新世界-自由潛水菜鳥的平壓之路-Molchanovs wave one終於到手了

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
raw-image


前情提要:本身接觸水肺潛水八年,已經習慣在水下可以呼吸,終於要面對憋氣了,沒想到,我的大魔王居然是平壓!

大家都學AIDA我為什麼選擇抹茶?

啊Christmas island 就只有抹茶啊😂 

很幸運在島上遇到了超有耐心的教練-Matt ,本身是選手之外,擁有七年的自由潛水教學經驗,曾經在遊客絡繹不絕的龜島當過教練,想必是遇過千奇百怪的人吧!

Molchanovs 抹茶的特色

Molchanovs 是傳奇自潛員 Natalia Molchanova 和兒子,Alexey Molchanov 於 2010 年共同創辦的自潛教育系統,也是頂尖潛水裝備品牌。

  1. 擁有頗完善的線上教學、訓練系統(資訊更新很快)。
  2. 每週更新由世界頂尖自潛員設計的訓練課表,可依照程度選擇練習(自律者跟著練習可以大大提升能力)。
  3. 線上社群系統,與世界各地的抹茶自潛員交流(不孤單)。
  4. 抹茶裝備折扣(貴啊)。

Passing Requirements 第一階段的過課標準

Pool requirements 泳池要求(for Wave 1 & Lap 1)

  • 1 min 30 sec static 靜態閉氣
  • 30m DYNB 動態平潛

Open Water requirements (for Wave 1)

  • CWTB (恆重雙蹼下潛)& FIM (攀繩下潛)12-20m
  • CWTB Buddying(恆重下潛戒護)6-10m
  • Rescue from (救援)6-10m

平壓之路

以往水肺潛水基本上拉一拉臉部肌肉連鼻子都不用捏就可以平壓了,沒想到居然這麼挫折啊啊啊啊啊啊啊

第一天上課就發現倒立時完全沒辦法平壓,有種血液全部卡在鼻腔的脹感,還會漸漸朝著前額蔓延,空氣也只能送到鼻腔但打不開耳煙管!

閥式混合著擠壓臉頰大概到8米,右耳就再也不行平壓了(^_^)a,猛吹氣得到的回饋只有滿臉通紅跟漲漲的不適感。

教練要我測試頭上腳下垂直拉繩,拉到10-12米耳壓都沒有困難,教練有把手放在我腹部確認我沒有使用閥式正立時抬舌根是有效的。於是回家瘋狂趴在床邊頭朝下一直抬舌根,十次有一次過的去吧?

第二天上課….那種無論怎麼放鬆喉嚨,掛在同一個位置一直反覆抬舌根,嘗試一些教練建議的方式,填氣回嘴吧發G的音也是沒用,最後仍然必須把身體打平再下潛重複數次才能到12米,看著天生法蘭茲的澳洲同學越來越遠輕鬆抵達20米 羨慕嫉妒恨……超挫折!!!

教練很有耐心課堂中、下課後留下來陪我練習和測試一些不同的方式,我還是沒辦法在這幾天開竅!他說「你只是比較沒這麼幸運,但是我教的學生中有些人是透過勤奮的練習一週就能抓到訣竅了!給了我一點希望也給了一些補考前需要持續做的練習:

Adam Sterm-why can't I equalize? 影片有說明可能的解決方式

雖然上課前已經自己練習過,顯然是練習不夠。別無他法就是看影片不斷的練習,找到自己的方式。

(已羨慕天選之人們天生法蘭茲可以跳過這重要的一關)

  • 練習關聲門:

張開嘴巴,發出「啊」的聲音,啊一聲停一下,當你『啊』的時候就是聲門 打。開的時候,當你中間停頓的時候就是聲門關閉的狀態。聲門關好關滿,捏住鼻子抬舌根,氣沒有辦法從鼻子出來,就會往耳朵跑進而打開耳煙管。

  • 練習抬舌根

強烈建議找網路上的影片對著鏡子練習。鍛鍊正確的肌肉才有足夠的力道!

  • 嘗試不同角度做平壓:趴床邊、倒掛在泳池邊、或是掛在繩子上,找出哪個角度卡著就在那邊練到開!
  • 做增加耳煙管的彈性運動 可搜尋影片
  • 避免過敏:可以試試看不要食用乳製品,冷氣調弱一點,潛水之前噴抗過敏鼻塞噴劑之類的。(學了自由潛水才觀察到自己早上起床右邊都會鼻塞,原來自己有點過敏)
  • 放鬆:冥想和瑜伽的靜心伸展練習對於自由潛水也是很有幫助

曙光乍現

或許是沒事就抬舌根練習也可能是鼻塞噴鼻劑奏效了吧!

上課後的幾週每週都去練習,期間也一直在網路搜尋各種關於耳壓平衡的影片文章,補考還是一樣右邊怎麼做都做不出來,接下來雨下一整個月就都只有去泳池和在家裡做dry workout。

出島一個月沒下水但沒事就會抬舌根,基本上當時已經半放棄要繼續學自由潛水了,想說我學的目的只是想跟鯨魚游泳可以在水下稍微待久一點而已。距離上課後的三個月後的某天,打算去水裡幫朋友拍求婚的影片,順手噴了鼻子兩下,想說拍完影片可以稍微試試看平壓,結果!!!

挖靠,今天出奇的順利,拍完影片的第一潛一路到12米都不用把頭打平,中途也不需要暫停,

第二潛到了15米, 第三潛直接到沙地的17米。太感人了吧….彷彿看見曙光,於是呢~ 我終於是一位自由潛水員了,立馬決定未來繼續學習:)

鼓勵所有跟我一樣差點因為平壓而放棄的人們,不要氣餒,練習練習再練習,諮詢有經驗的人,教練說從來沒有一個人是不能解決耳壓問題的,這項運動本來就是一個不斷自我訓練自我了解的過程,有一天會看見曙光,開啟更漫長的一條鍛鍊之路。也許就像人生一樣。








留言
avatar-img
留言分享你的想法!
Enya T-avatar-img
2024/07/22
謝謝分享~
avatar-img
raychtheworld的沙龍
9會員
7內容數
raychtheworld的沙龍的其他內容
2023/02/25
位於阿里山山脈中,是一條歷史悠久、充滿神秘色彩的鐵路路線。原為早期開發台灣山區的鐵路之一,現在已經無法搭乘列車,只能步行進入。正因為它的歷史背景和被自然所覆蓋,更增添了它的價值,除了自然美景外,還有豐富的文化遺產:火車站、鐵橋、隧道等,體現台灣早期交通發展的珍貴見證,絕對是值得一探究竟的地方。
Thumbnail
2023/02/25
位於阿里山山脈中,是一條歷史悠久、充滿神秘色彩的鐵路路線。原為早期開發台灣山區的鐵路之一,現在已經無法搭乘列車,只能步行進入。正因為它的歷史背景和被自然所覆蓋,更增添了它的價值,除了自然美景外,還有豐富的文化遺產:火車站、鐵橋、隧道等,體現台灣早期交通發展的珍貴見證,絕對是值得一探究竟的地方。
Thumbnail
2023/01/21
我們寧可去探索月球的背面,或是海洋的底層,也不願意去探詢我們的內在深處。給自己的心來場十日的心靈之旅吧!六龜十日內觀甘苦談?和還沒參加的朋友簡單介紹一下課程和環境,和新生、舊生、考慮參加、好奇什麼是內觀的朋友分享我的感受:)
Thumbnail
2023/01/21
我們寧可去探索月球的背面,或是海洋的底層,也不願意去探詢我們的內在深處。給自己的心來場十日的心靈之旅吧!六龜十日內觀甘苦談?和還沒參加的朋友簡單介紹一下課程和環境,和新生、舊生、考慮參加、好奇什麼是內觀的朋友分享我的感受:)
Thumbnail
2022/05/30
不看盤、不選股、不挑買點 本書貫徹慢慢走最快的哲學 阿甘投資法特別適合股市新手,或是覺得沒時間研究股票人生還有許多美麗的事物值得追求的人,他用數據來證明投資資賺錢不需要太複雜,簡單的方法重複做不看盤、不挑買點,就能穩穩賺到退休金,累積一筆令人稱羨的財富。
Thumbnail
2022/05/30
不看盤、不選股、不挑買點 本書貫徹慢慢走最快的哲學 阿甘投資法特別適合股市新手,或是覺得沒時間研究股票人生還有許多美麗的事物值得追求的人,他用數據來證明投資資賺錢不需要太複雜,簡單的方法重複做不看盤、不挑買點,就能穩穩賺到退休金,累積一筆令人稱羨的財富。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
想必如果有去過海生館的大家,都有看過一種餵食秀,是會有一位潛水員在魚群中餵魚,我們隔著玻璃看著那位潛水員可以輕鬆的在水中自由移動,甚至抬起頭來讓我們拍照,但當我們實際下去水中,真的有辦法像他們一樣那麼流暢嗎?會不會遇到甚麼問題?這時候又該怎麼解決呢? 這次我是去一個在屏東的一間叫"海邊"的店,一開始
Thumbnail
想必如果有去過海生館的大家,都有看過一種餵食秀,是會有一位潛水員在魚群中餵魚,我們隔著玻璃看著那位潛水員可以輕鬆的在水中自由移動,甚至抬起頭來讓我們拍照,但當我們實際下去水中,真的有辦法像他們一樣那麼流暢嗎?會不會遇到甚麼問題?這時候又該怎麼解決呢? 這次我是去一個在屏東的一間叫"海邊"的店,一開始
Thumbnail
作為大海的孩子,海平面上是我的療癒所,承接我的一切。 我以為自潛是揭開海平面下的探索,卻在專注訓練下,開啟我心流之路的發現。
Thumbnail
作為大海的孩子,海平面上是我的療癒所,承接我的一切。 我以為自潛是揭開海平面下的探索,卻在專注訓練下,開啟我心流之路的發現。
Thumbnail
關於放鬆的體悟,透過自潛有了更深刻的體會,不管是心境的轉換或身體上的感覺!!都是一段奇妙的旅程。
Thumbnail
關於放鬆的體悟,透過自潛有了更深刻的體會,不管是心境的轉換或身體上的感覺!!都是一段奇妙的旅程。
Thumbnail
從2019年第一次接觸自由潛水,其實一直到今年真的下潛次數屈指可數,但就是覺得很被吸引。不只是像水肺潛水那樣想好好向外體驗欣賞深海裡的美,也是一種向內在世界的探索。 我想這是我喜歡自潛的其中一個原因,像是內在的練功一樣,我知道我在有意識地陪伴自己、穩定身心。
Thumbnail
從2019年第一次接觸自由潛水,其實一直到今年真的下潛次數屈指可數,但就是覺得很被吸引。不只是像水肺潛水那樣想好好向外體驗欣賞深海裡的美,也是一種向內在世界的探索。 我想這是我喜歡自潛的其中一個原因,像是內在的練功一樣,我知道我在有意識地陪伴自己、穩定身心。
Thumbnail
一倒立就沒辦法平壓的自由潛水初學者們不要氣餒,不要理那些沒有卡過平壓的人,他們不會懂的,教練說只要努力嘗試各種練習,沒有人不能克服的(包含透過醫療):)
Thumbnail
一倒立就沒辦法平壓的自由潛水初學者們不要氣餒,不要理那些沒有卡過平壓的人,他們不會懂的,教練說只要努力嘗試各種練習,沒有人不能克服的(包含透過醫療):)
Thumbnail
一九年的夏天,還是高中生的我隨意地滑過社群,滑到了一支影片⋯⋯ 那是我第一次認識到「自由潛水」這項運動。
Thumbnail
一九年的夏天,還是高中生的我隨意地滑過社群,滑到了一支影片⋯⋯ 那是我第一次認識到「自由潛水」這項運動。
Thumbnail
報名潛水課程的那一霎那,我以為我會後悔, 但我卻有種豁出去的感覺。不會游泳的我,不善水性甚至恐水的我, 連玩個香蕉船被摔在海裡(就是那種踏的到地的淺度), 我都能夠嚇得腿軟,完全站不起來, 但我也不知道我到底哪來的勇氣報了潛水課程, 難道是梁靜茹給的?不是聽完勇氣就能有勇氣, 勇氣只有自己才能給自己
Thumbnail
報名潛水課程的那一霎那,我以為我會後悔, 但我卻有種豁出去的感覺。不會游泳的我,不善水性甚至恐水的我, 連玩個香蕉船被摔在海裡(就是那種踏的到地的淺度), 我都能夠嚇得腿軟,完全站不起來, 但我也不知道我到底哪來的勇氣報了潛水課程, 難道是梁靜茹給的?不是聽完勇氣就能有勇氣, 勇氣只有自己才能給自己
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News