營養學老師推薦我要多補充黑芝麻，因為我晚上睡覺都會多夢，老師判定缺少鈣質，但是我吃了黑芝麻兩年多，好像都還補充不起來，後來看見爸爸媽媽都在吃這個珊瑚草補充鈣質，所以我也開始學習之起來。
他的成份有黑木耳，珊瑚草，南瓜，姜，龍眼乾，紅棗等，以下是这些食材的主要营养成分：
黑木耳：富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钾、钙、锌等。其中，膳食纤维的含量较高，有利于肠道健康。
红枣：富含膳食纤维、维生素C、铁、钾、钙、镁等。特别是维生素C和铁的含量比较高，有助于提高免疫力和补血。
姜：富含挥发油、姜黄素、姜辣素、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、镁等。其中，姜黄素具有抗氧化和抗炎作用，姜辣素则有助于促进消化和循环。
南瓜：富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、铁、镁等。其中，维生素A的含量较高，有利于保护眼睛和皮肤健康。
珊瑚草：富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、锌等。其中，钙的含量较高，有助于维持骨骼健康。
龙眼干：富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钾、镁等。其中，铁的含量较高，有助于补血和提高免疫力。
这些食材都是非常健康的食物，有助于增强身体健康和免疫力。在平时的饮食中可以适量食用，并根据个人的情况进行搭配和食用方式的选择。
