[催眠腳本][初學] 放鬆引導+手部拘束

下面的腳本是2020年時我為《情慾催眠基礎實踐》課程所寫的。由於是給從未接觸催眠的學員照著念，當初希望這份腳本能夠對新手友善、容易成功，所以選用了最最經典的放鬆引導，搭配最最經典的手部拘束測試。

現在回頭看，這份腳本還有改進空間。我追求面面俱到，反而讓這份腳本冗長得太過乏味；要新手閱讀腳本的同時還要觀察催眠對象的反應，會讓他們手忙腳亂；許多學員成功拘束了催眠對象的手，就不知道該做什麼了，只好開始解除指令，有些可惜。

不過我還是挺喜歡這份腳本，它的詞句裡涵蓋了許多催眠技巧，很適合作為第一堂催眠課使用。有什麼想法和建議，都歡迎留言或是私訊交流。

風格：傳統催眠、引導式、無角色
引導：呼吸、身體掃描放鬆
深化：Fractionation
指令：雙手十指交扣後無法打開
解除：有

請你先選一個舒服的姿勢，可以讓全身放鬆，可以非常專注地聽我的聲音。當你準備好了請你點頭。（等待對方點頭）好，閉上眼睛，我們開始。

等一下我們會先做三次深呼吸。每一次吐氣時感覺身體放鬆，想像所有的壓力隨著呼氣排出體外。

第一次，吸氣，慢慢地把氣吸到肚子裡，很深，很長，然後，慢慢地把氣吐出來，感覺到全身放鬆，所有的壓力隨著吐氣釋放到體外。

第二次，慢慢地吸氣，（等對方吸更多氣），憋住，然後吐氣，感受從頭到腳的肌肉都更加放鬆。

第三次，吸氣，再吸，（等對方吸更多氣），憋住，憋住，三，二，一，一口氣把氣吐出來，感覺全身更加更加地鬆弛，壓力完全消失。

繼續專注在你的呼吸上，試著讓呼吸保持平穩、緩慢，每一次吐氣讓身體更加放鬆一些。

我的聲音會帶領你，幫助你，給你正面的指令。這些指令會是你內心所渴望的，是你期待體驗的。我會負責維護我們所談好的界線，保護你的安全，因此你現在只需要讓自己的思緒逐漸放空，聆聽我的聲音，跟隨我的指令。

請你專心地感受一下眼睛四周的肌肉，試著放鬆它們。讓你的眼皮很輕鬆、自然地閉上，想像眼睛周圍的肌肉漸漸失去了力氣，舒展開來。感受一下你的眼皮現在很輕鬆，沒有任何一點壓力。非常好。

想像這種放鬆的感覺從眼睛開始往四周擴散，讓你的眉毛，放鬆。額頭，放鬆。這種舒服、輕鬆的感覺開始往下到臉頰。放鬆你的臉頰。你的嘴唇，放鬆。你的下巴，放鬆，下巴自然地張開。感受一下你的整個頭，現在變得非常非常輕鬆，每一個肌肉都失去了力氣，每一次呼氣都會讓僅存的一點緊繃感越來越薄弱，最後完全地消失。

這股放鬆的感覺繼續往下到脖子，感覺脖子變得很輕、很輕，往下到肩膀，肩膀變得很鬆、很鬆，繼續往下到雙手：你的肩膀，放鬆，上手臂，放鬆，手肘，放鬆，下手臂，放鬆，你的手掌、手背、每一根手指頭，隨著呼氣完完全全地放鬆下來。感覺整隻手變得非常舒服，無力地陷在墊子上。

從肩膀開始往下感覺到胸部，每一次呼氣，你胸部的肌肉就會越來越放鬆，而當你越放鬆，你的呼吸也會自然地變得越穩定、越規律、越深沉。感受到你的背部，放鬆。肚子，放鬆。整個上半身現在變得非常輕鬆而無力地躺在墊子上。專注在這種舒服的感覺，享受這種感覺。

從上半身再往下，你的屁股可以很容易地放鬆、無力，深深地陷在墊子上。你的大腿，很自然地就可以放鬆。繼續往下到膝蓋，小腿，放鬆。腳踝腳背，腳底板，很自然地放鬆，沒有任何一點力氣。

感受一下你的全身已經變得非常、非常輕鬆，非常舒服。每一次吐氣，身體就會更加地下沈、更加輕鬆一些，而你的意識享受在這種放鬆、安全的感受，越來越下沈，越來越寧靜。

等一下，我會從一數到三。當我數到三時，我要你睜開眼睛，從催眠狀態中暫時清醒過來，讓你的意識和身體感知都慢慢地恢復，直到我彈一次手指並且喊睡，閉上你的眼睛，再次回到原先放鬆舒服狀態中，並且感受到全身比之前下沈地更深、更深。

當我數到三，請你睜開眼睛。一，二，三，張開眼睛（等對方慢慢睜開），慢慢清醒過來，感覺到身體慢慢恢復知覺，並且渴望再次回到剛才舒服的放鬆狀態中（慢慢將手舉在對方眼前），就在我喊，睡（彈指）！閉上眼睛，放鬆，回到催眠狀態之中，發覺自己很輕易地就能比之前還要放鬆。

我們再做一次。一，二，三，張開眼睛，然後睡，更加地下沉、放鬆，意識也跟著下沈。非常好。

一，二，三，張開，（等對方一睜開立刻彈指）然後睡，下沉到更深的地方。

現在請你將雙手十指交扣，（等對方交扣）很好。

（握著對方的手掌）想像一下我用一條很粗、很紮實的麻繩在你的手腕上綁一個非常、非常堅固的單柱縛，然後開始往手掌上纏繞，一圈、一圈，想像你看著繩子緊緊地纏繞在你手掌上，想像我每纏繞一圈，你的雙手就被捆得越緊，越沒有辦法打開。

隨著我說的每一個字、每一句話，想像我繼續將繩子往上纏繞住你的每一根手指，你的手指會緊緊地壓在手背上，完全無法移動。然後我開始拉繩，慢慢把所有繩圈拉得更加緊實，你可以聽見繩子細碎的摩擦聲，你的手被捆得非常、非常緊。最後我打上一個很牢固的死結，將所有繩圈固定住，非常、非常牢固。你看著你的手，看著結是多麼地結實，知道你完全沒有辦法靠自己掙脫。感覺到你的手背被繩子粗糙的表面深深地勒住，感受到血液流不進去，手指開始慢慢地變麻，甚至開始慢慢地泛紫。

但你不需要擔心，允許這種感覺自然地發生。因為你知道，你現在非常安全，所有的束縛都出自於你潛意識不可思議的力量，所以放輕鬆，專心在想像上，讓一切自然地發生。

試著稍微動動手掌，感受到它們不像原本那麼地靈活。（等待對方的動作）非常好，停止嘗試，繼續放鬆，呼吸保持平穩、緩慢。

等一下我會數到三，然後請你睜開眼睛，暫時回到清醒狀態中。我們會做個簡單的測試，讓你體驗到你無法憑自己的力量打開你的雙手。

一，繼續想像這根很粗很結實的麻繩纏繞住你的整隻手，從手腕到每一根手指，完全地被捆綁著，你沒有任何可能可以靠自己掙脫。

二，即使你一開始以為自己可以稍微打開一點點，但立刻，這些繩子就會被你扯得越緊，把你能夠移動的部位勒得更緊。你會發現，你越試著想要掙脫，你越了解到你的雙手是被綁得多牢固。

三，（彈指）睜開眼睛，（等對方睜開眼睛）試試看，感受一下你的雙手沒有辦法打開。你可以告訴我你有什麼感受。

我數到三，並且彈一次手指，所有的繩子消失，你的雙手會立刻打開，完全地恢復自由。一、二、三，打開（彈指）。

我們準備解除催眠。閉上眼睛，放鬆。等一下我會從一數到五，當我數到五時你會從催眠狀態中完全清醒過來。

一、感受一下你身體的每個部位都開始恢復活力。試著動動手指腳趾，感覺血液流進每個部位中。

二、你的意識會逐漸恢復，你可以感知週遭所發生的事情，重新注意到周遭的小聲音。

三、你的左手和右手不再受到任何東西所拘束。所有曾經束縛住你的繩子完全消失，緊繃、壓力完全地消失，你的雙手非常靈活。

四、你的潛意識會記得這次催眠放鬆、美好的感覺，當你下次再度需要它的時候，你會發現你會比這次更快更輕鬆地進到催眠之中。

五，睜開眼睛，完全清醒過來，感覺非常好。