角度思考解決問題的經驗,建立起「設計思考」的學術地位。
IDEO CEO Tim Brown 曾在哈佛商業評論提出定義:「設計思考是以人為本的設計精神與 方法,考慮人的需求、行為,也考量科技或商業的可行性。」可以協助每個人解決自己的生命設計問題,創造出有意義、成就感十足的生活。
書籍是以設計思考為基礎,提供生活和工作做出決定時所需的視角,幫助大家「重新定義」困擾著人生與職業決策的無用信念,通過崇尚行動、原型設計等設計界的信條,協助我們在紛亂的世界中「找到路徑」。
生命設計藉由知道兩樣東西「工作觀」與「人生觀」,來幫助我們找到這些問題的答案。找出工作在自己心目中的意義,以及無法輕易明白的自己對世界的看法,認為世界是如何運行。最後對應工作觀與人生觀是否有一致性,缺法一致性,你可能會對工作或生活感到失望與不滿。

找出工作觀

請用簡單的一段話,寫下你的工作觀。請花半小時,努力寫下兩百五十字,這些話不用刻意修飾,想到什麼就寫什麼,但必須真的寫下來,不要只是在腦中想一想而已。描述工作觀時,可以利用幾個問題來發想:
  • 為什麼要工作?
  • 工作的意義是什麼?
  • 什麼叫好工作或值得做的工作?
  • 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼?

找出人生觀

這個練習和剛才的工作關一樣,這會比工作關難寫,可以看看書中提到的以下問題,根據自己的理解寫下人生最關鍵的基本價值與觀點:
  • 人活在世上是為了什麼?
  • 人生的意義或目的是什麼?
  • 個人與他人之間的關聯是什麼?
  • 家庭、國家與世上其他事,對我的人生有什麼意義?
  • 什麼是善,什麼是惡?
這邊的練習重點,這些答案沒有對錯,而是為了讓我們開始思考。最後請讀一遍自己的工作關與人生觀,接著寫下對三個問題的看法:
  • 我的工作關與人生觀有哪些相輔相成的地方?
  • 哪些地方彼此矛盾?
  • 工作觀能否促進人生觀?人生觀能否促進工作觀?
通常在此階段,會有「恍然大悟」的感覺,反思兩者整合的程度通常會讓人修改工作觀或人生觀,也可能兩者都修正。工作觀與人生觀能夠協調,就越可能清楚知道如何活出一致、有意義的人生。

目的地在哪裡?

我們找到人生的方向了,但手中沒有地圖、沒有「單一」明確目的地,根本不知道該往哪裡走?生命設計教我們可以靠「投入程度」與「精力」,搭配「好時光日誌 ( Good Time Journal )」來找路。

專注

心流:全神貫注

心流 ( flow ) 指全神貫注投入一樣活動,那項活動帶來的挑戰、和我們的能力旗鼓相當 — 不會因為太簡單而感到無聊、也不會因為太困難而感到焦慮。會令人感到「情緒高漲」、「興奮刺激」或「棒透了」。
心流是一種「難以形容、但感覺到時就會知道」的質性經驗,每個人得靠自己找到心流。心流體驗是一種全然的專注,對設計生命來說很重要,也因好時光日誌上,一定要記下那些時刻。

精力

從前男女老幼的多日常精力花在體能活動上,忙著狩獵與採集等;今日許多人是知識工作者,大腦是大量消耗能量的器官,我們一天大約消耗兩千卡路里,其中五百被大腦用掉。我們努力讓自己專注的方式,深深影響我們感到精力充沛或委靡不振。
從早到晚我們都在從事體力與心智活動,有的活動維持精力,有的則會消耗精力,好時光日記練習的其中一個項目是追蹤精力流。

練習記錄好時光日誌

好時光日誌建議紀錄一兩週,兩一次或一週兩次都可以,要搜集以下兩件事,等蒐集到一定數量的日誌後,留意值得關注的事情,就可以開始「聚焦」
  • 活動紀錄(記錄自己專注、精力充沛的時刻)
  • 反省(發現自己學到什麼)
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    喬學說
    喬學說
    我是喬,我正在學習如何用詼諧和有邏輯說出我所想傳達的觀點,目前正在疫情中堅持地走在創業這條路上,利用疫情多出來的空閒時間經營Podcast頻道 「疫起托課 Let's Talk」,並學習如何創作知識內容,個人定位品牌Joan引領您勇創新人生 https://linktr.ee/JoanVision。
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