編輯嚴選

學會控制自己的身體，比控制球桿重要!

在高爾夫裡，我一直在努力做一件事就是控制自己的身體。大家都會有感覺就是，揮桿動作很多時候你是用意識去做這些身體動作，但往往你無法控制身體的每一個部位，導致結果不好。有時狀況不錯，想做到像上一球打不錯的動作，就是做不到。這些狀況和問題都是在一個核心上：控制身體!

因為揮桿動作是一個快速且連續的執行狀態。就在1秒裡頭就完成。而這個動作之複雜，同時不是我們平時身體會做到的動作，導致我們需要練習來做出想要的動作與結果。所以對我來說，高爾夫就是一個極為高檔，針對控制身體的一個活動。控制身體聽起來簡單，但做起來完全是兩碼子事。

人的身體就是智慧，拿起球桿就會不自覺的去用自己習慣的節奏和打法去做。想去控制身體節奏可以慢一點，這樣一點小事，身體就是做不到。就像你習慣走路走快的人，意識要身體放慢走，但身體還是會不自覺會慢慢加快。這就是人的個性一樣，叫一個急性子的人，要慢工出細活是非常困難。

我自己常提醒自己要去控制身體，尤其在上下桿轉換時要讓下盤先啟動。但身體不時就會讓手先動，導致擊球無法一致性和不穩定。而後來瞭解，要去控制身體就需要去對身體進行訓練和鍛鍊。訓練是對身體的強度進行提升和強化。鍛鍊是要讓身體習慣去執行這些平時不常做的動作。這樣才能在執行揮桿動作時可以順利和輕鬆。

這也是我認為高爾夫需要去配合做身體的訓練和鍛鍊，以達到去控制身體的任務。不是一直去練動作就可以控制身體。當然這樣土法鍊鋼的方法也可以練動作，但曠日費時，效果不彰。所以在現代化的高爾夫裡，身體強化和身體韌性的提升是重要的一環。不是只有偏重在一個項目就可以成事。

控制身體其實說穿了就是去讓身體去承受更多的強度。揮桿動作裡太多都是扭轉身體的動作。而這些動作平時活動根本就不會去做。而你要讓身體去習慣這些動作就是不斷去鍛鍊它，讓他習慣有這些的動作，所以身體可以自然去面對。而當身體強度提升，它的肌肉敏感度也自然會提升。

當執行揮桿動作時，身體和肌肉就會更快速的去反應你需要的動作。如果沒有去鍛鍊身體，身體的敏感度就拉不起來，更別說要去控制身體的動作細節。就我個人經驗來說，當你的身體有經過長時間的鍛鍊後，你是可以去掌握和控制動作運行的節奏。而且可以去改變或嘗試一些動作的變化，看看身體的執行效果。

經過鍛鍊的身體也更容易去產生爆發力。也就是力量的產生可以更有效。可以在更小面積或特定部位的力量去產生。這也是我認為控制身體。可以控制身體更細節的部位，比如手指的握桿，腳趾的抓地力和肩膀的轉動等。 以前做不到的控制身體特定部位的事，現在都可以做到力。

但這是建立在長時間的不間斷鍛鍊的結果。因為沒有經過幾千個小時鍛鍊，身體是很難把強度和敏感度給建立。如果只是做一段時間，身體很容易就會遺忘和消失應該有的強度。所以控制身體是一個不間斷的活。你要不斷去刺激它，讓他效果去做不同動作和給予身體負擔。這樣就會如同上面的結果。

當然身體和球桿哪個比較重要？我認為都重要，但鍛鍊身體和找適合自己身體的球桿可以並進。因為身體的強度提升後，桿子也要提升和調整。不是一支桿子或一個規格打到老。要依據身體狀況和條件去進行調整和改變。這樣身體才能去發揮出最好的結果。所以練球不是高爾夫的基礎，身體的固定鍛鍊才是王道！

chien，Peargolf網站， 洋梨高爾夫臉書，chien個人臉書，Pear Golf twitter