付費限定文章檢舉內容那些走過的減肥路｜醫療靈媒實作心得part1：醫療靈媒飲食很難實行嗎？
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2023/01/22閱讀時間約 4 分鐘
之前提到新的一個計畫是有關醫療靈媒，會想接觸醫療靈媒，是因為跟一個朋友聊天得到一些有關食療的資訊，後來發現就是醫療靈媒。
讀了《原子習慣》給我最大的靈感就是「從最簡單的地方開始改變」，每天做一點點，一年以後就會讓自己大開眼界。讀了醫療靈媒書籍、追蹤了醫療靈媒的頻道一陣子後，我目前的心得是：從小地方開始做起就對了。
去年文章有提到，我覺得調整飲食這件事，不需要馬上給自己大改變，例如：
讀了《原子習慣》給我最大的靈感就是「從最簡單的地方開始改變」，每天做一點點，一年以後就會讓自己大開眼界。讀了醫療靈媒書籍、追蹤了醫療靈媒的頻道一陣子後，我目前的心得是：從小地方開始做起就對了。
去年文章有提到，我覺得調整飲食這件事，不需要馬上給自己大改變，例如：
- 平時不愛喝水，那就每天多喝一個星巴克馬克杯的水量；
- 每天一定要喝兩杯拿鐵，那就從大杯先改成中杯，再慢慢調整成每天一杯；
- 每天一定要吃麵包當早餐，那就把原本的麵包分一半，從少吃一半做起，再搭配一根香蕉或者一杯莓果汁增加飽足感與健康；
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文字工作者，夢想是成為音樂家，育有一近5歲的兒，在不停的書寫中療癒自己，記錄育兒、教養、旅行與生活之間，希望同時療癒了你。
WANG is ON A DIET
NT30/月
讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
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