不是學霸沒關係｜讀《原子習慣》
我覺得只要一直堅持那些自己在意的小事，總有一天會開出美麗的花。
這本書我很早以前就買了，可一直沒打開看。也許就是拖延症發作，覺得反正總有一天就看，那就把明天當那一天吧。接著明日復明日（明日何其多），從來沒有一天真正打開。
有時候我在想，寫文章這件事情，除了是一種興趣以外，其實也幫助我非常多。像是理清思緒、或是督促自己做某些事。陳雪說：「讓寫作變成一種習慣。」我真的很感謝她這句話。我發現在過去的幾年，斷斷續續地寫著，寫著寫著就成為一種習慣，有時候想偷懶，卻全身不舒服，總覺得還是要寫點什麼。當時不知道這就是原子習慣啊！讀了書才知道，原來自己很多事情能夠堅持著，都是因為某個時間點開始給自己做了細微的改變，才能成就現在的自己。
想做的事情很多，但真的開始做，往往才是難的。我們很幫自己訂一個遠大的目標，可這個目標遙遠空泛，落實這件事情可能需要各方面都水到渠成，有時候可能想完一輪之後就放棄了。
「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」
想要開啟一個新的習慣，要做的不是大幅度的改動自己原先的生活作息，而是從小地方去修正，「微小的改善空間」會讓事情更容易完成。例如把鑰匙放在一個固定的地方，這樣每天早上不需要花找鑰匙的時間，不需要早起也可以早個幾分鐘出門。所以書中說「習慣就是自我改善的複利」，真的就是這樣，開始是把鑰匙放在固定位置，接著事先準備好隔天要帶出門的所有東西（包含要穿的衣服要背的包包），早上起床梳洗完畢就可以直接出門，搞不好又可以提早更多。
如果你想做的改變一直無法成功，那就要去審視做改變的地方出了什麼問題。舉例來說，如果你想減肥，執著於改變體重，很容易因為數字而徬徨，也會因為數字而做出一些不利健康的事情。所以很多人會從找教練開始，瞭解正確的健康知識、建立一套適合自己的系統，接著遵循他，成為習慣以後，自己也可以做得很好。（有興趣也可以參考WANG is ON A DIET）
要養成一個習慣，時間不是重點，重點是「確實採取行動」與「實踐的頻率」。「讓行動輕而易舉」是最有效的方式。就像上面提到的，想要養養成提早出門的習慣，不需要把起床鬧鐘調早半小時，只要在小事情上面提高效率就可以完成。用一句話來說就是「創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境」。把早上出門該帶的東西全都準備好擺在門口，快速出門就變的輕而一舉！
「重要的不是妳現在多成功或多不成功，而是妳的習慣是否把你放在通往成功的道路上。」
所有的學習都是這樣的，不會建議你一次讀（做）很多，但會希望你每天練習，每天背5個英文單字、每天練琴1小時、每天跑步30分鐘…，所有的能力都是慢慢積累而成，「重複什麼，就得到什麼。」
作者說：「其實我很懶，我只是用積極種動的方式發懶。這個習慣能回饋你很多時間。」這句話讓我想到，其實我也是一個很懶惰的人，但我對於把每件事效率做好非常的積極，我不喜歡浪費時間，因為多的時間我可以躺下（到底有多懶），只要想到我早一分鐘完成這件事情就能多躺一分鐘，我就會竭盡所能的讓所有事情都很效率完成。
養成習慣，一定要抓住「最小努力原則」這個重點，這樣才會更好達成。
《原子習慣》真的很有意思，能用在日常生活各處，它不是一個教條，而是在告訴你，當你找到最簡單達成的生活規律之後，很多事情就水到渠成了。
如果對《原子習慣》有興趣，可以直接參考原書，能得到更多啟發！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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但又可以表現得很有美感的作品？🥹
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提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
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要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
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