小賴 | 健身教練
10 位追蹤者
從工程師轉職為健身教練，曾跑遍全台北各大健身房，目前累積教學經歷5年以上（包含飛輪教學經驗5年、重量訓練教學4年、團體肌力訓練教學4年），持續的學習運動知識，用自己的觀點和你分享我在運動以及生活上的學習經驗，學會認識自己、也讓自己變得更健康。
10會員
16內容數
我常常在生活中有許多反思，但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來，時間久了，自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記，就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想，挖掘自己的經驗、想法，也和大家分享我碰到的各種問題。
全部內容
由新到舊
一般人需要運動，而靠輪椅活動的人其實也需要。
無論是先天因素還是後天因素（如受傷、生病、退化等等），輪椅族只是站在與常人不同的起跑點，擁有不同的短期目標，但同樣朝向健康邁進。
當運動的人換成輪椅族群，應該怎麼訂目標才適合呢？
「你會同情一個需要靠輪椅行動的人嗎？」
有一些高齡者，因為退化、疾病等因素，會逐漸喪失自主活動的能力。
在教這些高齡者運動時，我時常會感受到他們對自己的不自信，以及家人對他們的過度保護。
面對這樣的情況，你認為應該怎麼做？
你是否也曾經安排好了自己的課表，但卻因為工作、時間、身體狀況等因素而感到焦慮？這時，靈活地調整自己的運動計劃就變得非常重要。
微調課表的大原則
要靈活地調整運動計劃，可以根據以下主要的原則來微調訓練內容：
訓練目標：
將主要的訓練目標定下來，這樣才能更有針對性地進行訓練。如果你已經不是新手，我推薦你
該怎麼吃? 該怎麼動?
又到了過年的連假了，在除了運動量減少以外，在飲食上也稍微比平常更放縱了一點，於是我想到去年我寫了一篇跟連假減重相關的文章。
想運動，但沒有想法的你
提供你一些我自己常常使用的運動方案。
內容超級多，希望你可以挑選一部份出來，做做看在說。
肌肉的力量，和你的姿勢有非常大的關係，在不同的姿勢下，肌肉會呈現不同的長度，而肌肉的長短則影響到它是否可以好好的用力。
當你把肌肉擺在不好用力的位置，它的力量出不來時，就很容易發生代償，改變大腦的動作策略，讓你的努力白白被浪費。
舉個例，思考一下
這樣的現象，跟你測試的結果有一樣嗎？
過長的肌肉
有一種人會有扁平的屁股，再加上相對粗壯的大腿，從側面看起來會更加明顯。
以下幾種狀況，你符合幾項呢？
1. 大腿前側特別粗壯
2. 屁股扁平，曲線不足
3. 大腿常常緊繃，摸起來很僵硬、按壓會有痠痛感
4. 膝蓋前側容易有痠痛感，特別是在久站、運動過後
5. 有骨盆前傾的問題，可能被隨慢性腰痠的現
我失業了？
我是全職的健身教練，有五年以上的團體教學經歷，以及四年以上的一對一教學經驗。在今年，我決定放棄團體教練的身分，全職踏入一對一的教學工作，因此我最後一堂的團體課程，在7/26畫上句點。
失業以後
在面試結果出爐前，就是我給自己短暫的假期，每週除了一對一課程以外，旗魚就是我的休息時間。
只要手機出現在你的視野中，你的注意力就開始受到影響，總是想點開看看，下意識的滑動手機畫面。
手機對專注力的影響
我常常發現，自己總會無意識的使用手機，無聊的時候滑一下、尷尬的時候滑一下，有時打開手機響查點資料，又不小心被跳出來的通知吸引，過了一回又忘記原本想做什麼。
手機的存在感
訊息通知
聊聊天
