那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day7
閱讀時間約 1 分鐘
今天是最後一天了！一週也過太快了吧！
其實我覺得運動難的就是兩件事：
- 開始
- 持續
如果能夠找到一個動力開始，並且找到方法持續，那人生就會成功啊（有沒有那麼誇張）！至少對我來說啦，無論是開啟飲食管理之路還是保持運動，都是認真生活的表現，我覺得一個人，只要願意認真生活，生活就會越來越好。
話不多說先來遞上最後一天的菜單：
以上動作重複2次
只重複兩次是因為我今天特別累，做到第二次的時候手完全拉不動彈力帶了，只好忍痛放棄（雀躍跳過）第3輪直接大休息。
一樣要提醒大家，做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。做完運動後，有時間也可以再伸展一下。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：
今天的菜單全程都是站姿完成，因為我的腳好多了！這半年真的對「受傷對運動的影響」超級有感，也因為這樣才突發奇想決定紀錄這次的一週挑戰，經歷過太多次這裡痛那裡痛完全沒辦法運動的挫折，也覺得真的不能繼續這樣放縱下去，總不能一直想著反正我就是受傷了我做不到，就一直停滯不前啊是不是。
在長時間治療手傷以及膝蓋皮肉傷痊癒的期間，我要慢慢開始喚回肌肉！歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
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前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
書名：那些少女沒有抵達
作者：吳曉樂
出版社：鏡文學股份有限公司
出版日期：2023/08/25
ISBN: 9786267229620
eISBN: 9786267229637
吳依光，一位名校女中的國文老師，在大學畢業後做了其他自己喜歡的工作後，還是回到了原點—由母親的安排下回到
自從1969年(民國58年)，林柏壽先生把「蘭千山館文物」寄存故宮開始，53年來，蘭千文物曾經多次出現在故宮的展廳，與故宮一起為訪客創造了無數美好的記憶。
筆者比對相關資料，儘量記錄蘭館文物曾經的足跡。只是2015年前，年代已遠，故宮官網的資料也已經失效，仍多缺漏。若後續還有相關資料，將繼續補充。
近日去上了由盧美妏和彭彥翰老師帶領的音樂治療入門課，除了學習音樂的各種元素對於感官的影響，也透過聆聽不同音色、曲式、風格、節奏的音樂，體會音樂動用想像力、記憶與感官的療效。在其中，有幾個有趣的練習，有助於自我療癒或是生命回顧，也透過回顧那些自己可能再熟悉不過的曲子，隨著那些音符回到某些曾經遺落時光。
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而如果要進行第2次諮詢的話，系統已預設好第1次諮詢的老師 ~(這點很棒哈
2. 分析自己的核心本質、核心技能、核心價值觀
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