這天練習什麼？....
昨日鬆筋膜課，老師先利用彈力圈套著小腿肚，腳底足弓踩著足弓穩定器，大腿間夾著軟木滾筒，然後微微蹲下再起來，重複數次，接著雙手左右交錯拍著前腹後腰、前胸後背、前肩膀後上肩（頭不轉動），雙手左右交錯拍著身體約5分鐘，當解下彈力圈及滾筒時，當腳底離開足弓穩定器時，兩腳一著地，身體竟然輕盈了起來，而腳底的重心平衡感，竟然出奇好，過程當中有人說腳底濕濕的，感覺濕氣排出了。
身體上「看不見的重量」...消失會舒坦...
這讓我想起，雙腳早晚的心情差異大，早上輕盈晚上沈重，一天的久坐或久站、上班的壓力或步調緊張，果然讓身體累積了些「看不見的重量」。而透過老師的按摩操作，感覺那些身體「看不見的重量」蒸發在空氣中，留下舒坦的自己。
老師的保健理論，我無法細說，因這是老師長期對身體的研究，老師太了解身體的神經反應、經絡組織、筋膜心情、以及那人人不同的生活習慣所累積的「現行姿態」的酸痛不解。故，我只能練習體會卻無法言說那理論邏輯。
喜則無事，痛則反省近日生活，找到解除的方法...
學著老師把滾筒、按摩球、花生球、瑜珈磚當作釋壓的工具也好幾個月了，慢慢體會練習才能了解，其實自力按摩不是只為了『重訓或跑步過後的疲勞肌肉』，而是在酸痛之後按摩舒緩，也在生活找片刻安靜時光利用按摩跟身體打招呼。像拍拍自己的狗朋友，狗會因為你手滑著牠的背，舒服的趴在地上享受你的按摩。
利用滾筒按摩球按摩，筋膜得以放鬆柔軟，進而飽水彈性，如此一來身體血液循環會順暢，在自力按摩的小時光，讓身體慢下來、靜下來，甚至輕閉雙眼，感受身體每一寸肌肉對於滾筒滑過的喜悅或疼痛，喜則無事，痛則反省近日生活，然後找到解除的方法，幫自己找回健康。
因材施教，身體需要不同器具幫忙
身體有稜有角，不是完全平面，利用滾筒、瑜珈磚表面以及邊角、還有圓球、半面球等，慢慢去按摩寶貝的身體。
承載靈魂的身體，需要你愛惜它...
人體的姿態形塑、心底深淵、背上承載，都是人人不同故事。如何形成現在的體形？為何延伸累積成癌成病？又莫名疼痛上身？..........你愛你的身體？即使靈魂活躍思想超人，若是不愛那個承載靈魂的身體，終究靈魂為弱身而苦，心有餘而力不足。
神奇自力按摩，找到身心平衡....
喜歡花生球在背後上下其手，很愛配著bachata音樂讓滾筒在肩胛處按壓滾，而瑜珈磚在後頸耳下斯磨真讓人高枕無憂，兩眼充電，開啟風池穴清腦醒神。
自力按摩，體溫升高，微微出汗，全身協調。試試看吧！
