晨間日記03|我又晚睡了、休假日就是平常日的延伸

閱讀時間約 4 分鐘
最近兩天,算是我和下一份工作中間的空檔,最後一天的團體課程結束後,我放鬆了許多,隔天也睡得比較晚。
連續兩天都比較晚睡,預計要起床的時間是完全聽不到鬧鐘的...話雖如此,相較於原本的生活習慣,我還是可以在9:30~10:00之間讓自己保持清醒。

晚起床的缺點

昨天將近凌晨3點才睡,和老婆在床上討論最近對生活的一些觀察和反省,雖說是觀察,其實只是正視一些自己過去不在乎的現象。
我們兩個人都是自由工作者,工作時間、作息時間都跟上班族不同,睡覺和起床的時間都比一般人更晚,在睡眠上每天都會睡7~8小時,但在生活上卻因為比較晚起床而造成了不少損失。

早上5點起床 vs 早上9點起床

假設每天早上都花3小時來做一點自己的事情,早上5點起床做完事才8點鐘,而早上9點起床卻已經12點了!儘管作息不同,在價值觀上其實還是會想依照太陽升起和落下的時間來計算,總會覺得自己有半天的時間被浪費掉了。

不被打擾的時間

早一點起床,總覺得自己可以更專心做一些平常沒做的事情,體力和精神都還很充裕,還沒受到一整天的工作影響時,其實是最適合學習和放鬆的時間,說不定你也常常發現,晚上下班後其實比較像要放空和耍廢,沒有太多的腦力去做其他事。

休假日,只是平常日的延伸

以往到了休假日,我總會想要逼自己花一點時間,想出什麼特別的行程,去平常沒去過的地方、做沒做過的事情,自以為要這樣才會讓自己感覺不同、有成長。
但其實,最常發生的狀況是想太多而什麼都沒做,或是想太久而花太多時間在找資料。
昨天也差點發生類似的問題,但一整天下來,我們做的事情其實都跟平常沒兩樣,運動、追劇、吃飯、休息,沒有刻意規劃出來的行程,卻意外的讓心裡覺得比以往充實、安心。
在之後我才意識到,休假日的時間雖然比平常日更多,但我們做的事情也僅僅是平常日的延伸,平常想做什麼就應該繼續做,平常沒時間做的事情放進來也非常剛好,而那些平常就沒想到的事情,反而不應該強迫自己去找尋。
先把握自己擁有的,別去追求那些自己沒有的。

為什麼沒辦法好好利用自己的時間?

當我開始以健身教練維生以後,等同於把自己的興趣變成職業,教練很少有真正的休假日,曾經有一兩年我是沒有休假的,甚至我們常常會請假去進修,而被高密度的知識轟炸過後,又直接回到工作崗位上,繼續工作。
講這些當然不是抱怨,但這樣做卻有一些小缺點。

把興趣當職業,那不上班的時候該做什麼?

當興趣轉為職業後,難免會有一些不那麼喜歡的事情,來挑戰我們對自己喜好的堅持,但更大的問題是,挑戰我們夠不夠了解自己,除了對運動以外有沒有其他的興趣?
以我自己為例,我幾乎可以每天都進健身房運動,一週運動七天也沒問題,但再怎麼喜歡運動,一天待在健身房三個小時也很極限了,剩下的時間裡總該做一些別的事情吧?
我還有什麼興趣?
這是我常常問自己的問題,因為當我們不知道自己該做什麼的時候,反而是壓力最大的時候。

花太多時間在工作,反而不知道該怎麼好好管理自己的生活

不管再怎麼喜歡運動,運動是會累的,疲勞時就會想要多睡一點、多休息一點。
教練的工作時間非常長,保守一點,可能早上9~10點教第一堂課,接下來晚上9~10點教最後一堂課,團體課教練的工作時間非常零散,一天的行程往往是不斷的通勤和教學,很難有完整的休息時間。
偶爾抓到空檔休息了,我就會開始抉擇應該要看書、自己運動,還是好好睡一下補充體力,如果是你會怎麼選呢?
人的大腦喜歡重複出現的事物,當行事曆上的工作時間非常零散,每天都不固定時,大腦的專注力反而會下降,也導致我每天都覺得自己很忙,但回過頭來只是被時間追著跑。
你問我有沒有進步?
我的人生當然有再往前進,但同時我也損失了一些自己看不見的東西,也就是我開始不知道自己除了運動以外還想做什麼。

如何找回自己的生活節奏

以往為了工作,我幾乎是沒有在休息的,工作時認真工作,不工作時也做了許多相關的準備。我很少真正的休假,很少給自己完整的時間休息。
一直到最近嘗試更早起床後,我才發現原來我還是有辦法找到休息的時間,每天早起一點點所創造出的空檔,就是一個很好的機會讓我學習放鬆、專注在自己的內心,去探索其他的興趣。
那休假日呢?
「休假日就是這些日常生活的延伸」,平常過的越好,假日當然也會過得更加充實。
教練的工作,讓我花了太多的心力在幫助其他人變好,現在我開始學習,讓自己也變好。

聊聊天

和你分享我這兩天的心得,期許自己可以更喜歡每一天的早晨,如果你也正在找尋自己生活的節奏,早起的感覺有可能比熬夜更適合,歡迎你和我分享你的心得。
我常常在生活中有許多反思,但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來,時間久了,自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記,就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想,挖掘自己的經驗、想法,也和大家分享我碰到的各種問題。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
該怎麼讓自己早睡早起? 今天是我培養早起習慣的第三天,說真的,今天身體有感覺比較疲憊,鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床,在第二次的鬧鐘響起後,倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。 晚上11~12點左右,平常應該是我還很清醒的時間,但昨天大概12點左右就默默地睡著了。 早起的好處 早起要做什麼? 睡回籠覺
晚睡晚起 晚睡晚起,幾乎已經是我非常習慣的作息,健身教練的工作時間,大多是在中午過後(也就是大家比較有空運動的時間)。 最近因為看了一本書 <我的一天從4點30分開始> 讓我開始嘗試每天早一點起床,第一天是早上7:30,第二天是早上4:30。 早起的理由 早起的第二天
該怎麼讓自己早睡早起? 今天是我培養早起習慣的第三天,說真的,今天身體有感覺比較疲憊,鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床,在第二次的鬧鐘響起後,倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。 晚上11~12點左右,平常應該是我還很清醒的時間,但昨天大概12點左右就默默地睡著了。 早起的好處 早起要做什麼? 睡回籠覺
晚睡晚起 晚睡晚起,幾乎已經是我非常習慣的作息,健身教練的工作時間,大多是在中午過後(也就是大家比較有空運動的時間)。 最近因為看了一本書 <我的一天從4點30分開始> 讓我開始嘗試每天早一點起床,第一天是早上7:30,第二天是早上4:30。 早起的理由 早起的第二天
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
【布基烏基 最終週 第 125 集】 ﹝世紀之歌 心中之歌﹞   ─ 最棒的人偶 ─
Thumbnail
【布基烏基 最終週 第 124 集】 ﹝世紀之歌 心中之歌﹞   ─ 引退記者會 ─
Thumbnail
羅馬哲學家 塞尼加說:人們為了過更好的生活而庸庸碌碌,在以為打造良好的生活品質,卻也失去了生活。 許多人根本就不了解自己,老是在關注別人,所以人生沒有方向,因此了解自己最簡單的方式,就是寫日記,本書要推廣的是所謂的「連用日記」。
這篇文章介紹寫日記的方法,包括晨間日記、間歇式日記、人生作業和感恩日記,並分享了作者的個人心得和參考資料。
Thumbnail
本影片紀錄我於2024年1月2日晨間製作卡片盒筆記的過程。 5, 1, 3 記憶是由外向內,思考是由內向外 還沒想過將記憶與思考當作一對來思考。 的確,記憶由外向內,我們一天感知道的內容,透過記錄下來,成為可以內部吸收的養分。 而思考是由內向外,將吸收到的內容,用自己的邏輯自己的審美,往
Thumbnail
We are what we eat.(人如其食),飲食可以反映一個人的健康與生活,人類也可以透過飲食的模式來改變創造更好的環境。[ 美味 x 健康 x 永續 ] 是 Plants 的理念,透過選用生態平衡永續食材,讓我們在品嚐美味、健康食物的同時,也能為地球盡一份力。也期待透過植物性飲食,推動一場
Thumbnail
華漾港式點心品嘗之旅 一盅兩件,水滾茶香,飲茶文化 一直都挺喜歡吃點心(DIM SUM),就是覺得在飲茶的過程中,除了好吃還有體會到飲茶自在的氛圍。 兩件就是挑兩個點心配上一壺茶,在廣東一代,鄰里間在早上常常互相吆喝著,一起吃個早茶,就是來個一盅兩件,邊吃著點心邊喝著茶,再順便話話家常。
Thumbnail
悲觀者稱半杯水為半空,樂觀者稱半杯水為半滿,我享受著現在半滿的生活。--張愛玲<小團圓> 從中秋節之後,台北就下著忽大忽小的陣雨,還伴隨不時哪吹來的大風,這可能就是秋颱的魔力,雖然沒有直接撲面台灣,但這風雨,對出行的人來說也是夠痛苦的了。但幸好的事,前陣子酷熱的天氣瞬間降溫了下來,沒那麼曬和燥熱,終
Thumbnail
身體健康很重要這個大家心中都挺明白,也不少人為了維持身體的健康,每天安排運動時間,或是為了身體健康調整飲食和作息,但創作人,不知道為何,好像身體的不好的機率挺高的,可能常常為了創作一個作品,打字打的頸椎僵直,畫圖畫的手腕疼痛,肩膀好像也有那麼點緊,我這也才文章寫到第三天,好像肌肉就開始有點僵硬,這一
Thumbnail
為什麼要寫作呢?寫作好像挺枯燥的,坐在電腦前,能夠拼命打字是萬幸,多數時候就是看著屏幕思考(發呆),就像現在的我,原來每日一篇的晨間筆記,沒想到第二天就遇到瓶頸,看來,得來找找前人有沒有解方。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
【布基烏基 最終週 第 125 集】 ﹝世紀之歌 心中之歌﹞   ─ 最棒的人偶 ─
Thumbnail
【布基烏基 最終週 第 124 集】 ﹝世紀之歌 心中之歌﹞   ─ 引退記者會 ─
Thumbnail
羅馬哲學家 塞尼加說:人們為了過更好的生活而庸庸碌碌,在以為打造良好的生活品質,卻也失去了生活。 許多人根本就不了解自己,老是在關注別人,所以人生沒有方向,因此了解自己最簡單的方式,就是寫日記,本書要推廣的是所謂的「連用日記」。
這篇文章介紹寫日記的方法,包括晨間日記、間歇式日記、人生作業和感恩日記,並分享了作者的個人心得和參考資料。
Thumbnail
本影片紀錄我於2024年1月2日晨間製作卡片盒筆記的過程。 5, 1, 3 記憶是由外向內,思考是由內向外 還沒想過將記憶與思考當作一對來思考。 的確,記憶由外向內,我們一天感知道的內容,透過記錄下來,成為可以內部吸收的養分。 而思考是由內向外,將吸收到的內容,用自己的邏輯自己的審美,往
Thumbnail
We are what we eat.(人如其食),飲食可以反映一個人的健康與生活,人類也可以透過飲食的模式來改變創造更好的環境。[ 美味 x 健康 x 永續 ] 是 Plants 的理念,透過選用生態平衡永續食材,讓我們在品嚐美味、健康食物的同時,也能為地球盡一份力。也期待透過植物性飲食,推動一場
Thumbnail
華漾港式點心品嘗之旅 一盅兩件,水滾茶香,飲茶文化 一直都挺喜歡吃點心(DIM SUM),就是覺得在飲茶的過程中,除了好吃還有體會到飲茶自在的氛圍。 兩件就是挑兩個點心配上一壺茶,在廣東一代,鄰里間在早上常常互相吆喝著,一起吃個早茶,就是來個一盅兩件,邊吃著點心邊喝著茶,再順便話話家常。
Thumbnail
悲觀者稱半杯水為半空,樂觀者稱半杯水為半滿,我享受著現在半滿的生活。--張愛玲<小團圓> 從中秋節之後,台北就下著忽大忽小的陣雨,還伴隨不時哪吹來的大風,這可能就是秋颱的魔力,雖然沒有直接撲面台灣,但這風雨,對出行的人來說也是夠痛苦的了。但幸好的事,前陣子酷熱的天氣瞬間降溫了下來,沒那麼曬和燥熱,終
Thumbnail
身體健康很重要這個大家心中都挺明白,也不少人為了維持身體的健康,每天安排運動時間,或是為了身體健康調整飲食和作息,但創作人,不知道為何,好像身體的不好的機率挺高的,可能常常為了創作一個作品,打字打的頸椎僵直,畫圖畫的手腕疼痛,肩膀好像也有那麼點緊,我這也才文章寫到第三天,好像肌肉就開始有點僵硬,這一
Thumbnail
為什麼要寫作呢?寫作好像挺枯燥的,坐在電腦前,能夠拼命打字是萬幸,多數時候就是看著屏幕思考(發呆),就像現在的我,原來每日一篇的晨間筆記,沒想到第二天就遇到瓶頸,看來,得來找找前人有沒有解方。