節氣飲食|《秋季居家食補:銀耳》

閱讀時間約 1 分鐘

秋季食補:益肺”白”寶食材(銀耳)

        入秋之後,我們陸續認識、並在生活中實作了中醫養肺〝白〞寶食材:百合、梨子... 等,除此之外,還有在台灣本土最常見的大眾益肺食材:白木耳、白蘿蔔。

白木耳:食物中的膠質    ;    黑木耳:食物中的阿斯匹林、平民阿膠

        黑、白木耳的營養成分很接近,兩者相比,黑木耳含鐵質較多,白木耳則含鈣、磷較高。中醫而言,色黑入腎,色白入肺;兩者皆涼血、益氣、潤肺,皆能潤腸通便、療痣疾,能增強免疫力,能保養肌膚、預防老年斑的形成。

■黑木耳,常用於血病,例如婦科調經去瘀止血;
■白木耳,則多用於肺部問題,例如咳吐濃痰、肺部熱疾、皮膚乾與搔癢。


日常食補建議:

1. 冰糖銀耳羹:心煩內燥、夜間盜汗、口乾眼澀、更年期保健 ...等。

2. 銀耳(小米)粥:體虛勞損、咳喘氣短、自汗盜汗、面潮紅、更年期保健等。

3. 銀耳雞湯:體弱虛損、氣陰不足、失眠、心悸健忘 ...等。

4. 涼拌雙耳:滋陰涼血、潤肺生津、降血壓。乾咳少痰、肺燥鼻衄、高血壓。

    食材:白木耳、黑木耳、芹菜;鹽、酒、薑絲、香油等調味。

5. 雙耳湯:適合老年人血管硬化、高血壓和眼底出血 ...等。

    食材:白木耳15g、黑木耳15g、冰糖。經常或長期服用。

  1. 銀耳黑芝麻膏:補肝腎、潤肺胃。老年體虛、慢性支氣管炎、氣喘血 ...等。

    食材:銀耳100g、黑芝麻300g、薑汁、蜂蜜、冰糖。

7. 胡蘿蔔銀耳湯:滋陰養肺,健脾胃。預防乾燥性皮膚敏感、濕疹 ...等。

    食材:胡蘿蔔200g、百合30g、銀耳30g、豬肉250g

百合銀耳甜湯

百合銀耳甜湯



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從每天日常飲食吃喝,體會大自然節氣奧妙,輕鬆在生活裡認識中醫~ 好日子,從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情,開始! • 深入淺出,從黃帝內經、本草綱目等原典導引。 • 真實依春、夏、秋、冬,四季書寫。 • 涵括日常家常菜、食療、藥膳等,生活化而實用。 • 休閒中養生,美食也健康。 • 圖文並茂,從節氣餐桌上拍攝。
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