那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day7

今天是最後一天了！一週也過太快了吧！

其實我覺得運動難的就是兩件事：

1. 開始
2. 持續

話不多說先來遞上最後一天的菜單：

1. 彈力帶下拉背30下
2. 彈力帶站姿划船30下
3. 抗力球肘撐呼吸30次

以上動作重複2次

只重複兩次是因為我今天特別累，做到第二次的時候手完全拉不動彈力帶了，只好忍痛放棄（雀躍跳過）第3輪直接大休息。

一樣要提醒大家，做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。做完運動後，有時間也可以再伸展一下。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：

1. 肩膀筋膜放鬆
2. 頸部放鬆
3. 上班族的肩頸放鬆（前5分鐘的動作不會使用到腿）

今天的菜單全程都是站姿完成，因為我的腳好多了！這半年真的對「受傷對運動的影響」超級有感，也因為這樣才突發奇想決定紀錄這次的一週挑戰，經歷過太多次這裡痛那裡痛完全沒辦法運動的挫折，也覺得真的不能繼續這樣放縱下去，總不能一直想著反正我就是受傷了我做不到，就一直停滯不前啊是不是。

在長時間治療手傷以及膝蓋皮肉傷痊癒的期間，我要慢慢開始喚回肌肉！歡迎大家一起跟上！

關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

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