新世界-自由潛水菜鳥的平壓之路-Molchanovs wave one終於到手了
更新於 2023/10/30閱讀時間約 5 分鐘
前情提要：本身接觸水肺潛水八年，已經習慣在水下可以呼吸，終於要面對憋氣了，沒想到，我的大魔王居然是平壓！
大家都學AIDA我為什麼選擇抹茶？
啊Christmas island 就只有抹茶啊😂
很幸運在島上遇到了超有耐心的教練-Ｍatt ，本身是選手之外，擁有七年的自由潛水教學經驗，曾經在遊客絡繹不絕的龜島當過教練，想必是遇過千奇百怪的人吧！
Molchanovs 抹茶的特色
Molchanovs 是傳奇自潛員 Natalia Molchanova 和兒子，Alexey Molchanov 於 2010 年共同創辦的自潛教育系統，也是頂尖潛水裝備品牌。
- 擁有頗完善的線上教學、訓練系統（資訊更新很快）。
- 每週更新由世界頂尖自潛員設計的訓練課表，可依照程度選擇練習（自律者跟著練習可以大大提升能力）。
- 線上社群系統，與世界各地的抹茶自潛員交流（不孤單）。
- 抹茶裝備折扣（貴啊）。
Passing Requirements 第一階段的過課標準
Pool requirements 泳池要求(for Wave 1 & Lap 1)
- 1 min 30 sec static 靜態閉氣
- 30m DYNB 動態平潛
Open Water requirements (for Wave 1)
- CWTB （恆重雙蹼下潛）& FIM （攀繩下潛）12-20m
- CWTB Buddying（恆重下潛戒護）6-10m
- Rescue from （救援）6-10m
平壓之路
以往水肺潛水基本上拉一拉臉部肌肉連鼻子都不用捏就可以平壓了，沒想到居然這麼挫折啊啊啊啊啊啊啊
第一天上課就發現倒立時完全沒辦法平壓，有種血液全部卡在鼻腔的脹感，還會漸漸朝著前額蔓延，空氣也只能送到鼻腔但打不開耳煙管！
閥式混合著擠壓臉頰大概到8米，右耳就再也不行平壓了(^_^)a，猛吹氣得到的回饋只有滿臉通紅跟漲漲的不適感。
教練要我測試頭上腳下垂直拉繩，拉到10-12米耳壓都沒有困難，教練有把手放在我腹部確認我沒有使用閥式正立時抬舌根是有效的。於是回家瘋狂趴在床邊頭朝下一直抬舌根，十次有一次過的去吧？
第二天上課….那種無論怎麼放鬆喉嚨，掛在同一個位置一直反覆抬舌根，嘗試一些教練建議的方式，填氣回嘴吧發G的音也是沒用，最後仍然必須把身體打平再下潛重複數次才能到12米，看著天生法蘭茲的澳洲同學越來越遠輕鬆抵達20米 羨慕嫉妒恨……超挫折！！！
教練很有耐心課堂中、下課後留下來陪我練習和測試一些不同的方式，我還是沒辦法在這幾天開竅！他說「你只是比較沒這麼幸運，但是我教的學生中有些人是透過勤奮的練習一週就能抓到訣竅了！給了我一點希望也給了一些補考前需要持續做的練習：
- 學會法蘭茲(上課前教練早就給過了）
雖然上課前已經自己練習過，顯然是練習不夠。別無他法就是看影片不斷的練習，找到自己的方式。
（已羨慕天選之人們天生法蘭茲可以跳過這重要的一關）
- 練習關聲門：
張開嘴巴，發出「啊」的聲音，啊一聲停一下，當你『啊』的時候就是聲門 打。開的時候，當你中間停頓的時候就是聲門關閉的狀態。聲門關好關滿，捏住鼻子抬舌根，氣沒有辦法從鼻子出來，就會往耳朵跑進而打開耳煙管。
- 練習抬舌根：
強烈建議找網路上的影片對著鏡子練習。鍛鍊正確的肌肉才有足夠的力道！
- 嘗試不同角度做平壓：趴床邊、倒掛在泳池邊、或是掛在繩子上，找出哪個角度卡著就在那邊練到開！
- 做增加耳煙管的彈性運動 可搜尋影片
- 避免過敏：可以試試看不要食用乳製品，冷氣調弱一點，潛水之前噴抗過敏鼻塞噴劑之類的。（學了自由潛水才觀察到自己早上起床右邊都會鼻塞，原來自己有點過敏）
- 放鬆：冥想和瑜伽的靜心伸展練習對於自由潛水也是很有幫助
曙光乍現
或許是沒事就抬舌根練習也可能是鼻塞噴鼻劑奏效了吧！
上課後的幾週每週都去練習，期間也一直在網路搜尋各種關於耳壓平衡的影片文章，補考還是一樣右邊怎麼做都做不出來，接下來雨下一整個月就都只有去泳池和在家裡做dry workout。
出島一個月沒下水但沒事就會抬舌根，基本上當時已經半放棄要繼續學自由潛水了，想說我學的目的只是想跟鯨魚游泳可以在水下稍微待久一點而已。距離上課後的三個月後的某天，打算去水裡幫朋友拍求婚的影片，順手噴了鼻子兩下，想說拍完影片可以稍微試試看平壓，結果！！！
挖靠，今天出奇的順利，拍完影片的第一潛一路到12米都不用把頭打平，中途也不需要暫停，
第二潛到了15米， 第三潛直接到沙地的17米。太感人了吧….彷彿看見曙光，於是呢～ 我終於是一位自由潛水員了，立馬決定未來繼續學習：）
鼓勵所有跟我一樣差點因為平壓而放棄的人們，不要氣餒，練習練習再練習，諮詢有經驗的人，教練說從來沒有一個人是不能解決耳壓問題的，這項運動本來就是一個不斷自我訓練自我了解的過程，有一天會看見曙光，開啟更漫長的一條鍛鍊之路。也許就像人生一樣。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
烏托邦一詞，揉雜了美好和烏有之意。
反烏托邦三部曲，帶領讀者思考個體的自由和幸福。
可能包含敏感內容
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書中建構的是一個怎樣的美麗新世界呢？美麗的核心思想是「社群、同一、穩定」，一切皆與個人無關，群體高於個人的世界。是透過科技，用盡一切方法滿足人類產生的一切物質慾望，卻忽略了深層的內在提升。美麗新世界的安穩、和平、無災無難，就是透過文化和藝術等內在價值所換取的。人們就像嬰兒一樣，只要有慾望就去滿足。
大家好，我是諸葛呆，今天想和各位聊聊前兩年曾經風生水起的加密貨幣市場，經歷一連串的銀行、交易所暴雷後，終於迎來重大突破。
雖然包含台灣央行在內的多數官方機構都還是認定比特幣為首的加密貨幣(或稱之虛擬貨幣、加密貨幣等)列為極度高風險商品，但隨著世界上最大的資產管理公司 Blackrock，也是大家熟知
＃靈魂本質水性能量者的自信學習
自信的課題並不容易
尤其對水性的靈魂
這種屬性能量的靈魂
聚焦點是很分散的
每個地方都有一點點他的痕跡
但因為每個地方都一點點
所以你彷彿看不見他的美好存在
.
＃水性能量靈魂的強處
水性能量靈魂常常以整個面來看待
而且因為水性的本質
而總是把自己隱藏在眾人之後
他
抗疫尚未成功，地球公民仍需努力!
台灣的大家仍然繼續在家防疫，而丹麥的 Danielson 也是繼續家庭煮夫，跟大家一樣持續在家過自煮防疫的生活。
哥本哈根最近都是美好的夏日天氣，看來今年的夏天應該會是很不錯 (莫非是因為自從疫情以後，各地遊客少了，地球有機會喘息稍微修復一下)
改編自英國小說家，Penelope Fitzgerald(潘尼洛普費茲傑羅)1978年出版的小說，The bookshop（書店），由西班牙女導演Isabel Coixet執導。
適逢二次世界大戰結束，50年代的英國濱海小城鎮哈得堡迎來首家獨立書店，店名就直白的叫做booksh
站在泰國料理領域的巔峰，這一切榮耀，歸於David Thompson，一位來自澳洲的泰國菜之神。
每人心中應該都有一處最神聖、最不可侵犯的安全地帶吧，那是無論何時，只要進入，便能躲過千萬壓力、譬如原子彈的爆炸。對我來說，寫作就是這樣的存在。或許是因為從童年以來，「作文」二字如同地獄籠罩著我們的青春，以致許多人對於寫作有很深的陰影。起初的我也是這樣，但基於對閱讀長期的熱愛，在一時衝動之下陷入
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