關於放鬆一直會有些許揪結,曾經斷斷續續練瑜珈也學了芳療試圖改善但效果有限,感覺內心並沒有得到太多平靜反而心浮氣躁,今年剛好瀏覽到自由潛水的照片,有種美的嚮往也好奇那是一種什麼樣的狀態下拍出來的呢?!雖然學生時期曾在暑期參加過游泳訓練,但並沒有學會真正的換氣只能說會水母飄的程度稱不上會游泳,網路上爬了不少文只為了確認不會游泳的人能學嗎?!
最後2021年11月還先報名了2小時的體驗課,感受在水中呼吸如何放鬆和面對深5米水池的恐懼能否克服,還好在Patty教練的耐心帶領下似乎比想像中不害怕,至少過了心魔這關。於是12月勇敢的報名了2022年自由潛水專業課程AIDA2透過3天的課程從學科理論到海邊訓練循序漸進的考取證照。
2022年1月期待已久的潛水課-學科在咖啡廳裡用PTT簡報解說,從呼吸原理到放鬆方式才驚覺原來覺得理所當然的呼吸是調節放鬆的關鍵;教練在人聲鼎沸的環境中 試範了完全放鬆,帶著血氧機夾在手指上讓血糖自我控制的方法配合呼吸,慢慢放鬆像科南卡通裡的毛利小五郎般沈睡後,隋著機器顯示的數字緩緩下降就是證明,看得我直呼好神奇,輪到我自己練習還是會受周遭的吵雜聲影響到內心平靜感,教練說這當然要練習才能慢慢達到,而這也是自由潛水的核心-放鬆。
4小時的理論課一次完成也頗累,新的領域從零開始好奇也新鮮帶點疑惑。中間穿插練習全呼吸、平壓(自潛最難的大魔王)。平地上的練習和水中又不相同,模擬的成份居多,和實際下水練習又是另一回事。今天的最佳閉氣:1分鐘
2月泳池潛水練習
分別在青年公園的室內泳池和南港深水池上課,水溫有點涼但教練說還可以,熱身後穿著防寒衣也就下水了,一開始有點冷隋著身體動起來才轉移注意力(笑), 實際把理論課操作了一次:靜態閉氣,平潛,遇到狀況時的水上sop救援,有緊張有困難有內心需要克服的障礙,特別是水感上的體悟,教練也很有耐心的引導韻律呼吸改善放鬆,甚至為此也自己另外找運動中心惡補一下游泳,從自由式開始學換氣,可見逃避是只能一時,為了能把自潛學好,還是得面對它,接受它是今年最大的體悟。中間也曾上了2次和水有關的水感課,在水中的可能是無限的,不要侷限在學習,和它一起玩出趣味才是最大的收穫。
3月出發小琉球海訓
距離上次和朋友一起來旅行已是12年前,睽違已久的2022年獨旅有點熟悉又有點緊張是一種矛盾的心情。和教練約好了時間就準備出發,上完半天班便背著背包一路搭高鐵再轉klook預定的接駁車到東港碼頭,現場買了船票還有40分左右趕上末班船,抓著空檔在附近市場繞繞發現有新鮮的生魚片便點了一份加上味噌湯墊墊胃,彌補沒空吃午餐意外的美味,最後再慢慢搭著船抵達小琉球,看似風和日麗的好天氣,在開船10分鐘後變身海盜船般大幅度忽上忽下,一路乘風破浪到對岸, 慶幸沒有吃太飽登船,5:25安全上岸開心。
和機車店板娘預約機車在碼頭見,順利騎車回店裡填資料而教練Patty也在那兒等我準備帶我去背包客棧-硫意,離市區有一段距離,騎著曾經來過的地方,其實有幾分印象,沿途教練偶爾和我推薦哪家小店好吃, 完全一副在地人般熟門熟路, 彷彿回家一樣。上了一條長坡後就往烏鬼洞方向,看到小本愛玉後右轉到小巷,直行經過號稱小琉球好市多的大雜貨店左轉,就可以看到大海龜壁畫-琉意青年旅館已到。
放下行李和老闆強哥打個招呼就出門準備去看夕陽,落日亭是絕佳位置騎著車遠遠已看到人潮在欄杆邊補捉落日之美,時間有點偏晚了沒多久人和落都散了,打算改天再來,這次預計四天待在島上,2天海訓,2天放空一切按自己部調慢慢來。
海訓預計行程
day1: 看浪況決定下水點~
- am8:30 著裝,
- 9:00下水,
- 11:00上岸=>休息
- 19:00 複習學科,看狀況考筆試
一早在琉意客廳教練帶著作熱身拉筋20分,換上防寒衣和把該準備的都往機車上放出發前喝人生旅安(暈船藥),早餐不宜乳製品易吐,最後我只吃1根香蕉。這段期間剛好遇到自潛的國際比賽,因為到處都可看到看到自潛人談論著賽事或跟我一樣新手上路還在練習的菜鳥,即將展開人生中第一次下海(笑,心想以前都是只在岸邊玩,今天是很大的挑戰)。
先騎車到大褔漁港停在岸上帶著自潛3寶-面鏡、蛙鞋、配重1kg,在旁邊的天然泳池區試水溫和感受水感。接著在教練指示下戴上面鏡咬著呼吸管把蛙鞋夾在腋下慢慢從岸邊礁石往海裡游出去,直到踩不到地就開始穿蛙鞋,在緊張中穿好再往外游200m才是今天要定位的地方,天啊和我想像的不一樣以為會有船可以搭到海中間再下,心中有了些許恐懼,但也在有小浪時側身站等浪過去後觀察它的規律就能安全游出去叮嚀下緩緩前進。
載浮載沈的浪果然讓身體本能的緊崩而不放鬆,面鏡進水讓我喝了不少海水,有種想回家的感覺,跟平靜水域-泳池完全不同。越緊張臉部表情的些微抽動都會讓面鏡產生小縫隙敝開歡迎海水流入,幾度想要丟掉它會不會比較容易,教練提議要不試試無面鏡下潛如何?! 我抱著放手一搏的心情試試,結果完全無法睜開眼,但至少不會面部表情控制不了的冏境,在海上唯一能夠休息的地方只有甜甜圈也就是浮球,嘗試了各種放鬆的想像例如:平趴在海面上想像躺在按摩床的放鬆,或睡著的姿勢....等畫面想像似乎效果有限,隋著時間拉長,那不算大的浪己讓我覺得想吐, 吐完了再試攀繩下潛還是卡卡的不流暢,不到2小時已收工上岸今日挑戰完全失敗。有點沮喪這個初體驗比預期的還不ok~騎回琉意清理裝備後,只想躺平休息,午餐便當完全沒胃口。
檢討了今天的狀態:
- 前一天睡眠不夠
- 面對海水緊張造成的壓力
- 求好心切
感謝教練很有耐心的引導與陪伴, 後來還透過其它教練取得聽說更有效的日本暈船藥-小白兔一樣出發前吞一顆。考量浪況也把下水時間往前調整,願我能更放鬆體驗。
休息了一下午,體力恢復過來了,便想騎車晃晃,吃了消暑的天台冰角情人果搭牛奶冰淇淋,想到再去落日亭欣賞海景第一排夕陽,5點已聚集不少等待的人群,等待魔幻時刻到來,最後選了一個懸厓邊期待ing,周圍不少三五成群的學生帶著野餐墊和小零食和啤酒小酌聊聊天也別有悠閒的chill氛圍,很有小琉球風味我喜歡。
chill life in 小琉球
day2:
- 早上fun dive!
一樣時間著裝下水上岸7:15著裝,7:30下水 - 下午看浪況決定一潛或玩水~
- 晚上複習學科,準備筆試
今天起了個大早,只有我一人開始準備裝備,少了昨天人滿為患的擁擠感,心中多了平靜感,照樣一根香蕉打發早餐,等教練來完成拉伸暖身著裝後2人一台機車出發。先到美人洞看浪況,後來考慮後還是回到大褔下潛。
一樣從岸邊往外游,有了昨天的經驗今天似乎熟悉下水SOP,沒有昨天游得遠約5米就定點放鉛塊, 先練習放鬆再攀繩, 不知是小白兔加持還是自己的狀態放鬆了,明顯比昨天好,正攀不順倒著往下攀似乎還行, 也有練到躬身下潛的基本工。
下午休息後還能再一潛主要練習水感和躬身,中間還遇到近在眼前的海龜先生,更增加了下潛動力,好想和它們悠游在海中。原來這是放鬆感,身體的感受是最真實的,對於海有種又愛又恨的情感,想要擁抱它需要連拍打時的浪一起接受,才算完整。
今日最佳深度有達到躬身下潛5米,只可惜gopro在此時罷工沒錄到,但心中的已被自己勇氣感動。
晚上重點複習後,用ipad線上考試!
day3:
美人洞大褔玩水看海龜,
同一時段著裝下水,本來要下的美人洞教練考慮我可能會暈浪還是貼心的把地點換到熟悉的大褔漁港,把躬身練得流暢一些,昨天還有點歪歪斜斜找不到方向。今天gopro 恢復正常,再次補捉到療癒的海龜身影,已滿足沒有遺憾了。常泡水也是曾加水感的方式一, 學著觀察浪況,願自己不受限於平緩的浪而是能在每天不同的浪況中學習找到適合的平衡。下次再回小琉球一定會再挑戰美人洞,聽說那裡的海龜最密集,也能利用飄浮的方式fun dive到花瓶岩,只是最好有2台機車會比較無縫接駁。
這3天的海上練習,從完全無法下潛到真正放鬆對水性不佳的我有了新的前進目標,面對恐懼相信自己可以作得到的信心不容易,這段自我挑戰的過程是一開始沒有預想到的,儘管還沒通過證照,也無所謂了,還有補考的機會,別擔心!只要持續在這條路上練習總有一天可以邁向12米,慢慢感受內心拉扯的意念間進步中,加油!!
free diving learning
大景點烏鬼洞山豬溝,潮間帶...幾乎在第一次來時已去了,這次就放空自由行,選了一些沒去過的令我驚豔的海天一線落日亭,也吃到了傳說中的海龜燒、開胃的情人果口味海龜愛玉、某天接近傍晚還去了龍蝦洞看大海龜出來覓食,完成了充滿海龜的回憶。最不推薦的是燈塔, 它真的只是一座什麼景都看不到只有雜草叢生, 哈哈~
充滿海龜的回憶
在第3天滑社群意外看到久未聯絡的Mark也在島上,而他在1小時後即將回台灣,奇妙的緣份在此遇見,很開心像失散多年的朋友重逢,給了彼此一個擁抱為旅程畫下句點,謝謝這一路上相伴的教練,潛友,和遇到的人。
#女子的海#2022/3/26-29#happy birthday to me #自潛日誌#屏東小琉球
