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新世界-自由潛水菜鳥的平壓之路-Molchanovs wave one終於到手了

2022-05-11|閱讀時間約 5 分鐘

前情提要:本身接觸水肺潛水八年,已經習慣在水下可以呼吸,終於要面對憋氣了,沒想到,我的大魔王居然是平壓!

大家都學AIDA我為什麼選擇抹茶?

啊Christmas island 就只有抹茶啊😂 
很幸運在島上遇到了超有耐心的教練-Matt ,本身是選手之外,擁有七年的自由潛水教學經驗,曾經在遊客絡繹不絕的龜島當過教練,想必是遇過千奇百怪的人吧!

Molchanovs 抹茶的特色

Molchanovs 是傳奇自潛員 Natalia Molchanova 和兒子,Alexey Molchanov 於 2010 年共同創辦的自潛教育系統,也是頂尖潛水裝備品牌。
  1. 擁有頗完善的線上教學、訓練系統(資訊更新很快)。
  2. 每週更新由世界頂尖自潛員設計的訓練課表,可依照程度選擇練習(自律者跟著練習可以大大提升能力)。
  3. 線上社群系統,與世界各地的抹茶自潛員交流(不孤單)。
  4. 抹茶裝備折扣(貴啊)。

Passing Requirements 第一階段的過課標準

Pool requirements 泳池要求(for Wave 1 & Lap 1)
  • 1 min 30 sec static 靜態閉氣
  • 30m DYNB 動態平潛
Open Water requirements (for Wave 1)
  • CWTB (恆重雙蹼下潛)& FIM (攀繩下潛)12-20m
  • CWTB Buddying(恆重下潛戒護)6-10m
  • Rescue from (救援)6-10m

平壓之路

以往水肺潛水基本上拉一拉臉部肌肉連鼻子都不用捏就可以平壓了,沒想到居然這麼挫折啊啊啊啊啊啊啊
第一天上課就發現倒立時完全沒辦法平壓,有種血液全部卡在鼻腔的脹感,還會漸漸朝著前額蔓延,空氣也只能送到鼻腔但打不開耳煙管!
閥式混合著擠壓臉頰大概到8米,右耳就再也不行平壓了(^_^)a,猛吹氣得到的回饋只有滿臉通紅跟漲漲的不適感。
教練要我測試頭上腳下垂直拉繩,拉到10-12米耳壓都沒有困難,教練有把手放在我腹部確認我沒有使用閥式正立時抬舌根是有效的。於是回家瘋狂趴在床邊頭朝下一直抬舌根,十次有一次過的去吧?
第二天上課….那種無論怎麼放鬆喉嚨,掛在同一個位置一直反覆抬舌根,嘗試一些教練建議的方式,填氣回嘴吧發G的音也是沒用,最後仍然必須把身體打平再下潛重複數次才能到12米,看著天生法蘭茲的澳洲同學越來越遠輕鬆抵達20米 羨慕嫉妒恨……超挫折!!!
教練很有耐心課堂中、下課後留下來陪我練習和測試一些不同的方式,我還是沒辦法在這幾天開竅!他說「你只是比較沒這麼幸運,但是我教的學生中有些人是透過勤奮的練習一週就能抓到訣竅了!給了我一點希望也給了一些補考前需要持續做的練習:
雖然上課前已經自己練習過,顯然是練習不夠。別無他法就是看影片不斷的練習,找到自己的方式。
(已羨慕天選之人們天生法蘭茲可以跳過這重要的一關)
  • 練習關聲門:
張開嘴巴,發出「啊」的聲音,啊一聲停一下,當你『啊』的時候就是聲門 打。開的時候,當你中間停頓的時候就是聲門關閉的狀態。聲門關好關滿,捏住鼻子抬舌根,氣沒有辦法從鼻子出來,就會往耳朵跑進而打開耳煙管。
  • 練習抬舌根
強烈建議找網路上的影片對著鏡子練習。鍛鍊正確的肌肉才有足夠的力道!
  • 嘗試不同角度做平壓:趴床邊、倒掛在泳池邊、或是掛在繩子上,找出哪個角度卡著就在那邊練到開!
  • 做增加耳煙管的彈性運動 可搜尋影片
  • 避免過敏:可以試試看不要食用乳製品,冷氣調弱一點,潛水之前噴抗過敏鼻塞噴劑之類的。(學了自由潛水才觀察到自己早上起床右邊都會鼻塞,原來自己有點過敏)
  • 放鬆:冥想和瑜伽的靜心伸展練習對於自由潛水也是很有幫助

曙光乍現

或許是沒事就抬舌根練習也可能是鼻塞噴鼻劑奏效了吧!
上課後的幾週每週都去練習,期間也一直在網路搜尋各種關於耳壓平衡的影片文章,補考還是一樣右邊怎麼做都做不出來,接下來雨下一整個月就都只有去泳池和在家裡做dry workout。
出島一個月沒下水但沒事就會抬舌根,基本上當時已經半放棄要繼續學自由潛水了,想說我學的目的只是想跟鯨魚游泳可以在水下稍微待久一點而已。距離上課後的三個月後的某天,打算去水裡幫朋友拍求婚的影片,順手噴了鼻子兩下,想說拍完影片可以稍微試試看平壓,結果!!!
挖靠,今天出奇的順利,拍完影片的第一潛一路到12米都不用把頭打平,中途也不需要暫停,
第二潛到了15米, 第三潛直接到沙地的17米。太感人了吧….彷彿看見曙光,於是呢~ 我終於是一位自由潛水員了,立馬決定未來繼續學習:)
鼓勵所有跟我一樣差點因為平壓而放棄的人們,不要氣餒,練習練習再練習,諮詢有經驗的人,教練說從來沒有一個人是不能解決耳壓問題的,這項運動本來就是一個不斷自我訓練自我了解的過程,有一天會看見曙光,開啟更漫長的一條鍛鍊之路。也許就像人生一樣。

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