乳酸菌、益生菌，傻傻分不清楚！它們到底有何差別？
更新於 2022/11/10閱讀時間約 2 分鐘
益生菌，是近年來最火熱的保健食品之一，不管是銀髮族、上班族、學生族，甚至是學齡前小朋友，都可以吃益生菌！市面上多數廠商也為了各族群出了各自的益生菌，不同種益生菌，不同種功能！標榜著幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、使排便順暢、調整體質等效用，吸引了許多消費者的目光，讓益生菌的市場逐年以指數型速度增加。2018年全球益生菌市場價值為270億美元，預計到2023年將達到350億美元，相當厲害！尤其在新冠肺炎爆發後，台灣市場需求量大增，讓益生菌的銷量又往前邁進一大步。於此同時，你可能也會在銷售益生菌的陳列架上，看到另一種商品，包裝上可能也寫著同樣的功能！它，叫做乳酸菌。
益生菌和乳酸菌的差別到底在哪裡？
益生菌和乳酸菌的差別到底在哪裡？這個問題，如果沒有特別做過功課，恐怕還真回答不上來！「乳酸菌」是指能夠代謝醣類，並產生乳酸的細菌，乳酸菌對營養環境非常要求，除了基本的醣類之外，胺基酸、維生素、礦物質也是很重要的，所以均衡飲食攝取，才能創造乳酸菌良好的生長環境；基本上，只要有動植物生存的地方，就會有乳酸菌，以人體而言，最適合乳酸菌居住的地方是：乳汁、消化道、陰道等，人類製作的發酵食品：醬油、泡菜之中，也有許多乳酸菌作用，才可以影響到這些食品的風味；儘管人體消化道內含許多乳酸菌，但數量和種類會隨著年齡增加而減少及改變，所以補充乳酸菌是最適合現代人的保健食品之一。
那益生菌呢？益生菌的定義為：「某一種或複數種微生物當餵食予人類或動物時可增進其腸內菌叢之品質」益生菌約九成是來自乳酸菌，這也難怪很多人搞不清楚它們之間的差別，也容易將兩者的名詞互換使用；但益生菌是必須經過研究，並明確證明是對身體健康有益的，才能叫益生菌，所以益生菌的身分是較為嚴格的。不過，不管是益生菌還是乳酸菌，菌種才是最重要的，有效的菌種才能達到調整體質、維持消化道機能的功能，而這些菌種，我們會再寫一篇文章為各位介紹。最後，即使補充益生菌或乳酸菌，還是要維持良好的生活作息、飲食均衡、多運動，這樣才能跟益生菌、乳酸菌相輔相成，達到更好的效果！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在現代忙碌的生活中，誰不想要一個簡單又自然的方法來改善健康？答案可能就在你忽略的小細節中——乳酸菌。
🌱 什麼是乳酸菌？
乳酸菌是一群有益的微生物，常見於發酵食品，如酸奶、康普茶和泡菜。它們能幫助分解乳糖，生成乳酸，創造適合益菌生長的環境，並賦予食物獨特的風味與質地。
🔑 為什麼乳酸菌對你
現代生活，腸道健康受到高度關注，益生菌成為重要的保健品。本文探討益生菌的定義及其對免疫系統和腸道健康的影響，並補充益生菌的必要性和各類族群的適用性。同時也提到飲食、抗生素使用與心理健康對腸道健康的影響。適量補充益生菌可改善便祕、增強免疫系統，並對心理健康有益。藉此說明益生菌在日常健康管理中的角色。
益生菌對於促進腸胃健康、提升免疫力以及改善過敏等方面有許多益處。在市場上，有眾多益生菌品牌可供選擇，本文將介紹3個益生菌推薦品牌，進一步分析優缺點，幫助你找到最適合的產品。
益生菌保健品在台灣廣受歡迎，成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升，益生菌因其天然且有效的保養方式，逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
現代人生活步調快，飲食不正常，許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健，卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣，不見效果，不是你的腸胃特異，而是有可能因為你挑錯了！以下從益生菌的好處探討，及提供五個選購益生菌的原則提供參考！
乳酸菌與益生菌這兩種商品經常在廣告中看見，某天當我正在逛藥局的時候發現架上有「乳酸菌」和「益生菌」，模糊有印象他們似乎都有益於腸胃與消化，卻分不清楚兩者實際的定義與功效，在這裡分享我所查閱到的筆記跟大家分享！
乳酸菌泛指能在代謝後產生乳酸的一群細菌，人體內本身就含有一定含量的乳酸菌，也存在於乳酪、酸奶、泡菜等發酵食品中，然而，生活方式、飲食習慣...等環境因素都有可能導致原有的乳酸菌群受到干擾、失衡，引起身體的問題出現。
如題，市面上一堆乳酸菌、益生菌、酵素，每個都標榜改善過敏體質、改善腸道環境、增強抵抗力、有效降低膽固醇、有效改善肥胖問題，這是真的還是假的？一堆產品怎麼挑？菌種數愈多愈好嗎？如何補充才是正確的？近期又出現了益生元、後生元那又是什麼？
面對這些問題，其實都不是問題，我想最大的問題應該是價錢。
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何選擇適合自己的益生菌呢?
在這篇文章中，會介紹一些網友在PTT推薦的腸胃益生菌品牌，並分析他們的優缺點
腸道的菌叢平衡往往影響著腸胃的健康，已經有許多研究表示服用一定劑量、特定的益生菌能幫助腸道XX，已知的益生菌功效包括幫助消化、調整腸道菌叢的作用，還有一些比較知名
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