俗話說：一白遮三醜。
在這個看臉的時代，人人都想擁有一張乾淨、白皙的臉，但是隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白流失，黑色素沉澱變多，許多小姐二十幾歲就開始用玻尿酸美白或口服的神經醯胺來保養。
我們可以看到一個皮膚較白的人，他往往有較多色素沉澱，皮膚顏色呈棕黃色或深棕色；而一些膚色較深的人則相反。這種情況下，如果不注意防曬和保養，我們會發現很難達到理想的效果。
那麼美白吃什麼好呢？
一、燕窩富含水溶性蛋白質和氨基酸，是極好的天然美容品。
其氨基酸的含量在30%左右，蛋白質含量高於雞蛋、牛奶、牛肉和雞肉，營養價值高。
燕窩中含有的水溶性蛋白質在人體內會分解為氨基酸，這種物質是人體必需的氨基酸，它能提高人體免疫力。
燕窩中的蛋白質屬於優質蛋白，易被人體吸收且不會產生任何過敏反應。
二、燕窩中含有大量的唾液酸，可促進肌膚細胞的再生，增加皮膚彈性和韌性，保持皮膚光滑、細嫩、有彈性，防止面部皺紋產生。
唾液酸在天然食物中含量非常低，如：
燕窩中唾液酸含量極少，每100克燕窩中只有2-3毫克，而且必須通過煮熟、過濾、消毒才能被人體吸收。
經過高溫處理的燕窩，不僅破壞了其中的活性成分，而且營養價值也會大大降低，甚至會產生有害物質。
同時高溫還會破壞燕窩的分子結構，讓皮膚失去營養而變得粗糙。
因此建議想要美白的女性朋友食用燕窩來保持皮膚白嫩。
三、燕窩中含有表皮生長因子（EGF）和表皮細胞分裂素等物質，可促進細胞分裂，加速細胞生長和分裂。
EGF還能促進皮膚細胞的生長、分化、再生，加速細胞分裂和增殖，是機體中的抗衰老因子！
EGF （表皮生長因子）是一種促分裂原細胞因子，是機體中的抗衰老因子。
EGF還可以促進皮膚對營養物質的吸收，刺激膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性和柔軟。
燕窩中 EGF含量豐富！
四、燕窩含有大量蛋白質及膠原蛋白。
它的成分是蛋白質，人體不能自己合成。
燕窩中的蛋白質成分能幫助身體提高免疫力，修復皮膚組織，防止皮膚老化和損傷。
燕窩中還含有維生素，能改善皮膚營養不良，延緩皮膚衰老。
此外還有豐富的礦物質、氨基酸、微量元素和維生素。
燕窩中的營養成分含量高，是補益佳品；含有豐富的優質蛋白等氨基酸及微量元素；含有豐富的蛋白質、醣類、無機鹽和碳水化合物。
五、燕窩中也含有豐富的礦物質和多種微量元素，其中含量最高的是鈣和磷等無機物質，此外還有鐵、鎂、鉀等元素。
燕窩中的礦物質，可以讓你皮膚變得白皙細膩。
所以說，想要美白一定要吃燕窩哦！
以上就是關於燕窩美白的功效與作用了，希望能幫助到你哦！