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請想著題目「可能會經歷怎樣的情緒課題」，再由下面圖中四張牌選出最有感覺的一張，從左至右依序：1、2、3、4。
1.
您覺得自己在意的人很自私、您覺得自己在意的人比較願意花心力在您以外的人事物，或「有些人向您抱怨您的一些言行舉止」，這對您來說打擊不小，因為您認為自己已經做得夠多，或您是因為之前他們的負面反饋讓您覺得自己不需為他們做太多，如今卻還是被他們要求或不滿，您突然之間不知該如何做比較好。
問題源於「對某些期待的失望、來自對個人生存能力的質疑」，此刻與未來非常重要，必須客觀地看清事實，對不足之處進行檢討改善，最重要的是靜下來，好好地撫慰自己。
2.
有些人會將「他無法向特定人士施展的控制欲或傾吐的情緒」往您身上丟，您必須明白對方是在轉移情緒到無辜的你身上，這樣並不能解決他們與特定人士的問題。
而且您僅獲知單方言論，不可將他們說的內容照單全收，也因為您無法接觸到那些特定人士，所以您也不用想要幫忙出謀劃策。因為這些狀況都「必須是他們雙方共同努力解決才行」，尷尬的是他們本身因為認為自己是對的，所以他們本身並不想改，只希望是對方改變來配合他們。
您得置身事外，客觀回應，提醒自己與對方「不能把您攪進去」。
3.
接下來得做很多原本沒有預期要做的功課或本身沒興趣的事務，也因為個人要求高，會覺得「要嘛不做，若真的得做，就要做到一鳴驚人或一步到位」，給自己的心理壓力不小。有的人會感到孤獨，忙了老半天卻發現知音甚少或根本沒有，或是以往能陪伴您的人們都無法及時回應您的需求。
現在的無聊源自於認知落差，覺得自己怎麼只有如此而已呢、原以為周圍的人都是你的累贅，此刻才發現其實自己需要他們。多看看書或再去當學生，根據新學問做更扎實的基礎練習，目的是回到本心，激發「自我鼓勵，內在陪伴，珍惜身邊人事物」的動能。
4.
最近特別怕麻煩，每當有人靠得近一點或想跟您聊聊，就開始感到煩躁或找理由避開，或看似積極完成現有的責任，實則是為了增加「躲在未來預想生活」的時間。這源於不想被圈限，認為自己必須足夠強，才能不受他人干擾，但癥結點在於「您就是很在意這些能干擾您的人」，您覺得自己的好被他們忽視，所以您也忽視他們，您將自己放在了他們同樣的評斷模式裡。
請培養晨間運動的習慣，每次散步二十分鐘也很好，現在最需要您費心的是您的身體，它想動一動，在散步或運動時眼觀四面耳聽八方，練習篩選各方資訊，只專注於值得長期耕耘的人事物。
