在高爾夫世界裡頭或是運動的世界裡頭，會有很多的動作或工具讓人來使用。而我們看選手施展時的力與美表現就愛慕不已。而在現實世界裡，我們常會問自己或請教別人，自己的動作和工具是否正確？當然我們看到自己的動作影片多半慘不忍睹。所以我們一直在追求正確的動作為目標。
當我會打球，也打的到球，我知道自己的動作有很多的虛力。也就是力量太多，但沒有得到最好的結果。你知道結果可以更好，所以你需要提升動作的效率。每次的擊球都是吃奶的力氣打到滿身大汗。但距離就是在那個範圍。所以我也得到一個結論：動作的效率不到位！看打得好的朋友，也沒有我那麼莽荒之力，也一樣輕鬆得到不錯的距離。
所以我需要去調整改善自己的動作，讓動作可以更加有效和提升結果。才會去研究和分析不同動作的因果關係，和能量傳送效率。現在分析球友的動作時，都會看到自己過去的影子。因為大家把動作給複雜化，同時力量的運用和能量傳送很沒有效率。導致最後的結果不好。比如over swing，強勢握桿，站姿和球位不對等...
而要讓自己的動作可以提升效率的第一步，就是改善自己的身體。身體的質量要提升，才能讓你的爆發力可以有效的發揮和提升力量。也就是說；力量的”質“要有效，你的身體的肌肉和伸展能力要提升。才能讓動作的發揮更有效。很多揮桿動作做不好的原因，都是身體的強度和爆發力不足所導致。甚至是沒有利用下半身的扭轉力量。
當你的身體強度提升後，你可以更容易去控制和掌握身體的不同部位，讓他們可以去執行你要的動作。同時提升能量和效率。比如會上桿過頭，下桿身體側移、做不了力量釋放等。這些都是你的身體強度，無法支持你去執行這些動作的問題。所以身體才會以它可以做的方式去表現。
當你的身體提升身體的同時，對於動作的改善，需要建立在減化動作的基礎上。動作減化是讓你可以依靠身體各部位的施展為基礎。這樣就可以避免過度依靠和使用特定部位。導致擊球效率不佳和穩定性不高的狀況。所以動作效率要提高的前提，就是動作要做到分工和依序而行。
同時球具部分，需要輕量化。什麼？身體強壯了還要輕量化？是不是搞錯了。其實大家都被選手的球具設定給誤導。就我個人經驗，當你的身體強壯了，要讓你的身體可以更輕鬆自如的施展身體轉動，必須要讓桿子給你的的負擔越小越好。同時控制球桿的能力可以提升，讓球桿來配合身體動作。
調整動作的第一步就是從你的準備動作開始。站姿和握桿進行調整。握桿多數都是強勢，是因為你的握力不足和球桿規格不適合你的手臂和手掌/手指來握。所以你需要握滿、握牢、握強勢來讓你的身體覺得這樣的握法，可以讓你發揮力量。
對於站姿來說，多數球友都站的太直挺，導致球都會往左右跑。你的上半身就是一個軸心，手臂和球桿是力矩半徑。所以當你站越直挺，球的方向就是左右跑。再去看看選手他們的動作進行比較。你會發現，他們的動作可以分成上下兩個轉動力矩。而不是像球友們一個上半身手臂的力矩擊球。
而選手的兩個力矩是有連結，去累積更大的能量所得到最好的擊球效率。擊球的力矩是建立在肩膀這個轉動擺動上。這也是選手他們的準備站姿脊椎是有角度，不是一個直挺狀態。而在動作上，有因會導果來。所以從源頭的站姿和握桿去調整改善才能提升你的動作效率。
動作很簡單，但執行上相對複雜。我無法去說明全部，只能就我個人的經驗去分享。而動作和身體一定是第一步。同時球桿需要調整為以效率為主的打法。所以球桿必須要能配合你去落實和執行以效率為主的動作。如果你的球桿不對，動作也很難建立起來，因為球桿對身體的負擔會過大，導致動作無法產生效率和能量。因為能量有一大部分被球桿給消耗掉。
