# 63《唱出好聲音》＋《我想把歌唱好》(下)：如何用好的演唱打動觀眾？

聲音的保養與使用

聲音出現狀況

1. 發聲構造上的不協調：如果我們的聲帶長度與厚薄度沒有與口咽腔共鳴空間配合，就會產生音色虛、飄或者聲音小的現象，這些問題可以透過調整發聲方式改善。
2. 不當發聲習慣造成聲帶病變：為了達到某種發聲目的，而使用了某種錯誤的方式，例如肌肉過度用力或用力過久，輕則沙啞，重則可能造成聲帶發炎、聲帶長繭、聲帶水腫、聲帶萎縮等等。要解決這些問題必須先知道是哪些習慣造成聲帶受損，反覆用新的練習替代掉舊的壞習慣，或者是調整使用作息等等。
3. 外界刺激造成：包含吸菸、胃食道逆流、鼻涕倒流都可能讓聲帶發炎。外界刺激造成的聲帶受損就...移除外界刺激就好。但像是胃食道逆流讓胃酸揚起，造成聲帶邊緣腫脹，這種難以獨自解決的問題就需要去醫院尋求協助。
4. 神經性發聲障礙：因為中央神經系統異常而造成的發生困難、喉神經麻痺等等都屬於這類，一樣建議去醫院治療。
5. 心因性發生障礙：因為心理因素所產生的發聲困難，病因是過去的傷痛、被斥責、不自信、壓力創傷等等，必須要解除心理問題才能恢復。

平時的護嗓保健

1. 睡眠充足：聲音要好聽，睡眠必不可少，因為睡眠可以改善內分泌，有助於身體自我修復，而聲帶就是其中一部分。
2. 適量飲水：聲帶的水份比例很高，所以在缺乏水分的狀態下持續震動會造成黏膜耗損，在發聲時適度喝水是必要的。如果是在開有空調的房間或比較乾冷的天氣，可以浸濕毛巾後擰乾後掛在房間，保持呼吸系統的濕潤。平時在睡前、起床時也可以喝一杯水潤潤喉。
3. 話說放輕鬆：有些人說話聲音急促，脖子、下巴容易往前伸，喉部肌肉過度緊繃，這樣的聲音不好聽，對於聲帶也是一大負擔。
4. 健康的身體狀況：身體肌肉有力而不至於鬆垮，更能夠支撐起肌肉使用與氣流輸出。
5. 唱歌前避免吃的東西：有些東西唱歌確實忌口，但這並不表示說不能吃，而是在練習前或者在表演當天要留意一下。以下介紹常見演唱前要避免的飲食：

吃冰的食物容易造成喉部肌肉緊繃，建議改喝溫開水；
吃辣、吃炸物可能會造成聲帶短期水腫、誘發發炎反應；
喝茶、咖啡、果汁、酒等濃度較高的飲料，會造成喉嚨脫水；
柑橘類的水果所含有的汁液一樣會造成喉嚨脫水；
乳製品等吃下去後有可能會生痰；
最後，吃太飽可能造成氣流不順，
造成想打嗝或者肚子無力擠壓腹部抬升橫隔膜，氣也會因此變短。

平時的練習

開嗓練習

1. 頭肩頸放鬆：想不到第一個是這個吧！因為唱歌時我們要仔細觀察自己有沒有筋肉緊繃以做到有效率的發聲，所以我們先讓頭肩頸地方的肌肉放鬆。可以利用滾輪、小球或者按壓激痛點來處理自己的肌肉痠痛，詳細可以參考之前講過的激痛點位置。而在放鬆後，我們更能觀察自己肌肉有無處在緊繃的狀態。
2. 大氣流輸出：讓喉部肌肉放鬆，軟齶後伸，感受舌根處在放鬆、口腔空間感大的狀態，擺出一雙死魚眼發出「啊~」的聲音，確保肌肉都是放鬆的，接著加大氣流輸出，讓聲門附近有足夠強力的肌肉去穩住氣流的輸出。如果無法讓舌根直接放鬆，舌頭可以先稍微吐出來，放鬆舌根後再平放擺在下排牙齒後緣。
3. 張嘴 / 彈唇：做這個動作的目的主要是讓嘴部外圍肌肉、嘴唇肌肉放鬆。由於咬字時這附近肌肉緊張一樣會影響氣流輸出，所以這邊的肌肉也必須做適度地拉伸。同時佐以音高練習也是不錯的選擇！
4. 母音練習：可以選擇歌曲或者音階做練習。通常我會先練「一」再練「阿」，用這樣的嘴型把整首歌唱完，主要可以練習維持氣流與聲帶間的平衡。

特別練習

1. 自我認同的練習：有些比較沒有自信的表演者可以透過鏡像練習來增加自信。方法是找到一面鏡子，看著鏡中的自己，從頭到腳專注地看著五分鐘，不要對自己有任何的評價，全然地接納自己。
2. 別聽自己的聲音：在演唱的時候，一旦唱錯音就來不及修正了，我們只能繼續往前走，所以與其緊張，不如好好地唱下去。而在演唱的時候，不聽自己聽誰呢？我們可以聽伴奏，讓自己的聲音去配合伴奏，臻於做出契合的聲音。
3. 不要讓自己的聲音過度緊張：如果舌根緊張，反而音色容易更差，所以在唱歌的時候可以藉著想其他指令，書中是寫想的「不出聲」，以此轉移自己的注意力，越不去控制反而聲音可以發揮得越好。
4. 讓發聲放鬆：氣流輸出不足、音不準的問題有時只是表面的，更重要的是心理因素或嗓沒開好，這些都是之前我在教學生常遇到的問題。這時我會試著先說說對方唱歌的優點與缺點，先提升自信，再跟對方說可以開點嗓，試著不管音高，從對方覺得可以的氣流強度逐漸增加力度，讓聲音變得通透有力，最後再以快速衝高音大喊收尾。這樣唱爽通常聲音就會開了，心態也會放鬆許多！

歌曲練習

表演的細節

演唱的方式

演唱的儀態

結論