方法：[Back Swing上桿]
在我看來，在理解和學習方面最困難的部分是[上桿]
在一個良好的上桿中，你需要在垂直於你的脊椎角度的平面上同時旋轉你的肩膀超過90度，將你的手臂轉向更直立的平面並同時將你的手腕Hinge鉸接到天空，以非常協調的方式，同時對抗下半身使它不會超過45度。這產生了線圈迴旋Coil和一致性，以產生力量和精確度。
根據我的觀察，我可以說不超過10％的周末高爾夫球手具有良好的上桿能力。
意識同時控制所有這些動作是非常困難的，而不是說不可能。另一方面，大多數確實具有相當好的上桿能力的人通常在他們年輕的時候就學會了打高爾夫球，他們仍然在努力中。
他們必須想到這麼多要正確做到的事情，因此這些球員經常在他們的上桿中感到困惑是很常見的。
突然間，他們不知道球桿應該採取的正確路徑，他們忘記了如何旋轉他們的身體，他們對他們的手，手臂和身體要想些什麼以便能夠開始揮桿等感到困惑。
正確的上桿是良好揮桿的基礎。一個好的[上桿]是超過一半能夠穩定，持續和長擊球所需的方程式。一個好的後擺將自動改善你的下揮桿， 甚至你都不用思考它。
一個好的上桿將創造迴旋coil和必要的位置，讓你能在正確的平面上擊球，這將產生力量和準確性。
如果你真的想要在你的擊球，準確性和距離上有戲劇性的改進，你的上桿質量就必須有一個戲劇性的改善。
您必須明白，改善上桿的最佳和最簡單的方法是嘗試模擬正確的上桿，而不是嘗試修復實際錯誤的上桿。好消息是，你即將學習一個不可思議的，更容易學習，持續做出穩固有聲的揮桿方法。
當你僅僅控制並在上桿時想到轉動你的肩膀時，你會很快發現它更容易學習，更容易做和重複。
只要你學習按照我教你的方式旋轉肩膀，你的上桿將與世界上許多最好的球員相似。
如果你觀察這個理論所做的上桿慢動作，你會發現完美上桿的所有檢查點都將能達成。主要區別在於這個上桿更容易學習，執行和重複，需要更少的練習，並且在壓力下更可信賴。
良好的上桿的關鍵是轉身正確。仍然大多數週末球員都不明白應該如何進行轉身。
由於肩部的正確旋轉與我們一直在教導的旋轉完全不同，本章的主要目標是學習如何正確轉動肩膀。
要掌握正確的技術，您需要完成以下三個步驟：
1.第一步：雙臂在你的胸前交叉。
為了理解肩膀的正確運動，我們將從下面的練習開始，我建議你在鏡子前面做。
[練習設置說明]:站起來如同打算用你平常的設置位置擊球。但是，你不用拿著球桿，雙臂交叉肩前，用你的兩個食指接觸你的肩膀前面。感覺食指接觸肩膀的兩個點，從現在開始，將來每次你在做出後擺動作時，你必須只專注於我正在教你的方式，移動和旋轉這兩個點。如果掌握正確的方法在你後擺時轉動你的肩膀，你將永遠不用想到或擔心你的手臂，手，膝蓋或球桿，因為他們將與你的肩膀旋轉精細同步移動。。
