課題分離
妹妹常常說我是雞婆大師，這個雞婆說好聽是熱心，說難聽就是多事，有時候多事的過程因為溝通和情緒，反而造成很多不必要的困擾麻煩，最終可能變成好心辦壞事。課題分離解決了這個狀況，因此開始學習建立邊界，自己的事、別人的事、老天的事，除了自己的事情能夠掌握外，後兩者都是無法掌握的，因此首先將問題都拉回到自身，先覺知自己。
前幾天看到改變命運，重要的不是性格，也非能力，而是心智的提升。
心智的提升階段性-1. 覺知反思自己
2. 關注行為情緒背後的原因
3. 接納自己
4. 長期的覺察省思
5. 穩定而專注
6. 人生的使命及目標
有趣的是心智提升跟修行的歷程很相似，面對問題，開始覺知反思自身，而後了解自己行為情緒背後的原因，等同於分析情緒行為背後因果，然後接納自己的問題開始為此而做改變，最後在穩定專注的情況之下，就能夠進入禪定的階段，最終得到自己的使命與目標，因此提升心智的過程等同於修行的過程，只是必須反覆很多次的不斷去面對問題、了解問題，解決問題，修行也是為了改變命運，升級自己的版本。
最後明白一個道理，不是不善良，也不是冷眼旁觀，而是不能過度的參與到他人的課題裡面，尊重每個人對於生命的選擇，甚至信任對方能夠面對解決自己的問題。最近在經過多重分析之後，得知某人滿嘴謊言，猶豫著是否要提醒剛與某人交往的女孩，經過反覆地思索之後，還是決定保持沉默，畢竟某人欺騙可能只針對某些人，不一定騙她，某人不誠懇也不一定是對他，就算是對他，相信自己也會有應對之道，不要捲入他的課題，另造因果。
情緒是需求的冰山一角
每一個外溢而出的情緒，都是內在需求的外溢，就如同嬰兒啼哭，就是因為自己的需求沒有被滿足，需要引起注意力。而為何會有各種情緒的產生，喜怒哀樂之間，都有背後的對應，往往會關照的是所謂的壞情緒，也就是怒與哀，然而在經歷一段時間去解析情緒後，發現可能更需要覺察的是喜與樂，在喜樂的時間往往沉浸在當下的感受之中，需求是被滿足的，但同時這樣的情緒不是平靜的，過多的喜與樂可能造成的是得意忘形和樂極生悲。
喜樂可能更可以關照反射出內心，記得一句話：知道你過得不好，我就滿足了。對於不喜歡的人，曾經讓自己受傷的人，往往會有這樣的心態，竊喜於對方過得不好，這樣的心態除了顯示自己受到他人影響，也讓那些不值得不美好的對象在心上留下印記，很多事情沒有拿起更無謂放下，很多事情拿得起，就要相信自己放得下，很多情緒轉換的方式，看起來像是催眠自己，但是經過一段時間幫自己洗腦，就能讓它變成真實，這就是加強自己的信念感。
了解情緒背後需求，就能夠開始找出路，人生本就不會滿足於自己的每件需求，畢竟有因果，也有個人的貪嗔癡，還有無可抵抗他人的選擇、老天的安排，但是一切都是最好的安排，既然如此安排了，那就一定有需要學習的地方，很多時候笑著笑著，莫名一切也就成真，有時候哭著哭著，身體分泌的腦內啡也會安撫自己，端看願不願意抽離出自己去分析情緒及需求，而後找到解決的方法、轉念的方法、放下的方法。
YES,AND
幾年前，在覺得受傷的時候跟著妹妹去報名了即興劇的課程，即興劇整體而言是一個很療癒的體驗，它需要放下原來的很多概念，所有的事情都是彼此合作、拋接，其中第一個就是yes,and，就是不拒絕他人給的任何提案，都能夠接受並繼續，這是一種接納接受不拒絕的概念，可能每個人成長過程中，都會受到無數的否定，然而偏偏身而為人就是有缺，因為不夠自信，在受到無數否定後，開始懷疑自己。
此時，應該送給自己肯定的yes,and，接受每一件所發生的事情，並願意接續下去，人生不也是如此，不論甚麼樣的情況，就算不想接受接納，卻不得不去，那麼在情緒上面的接受接納，不抗拒的接下去，是不是能讓事情開展得越來越好呢?恰好前陣子聽到臣服實驗，作者本身是一個修行者，也是一個經營者，他在一次旅程中體會要臣服的力量，因此他決定做一個實驗，臣服於每件事情的發生，不去做抵抗。
神奇的事情發生了，他的人生有了更多的可能，發生了質量上的變化。在修行之路上，往往會說隨順，認為是一個類似的概念，接受每一個迎面而來的選擇，並更開放、不為自己設限的去接納這些選擇，持續下去，聽起來有點玄，但確實會影響到很多事情。最近買了新手機，本來以為256G很夠用了，沒想到才用兩週，存量竟然爆炸了，此時我有點懊惱沒有買到512G，但又覺得將東西刪一刪也並非不可用。
過了幾天，爸爸的朋友說要送他新手機，本來信誓旦旦的型號容量512G不會有錯，沒想到意外來得如此突然，竟然來的並非爸爸想要的那一隻，當下他希望能夠去店裡更換成他想要的手機，而在到處詢問缺貨的情況下，做了一個提案，是不是將256G手機賣掉，換成512G，而後幫爸爸買一台新手機，這個提案被接受了，所有的事情開展的不可思議地順利，當天在找手機的時候就接到了爸爸的通知，原價將256G手機賣出，本來到處詢問缺貨的手機，在官網訂購後，竟然兩天後到達了。
這就像是一個訊號，當脫離掉”我”的概念，不去與所面對的事件做對抗，不用抱怨，更不要懷疑，只是單純地去接受解決，事情自然就會轉移到應該要去的方向，而這樣不是強求的方式，反而不可思議的達到原來內心預計所需要的目標，因此決定將這個概念融入到生活中，不要設限，更不要否定，只需要接受並在選擇之後，面對它處理它。
最好的時機是現在
每一個變革，都需要覺察認知，在清楚自己的需求、明白自己的目標之後，進而去改變努力，變成自己想要的樣子。這個世界很公平就在時間上面，想要改變永遠都不會晚，但是當有所認知的時候，就會是最好的時機，把握它，不要因為拖延成為未來的悔恨。想要有更好的未來，得靠現在開始，不是嗎?
