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那些走過的減肥路|醫療靈媒實作心得part1:醫療靈媒飲食很難實行嗎?

2023/01/22閱讀時間約 4 分鐘
之前提到新的一個計畫是有關醫療靈媒,會想接觸醫療靈媒,是因為跟一個朋友聊天得到一些有關食療的資訊,後來發現就是醫療靈媒。

讀了《原子習慣》給我最大的靈感就是「從最簡單的地方開始改變」,每天做一點點,一年以後就會讓自己大開眼界。讀了醫療靈媒書籍、追蹤了醫療靈媒的頻道一陣子後,我目前的心得是:從小地方開始做起就對了

去年文章有提到,我覺得調整飲食這件事,不需要馬上給自己大改變,例如:
  • 平時不愛喝水,那就每天多喝一個星巴克馬克杯的水量;
  • 每天一定要喝兩杯拿鐵,那就從大杯先改成中杯,再慢慢調整成每天一杯;
  • 每天一定要吃麵包當早餐,那就把原本的麵包分一半,從少吃一半做起,再搭配一根香蕉或者一杯莓果汁增加飽足感與健康;
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文字工作者,夢想是成為音樂家,育有一近5歲的兒,在不停的書寫中療癒自己,記錄育兒、教養、旅行與生活之間,希望同時療癒了你。
讀了王醫師《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》後,用4+2R代謝飲食法開啟2022年,記錄著自己飲食習慣與身體變化。 陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情,想知道是不是有找營養師?怎們健康瘦?決定開一個專題來放這系列的文章,更便於想了解的人搜尋。 這個專題主要是我個人的心得分享,如果想要專業意見,建議諮詢門診或營養師。
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