晨間日記03｜我又晚睡了、休假日就是平常日的延伸
閱讀時間約 4 分鐘
最近兩天，算是我和下一份工作中間的空檔，最後一天的團體課程結束後，我放鬆了許多，隔天也睡得比較晚。
連續兩天都比較晚睡，預計要起床的時間是完全聽不到鬧鐘的...話雖如此，相較於原本的生活習慣，我還是可以在9:30~10:00之間讓自己保持清醒。
晚起床的缺點
昨天將近凌晨3點才睡，和老婆在床上討論最近對生活的一些觀察和反省，雖說是觀察，其實只是正視一些自己過去不在乎的現象。
我們兩個人都是自由工作者，工作時間、作息時間都跟上班族不同，睡覺和起床的時間都比一般人更晚，在睡眠上每天都會睡7~8小時，但在生活上卻因為比較晚起床而造成了不少損失。
早上5點起床 vs 早上9點起床
假設每天早上都花3小時來做一點自己的事情，早上5點起床做完事才8點鐘，而早上9點起床卻已經12點了！儘管作息不同，在價值觀上其實還是會想依照太陽升起和落下的時間來計算，總會覺得自己有半天的時間被浪費掉了。
不被打擾的時間
早一點起床，總覺得自己可以更專心做一些平常沒做的事情，體力和精神都還很充裕，還沒受到一整天的工作影響時，其實是最適合學習和放鬆的時間，說不定你也常常發現，晚上下班後其實比較像要放空和耍廢，沒有太多的腦力去做其他事。
休假日，只是平常日的延伸
以往到了休假日，我總會想要逼自己花一點時間，想出什麼特別的行程，去平常沒去過的地方、做沒做過的事情，自以為要這樣才會讓自己感覺不同、有成長。
但其實，最常發生的狀況是想太多而什麼都沒做，或是想太久而花太多時間在找資料。
昨天也差點發生類似的問題，但一整天下來，我們做的事情其實都跟平常沒兩樣，運動、追劇、吃飯、休息，沒有刻意規劃出來的行程，卻意外的讓心裡覺得比以往充實、安心。
在之後我才意識到，休假日的時間雖然比平常日更多，但我們做的事情也僅僅是平常日的延伸，平常想做什麼就應該繼續做，平常沒時間做的事情放進來也非常剛好，而那些平常就沒想到的事情，反而不應該強迫自己去找尋。
先把握自己擁有的，別去追求那些自己沒有的。
為什麼沒辦法好好利用自己的時間？
當我開始以健身教練維生以後，等同於把自己的興趣變成職業，教練很少有真正的休假日，曾經有一兩年我是沒有休假的，甚至我們常常會請假去進修，而被高密度的知識轟炸過後，又直接回到工作崗位上，繼續工作。
講這些當然不是抱怨，但這樣做卻有一些小缺點。
把興趣當職業，那不上班的時候該做什麼？
當興趣轉為職業後，難免會有一些不那麼喜歡的事情，來挑戰我們對自己喜好的堅持，但更大的問題是，挑戰我們夠不夠了解自己，除了對運動以外有沒有其他的興趣？
以我自己為例，我幾乎可以每天都進健身房運動，一週運動七天也沒問題，但再怎麼喜歡運動，一天待在健身房三個小時也很極限了，剩下的時間裡總該做一些別的事情吧？
我還有什麼興趣？
這是我常常問自己的問題，因為當我們不知道自己該做什麼的時候，反而是壓力最大的時候。
這是我常常問自己的問題，因為當我們不知道自己該做什麼的時候，反而是壓力最大的時候。
花太多時間在工作，反而不知道該怎麼好好管理自己的生活
不管再怎麼喜歡運動，運動是會累的，疲勞時就會想要多睡一點、多休息一點。
教練的工作時間非常長，保守一點，可能早上9~10點教第一堂課，接下來晚上9~10點教最後一堂課，團體課教練的工作時間非常零散，一天的行程往往是不斷的通勤和教學，很難有完整的休息時間。
偶爾抓到空檔休息了，我就會開始抉擇應該要看書、自己運動，還是好好睡一下補充體力，如果是你會怎麼選呢？
人的大腦喜歡重複出現的事物，當行事曆上的工作時間非常零散，每天都不固定時，大腦的專注力反而會下降，也導致我每天都覺得自己很忙，但回過頭來只是被時間追著跑。
你問我有沒有進步？
我的人生當然有再往前進，但同時我也損失了一些自己看不見的東西，也就是我開始不知道自己除了運動以外還想做什麼。
我的人生當然有再往前進，但同時我也損失了一些自己看不見的東西，也就是我開始不知道自己除了運動以外還想做什麼。
如何找回自己的生活節奏
以往為了工作，我幾乎是沒有在休息的，工作時認真工作，不工作時也做了許多相關的準備。我很少真正的休假，很少給自己完整的時間休息。
一直到最近嘗試更早起床後，我才發現原來我還是有辦法找到休息的時間，每天早起一點點所創造出的空檔，就是一個很好的機會讓我學習放鬆、專注在自己的內心，去探索其他的興趣。
那休假日呢？
「休假日就是這些日常生活的延伸」，平常過的越好，假日當然也會過得更加充實。
「休假日就是這些日常生活的延伸」，平常過的越好，假日當然也會過得更加充實。
教練的工作，讓我花了太多的心力在幫助其他人變好，現在我開始學習，讓自己也變好。
聊聊天
和你分享我這兩天的心得，期許自己可以更喜歡每一天的早晨，如果你也正在找尋自己生活的節奏，早起的感覺有可能比熬夜更適合，歡迎你和我分享你的心得。
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我常常在生活中有許多反思，但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來，時間久了，自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記，就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想，挖掘自己的經驗、想法，也和大家分享我碰到的各種問題。
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不知道大家休假會做些什麼樣的活動呢?出門走走還是享用一杯下午茶?看一本書?
我目前一個星期是休息一天，每到快放假了總會幻想假日要做什麼。例如:早起悠閒吃著早餐、追個劇、或是走去星巴克點杯飲料坐坐。
但幻想總是美好的! 現實是殘酷的!
現實就是每次睡醒早就已經中午或是下午了! 原本想好的要吃
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
每次到了星期五都很期待，星期日又過得特別快，每個小時都好像比平常少了好幾分鐘，心裡還特別累，真希望星期一不要來。
為什麼明明休了兩天假還是這麼累 ?
讀完《週末改造計畫》我發現，放假完會感覺累或是心裡沉沉的，跟你去哪裡、做什麼沒有太大關係，最主要的，是你的日子選擇怎麼過，是主動的還是
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
2024年1月3日
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