晨間日記04 | 養成習慣的方法
閱讀時間約 2 分鐘
過去的幾天，我也不是每天都很早起床。昨天凌晨五點左右就醒了，於是我起床看書、吃早餐，中間小睡了一下，但幾乎整個早上都在閱讀，傍晚進健身房運動，晚上12點多睡覺。
今天特別累，實際清醒的時間，已經是下午13:30，也沒給自己多少反省的時間，醒來以後很快的就讓自己出門，去做自己想做的事情。
電子書
最近特別喜歡看電子書，手上只要有一個平板，就可以隨時翻閱想看的書籍。
我喜歡紙本書的感覺，閱讀時可以隨手拿著鉛筆做紀錄，但人的心情轉變飛快，有時想看一點專業書籍，有時又比較想看輕鬆一點的內容，於是最近反而都是看電子書，現在同時閱讀的書總共有四本。
另外，我是因為《我的一天從4點30分開始》這本書開始練習早起的，這本書上週就已經看完了，如果你也想嘗試調整自己的作息、改變時間管理的方式，我非常推薦你也看看它。
紀錄靈感
我常常會有許多想法，特別是在通勤、走路、騎車、洗澡時，大腦裡總是突然跳出許多想分享的事情，如果當下不寫出來，很快又會被我給遺忘。
記憶和靈感，時間過久了就會慢慢的被淡忘，就像我在教飛輪課的時候，以前總是會突然講出很多厲害的話來激勵同學，但下課後，我很快就會忘記自己講了些什麼。
我現在還會想，如果我當初有把這些故事記錄下來，我就可以知道當初自己在想什麼了！特別是在我的狀況不好時、沒有靈感時，我就會想知道那個充滿能量的自己，腦袋裡面到底裝了些什麼？
回到最實際的問題，究竟該怎麼記錄自己的靈感呢？
這個問題我一直都沒有很好的答案，但我最近的方式是用app做紀錄，想到什麼就寫進去（手機的語音辨識非常方便），等有空的時候再回來看看自己寫了些什麼，或許能刺激出一些想法，讓我可以把文字寫出來。
每天都要練習寫作
剛好最近還沒開始新工作，我給自己的目標，是每天都要寫一篇文章，當然也不會每天都寫這種日常的心得，我還是會找時間產出運動的專業文章的。
對我來說，寫作就跟運動一樣，如果每次都很認真運動，隔天的痠痛很容易讓我們打退堂鼓，就連我自己是健身教練，也會因為肌肉痠痛而賴在床上不動。
運動時，我通常都建議學生不要把自己逼到極限，這點對於剛開始培養運動習慣的學員更是重要！如果輕鬆的運動，可以讓自己一周運動3~5次，對健康的改善絕對比一周1~2次的高強度運動多非常多。
養成習慣，需要先讓自己喜歡和適應
所以就像你看到的這些文章，目前大多都是對我來說比較沒有壓力的主題，比較認真的知識文就會在我狀況更好的時候才寫，如果有什麼你想知道的，也歡迎你留言告訴我，我也可以和你分享喔！
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我常常在生活中有許多反思，但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來，時間久了，自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記，就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想，挖掘自己的經驗、想法，也和大家分享我碰到的各種問題。
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這篇文章介紹寫日記的方法，包括晨間日記、間歇式日記、人生作業和感恩日記，並分享了作者的個人心得和參考資料。
本影片紀錄我於2024年1月2日晨間製作卡片盒筆記的過程。
5, 1, 3 記憶是由外向內，思考是由內向外
還沒想過將記憶與思考當作一對來思考。
的確，記憶由外向內，我們一天感知道的內容，透過記錄下來，成為可以內部吸收的養分。
而思考是由內向外，將吸收到的內容，用自己的邏輯自己的審美，往
學了很多演講技巧，課程設計的技巧，做簡報的技巧，我一直覺得學了這些只是方便我跟開課講師溝通，備課是一件耗時又費力的事，我還找不到成就感。
但是，最近又學了胖胖圖卡課，周日上完暢哥的課，暢哥一整天的洗腦，真心覺得我應該要好好地來經營我的課程。
人生很奇妙，才這麼想而已，機會就來了。
這個單位連續3年都
清晨六點我走在埔里市區，街道上相當寧靜，今天是我環島旅行的第三天，而我今天的目的只有一個，那就是挑戰搭便車上武嶺。武嶺為台灣公路最高點，標高三二七五公尺，是台灣最具代表性的公路地標，以前我也有上過武嶺幾次，但用搭便車的方式來挑戰意義會更加特別，因此說什麼也要來一趟武嶺之旅。
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