WANG is ON A DIET
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讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
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在疫情期間，宅在家中讓飲食管理與運動變得相對容易，但一旦恢復正常生活，管理飲食便成了一大挑戰。文章內容將幫助讀者找到在忙碌生活中保持健康飲食的方法。
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很多人問我到底推不推薦上皮拉提斯課，我先說結論，很推。可是皮拉提斯課也要好好選擇，或者應該說，你想透過課程得到什麼。
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這篇文章分享了作者在一對一皮拉提斯課程的體驗心得，透過專業指導的課程，更瞭解自己的身體。
這篇文章分享透過一對一醫療皮拉提斯課程，調整身體結構、放鬆肌肉的心得，並且設定了透過皮拉提斯讓身體更健康的目標。
從2022年開始了這個專題，到現在滿兩年了。
會開始這個專題，主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控，塞不進褲子就算了，體檢的數值也是一塌糊塗，於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫，為了督促自己，順手記錄在這。
在這兩年中，我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂，多年來的減肥經驗
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這篇文章分享增肌減脂（Embody）的實際心得，給想去試試看的朋友參考。
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走路真的可以減脂嗎？你也跟我一樣有這樣的疑惑嗎？這篇文章告訴你通勤族的心得。
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疫情過後旅遊又興盛起來，出國玩重新成為大家的日常，你有沒有曾經擔心過出國玩影響減肥成效？我有。這篇文章討論三要點出國安心吃安心玩！
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你也常收到醫美診所投放的減肥廣告嗎？標榜不需努力靠機器幫忙就可以完成瘦下來的夢想。這篇文章跟大家分享，有關醫美減重的事。
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減肥到底能不能吃水果？你也曾感到疑惑過嗎？還是你對水果避之唯恐不及？這篇文章分享我減肥多年對水果的想法，希望能夠帶給各位長期減重的朋友一些力量。
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看過多個中醫減重門診，對於中醫減重其實還是很感謝，在很想要減肥的時候，每週都有一個人關心、給建議，雖然是搭配藥物，但醫師在飲食上與生活上的建議也是門診中很有價值的一部分。
當然很多人會覺得，那些減肥的道理大家都懂，現在資訊也非常發達，為什麼還要花錢去看門診？
哈囉大家，我又要開一週挑戰了趕快看過來！這是超慢跑一週挑戰，歡迎大家一起跟上！
發文者
2023/06/11脫軌的人生 很高興收到你的回覆，雖然我不是專業的運動管理人士，但我覺得運動這件事要建立在身心健康且愉快的狀況下，如果心跳太快讓你感到不適，就稍微放慢腳步，如果不會不舒服再加快即可，不用馬上要達到超慢跑表訂的標準，我們主要的目的是先讓自己開始運動。另外腳踝痛的部分，如果穿慢跑鞋仍沒有改善你的問題，那會建議你先找出腳踝痛的原因，再決定是否繼續超慢跑。例如我因為身體某些地方特別容易痛起來，在運動的時候有很多限制，我不會強迫自己要達到什麼目標，會先嘗試後再決定能不能持續下去。希望這些對你有幫助，祝你運動順利！
這是因應膝蓋受傷而生的一週美背腹肌挑戰！歡迎跟上！
