觀察當前在自己周圍的物品,選出3件你最喜歡的,想想它們為你帶來了怎樣的幫助。
正念生活幫助我們將注意力投入在此時此刻此地,充分的享受當下,體驗生活,也可以緩解我們的消極情緒。
Brown, K. W., Ryan, R. A., & Creswell, J. D. (2007). Mindfulness: Theoretical foundations and evidence for its salutary effects. Psychological Inquiry, 18(4), 211-237.