如何提升安全感?試試這5個方法吧

2022/08/26閱讀時間約 2 分鐘

前言

常常因為對方不在身邊就會想要奪命連環Call?需要對方鉅細靡遺的報備行程?控制慾很強?你在戀愛中也有這樣的情況,或是你的另一半會出現這樣失控的情形嗎?這其實都跟安全感不足有關係,一起來看看在愛裡安全感不足究竟是為什麼?以及有哪些方法可以增加安全感,讓你愛得更自在吧!
因為篇幅有限,小編將與你在這重點分享增加安全感的幾個技巧,如果想了解更多,可以參考【總是愛到很沒安全感?5招情感練習,讓你愛得更有自信!】文章哦!

安全感的定義是什麼?

安全感在心理學研究上定義相當廣泛,而且可以追溯到當我們還是個嬰兒時,對外界的威脅毫無抵抗力,所以在感到害怕時,就會用哭來吸引照顧者的注意力,來尋求照顧者來保護我們,好讓我們感到安心。
因此當我們獲得被保護、被照顧、威脅解除的感覺時,就會覺得有安全感,而在親密關係中「可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人」,也被稱為有安全感的人。

為什麼戀愛裡特別沒安全感?

在戀愛關係中,比起友情、親情等其他親密關係更強調專一性,而這也是戀愛裡特別沒安全感的主因,因為戀愛是一對一的關係,在愛裡沒安全感的人,大多在這段關係中缺乏自信,老是覺得自己不夠好,甚至常常會有另一半會拋棄你找個比你更好的人,這樣悲觀的想法,也就會加劇在關係中感到不確定、沒安全感的負面感受。

如何增加安全感?試試這5招情感練習

在一段關係中,安全感是雙向奔赴的,因此當你感到缺乏安全感時,除了自己先去思考在這段關係中你的「自我認同」與「自我價值」之外,也可以透過以下這5招情感練習,跟另一半一起建立出屬於你們的安全感模式:

#規劃出約會、見面的頻率與行程

關係治療研究顯示,有計畫性的安排見面,且是雙方共同溝通協調出來的,而非單方面特別去要求,能讓雙方都能感受到是有期望可以穩定走下去的,也能增強彼此在關係中的安全感。

#建立固定的生活儀式感

對於關係趨於穩定甚至已經走向平淡期的情侶、夫妻來說,缺乏火花是關係中不安全感的一大主因,因此彼此溝通討論出一個固定的生活儀式感,像是:週三電影夜、每天睡前聊天時光、晚餐後的散步約會…等等,都能替關係增加火花,也能讓你們養成一個親密感時間喔!

#認識對方的生活交友圈

缺乏安全感的本質是害怕,除了害怕被拋棄之外,也害怕對方有太多你不知道的面向,因此帶另一半去認識你的家人、朋友們,讓他可以從其他跟你有親密關係的人身上,去看到不同面向的你,也是有助於增強彼此在關係中安全感的一個舉動。

結論

在心理學研究上顯示一段關係中,如果你猜忌的越多,關係滿意度也會相對越差,而許多關係中的猜忌、吵架都是由「沒安全感」所引起的,而在關係中缺乏安全感很有可能雙方都有問題,因此找出問題好好的溝通解決,給對方安全感的同時,也不會讓你覺得委屈,才是讓一段關係可以走得長久、走得自在的關鍵。
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