茶熊著 游韻興翻譯
我決定簡單的生活不再遙不可及，從100個把人生重複雜變簡單的小技巧開始。
第一章 思考更簡單
001 極簡讓決斷變得更快找出自己真正需要和真正想要的東西才是最關鍵的能力，購買物品時先給自己一段猶豫期，過了猶豫期之後就一定要做決定，當你覺得這項商品有兩到三成無法滿足你，這時候不滿足的感覺反而是種助益，不要把寶貴的時間浪費在猶豫上。
002 行動簡單化，做好現在能做的
不要煩惱未知的事，遇到狀況時再想辦法，事情發生時做好現在能做的。
003 一探隱性極簡主義者最極致的錢包用法
作者的父親用錢包就是在上衣的胸前口袋。
004 展開少物生活最重要的事
人只做對自己有利的事，有幹勁
005 書的逆向斷捨離
從小接觸各類書籍還有一個好處就是可以擴展自己的世界觀，很容易受限於學校就是全世界的想法。
006 就算記不住書的內容，還是有幫助
真正重要的事物無須以物體的形態保留下來，就算沒有實體存在，我們所獲得的一切能存在心中永不消失。
007 極致的簡單生活
手寫的賀年卡在現代是誠意十足
008 商店24小時營業是進步還是落後
長時間營業對消費者來說十分有力，增加了生活的便利性。
009 開心購買真正需要的物品
不承擔風險就會失去讓自己更好的機會，作者會把自己買的東西分成追求穩定跟追求創新這兩種，但是沒有絕對，任何事都有風險。
010 什麼樣的人能在空無一物的房子裡生活
011學校教我們整理和使用物品的方法
如何適度使用物品、激發靈感，利用收納維持環境不凌亂。當你覺得家中雜物太多，不符合整潔清爽的風格時，不妨採用學校的標準。
012 購物時省錢的秘訣
不論多麼物超所值，用不到的商品絕對不要買。
013 戒掉順路經過的習慣
這樣可以樂在當下，更容易留下美好的記憶，不要抱持著不順便去附近的知名景點就虧了這種心態。
014 眼前沒有不代表不存在
減少都是眼前看得到的東西，實際上家裡的雜物還是很多，現代人應該要改變想法跟生活型態，雖然不在家裡，但是這些東西我們都放在超商裡。
015 降低幸福沸點
很容易滿足，最重要的是因為知識，知識能幫助我們降低幸福沸點，還能為我們打造不無聊的日常生活。
016 人生最好的路只有自己最知道
其實只要重複幾次之後，即使去平時不去的地方也不會迷路，靈活運用與生俱來的能力，不要失去人類的天生本能，這樣能為看似平凡的日常生活注入活力，不要將決定權結交到別人手上，訓練自己完成判斷。
017 事物過剩皆自相同的原因
想要解決這些令人困擾的問題，只要找出過剩的原因就能改善，身材變胖就是吃太多，家裡堆滿雜物就是東西太多，工作安排過於密集就是行程太多，錢不夠用就是花費太多，人際關係的煩惱不斷就是交際應酬太多，其實原因都很單純，只是我們不願面對現實，反而導致事情更複雜。記住我們無需討好對方。
第二章 家事，更輕鬆
018 計算做討厭的家事要花多久時間
與其煩惱模糊不清的事情，不如化成明確數字，從客觀角度想像具體行動更有效。
019 玄關與陽台盡可能不放東西
不只是服裝和配件會影響別人對你的看法，平時也要注重家中的狀況。
020 偶爾從不重要的家事做起
優先順序較低的事物確實存在，有時候甚至足以影響人生，日常生活的瑣事家事也是如此。
021 起床後用水壺煮水，放鬆生活節奏
早上起床先煮好熱水，就能輕鬆愉快地做早餐和洗衣服，熱水可以淋在17上消毒，還可以大家油膩的餐具用完的鍋子裡清除油垢，避免使用過多的清潔劑，飯後若想喝茶和咖啡也能隨時沖泡，只要想喝溫開水時也可以對冷水喝。
022 小飯糰更方便吃的原因
可以一次吃多種口味，且也可以在短時內吃完。
023 秋冬睡衣只要一套就夠了
024 買完東西回家後首先要做的事情
先拆除包裝檢調商標貼紙
025 回家後將包包的東西全部拿出來
不定期清理內在空間看不見多餘的雜物。
026 旅行時肥皂一塊就夠了
阿勒坡古皂，從頭到腳都可用。
027 家中必備的暫存區
使用中的物品一定要有一個暫存區，才能避免居家空間凌亂，也能減少物品遺失的情形。
028 迷你托盤是家事的好幫手
既不會弄髒桌面，事後清理也會輕鬆許多，也可以放一些小點心或馬克杯。
029 善用托盤簡化家庭主婦的工作
就像自助餐的做法，放小菜碟在放空碗湯匙筷子。
030 選擇小電視就很夠用
如果你也不能沒有電視就選擇一個小尺寸的。
031 觀葉植物只要1珠就好
家裡放一盆琴葉榕，能讓居家氛圍截然不同。
032 燉菜根湯品是節省做菜時間的好幫手
雖然步驟都一樣，但無需思考就能完成看起來截然不同的豐富料理。
033 消耗品用固定品牌最好
不受折扣品的價格影響而過度購物，因為不是慣用商品，所以價格再便宜也不會多看一眼，品質穩定，不會買到不好用的產品，平均下來的花費相對穩定，然後收納空間會更固定，因為大概什麼時候用完都可以知道，這樣最終可以避免多餘的雜物囤積家中。
034 一次買齊一週蔬菜，一起處理更省時
035 常用的手帕兩條就夠了
036 廚房砧板用吊掛的最好
使用輕薄砧板，可減輕切菜料理的負擔。
037 只用同一款原子筆
不要輕忽這種物品使用的微小壓力。
038 隨身攜帶保溫瓶出門
不佔空間，重量又輕，方便攜帶。
039 讓冷凍庫幫你做菜
040 實踐冷食生活
德國主婦很少有機會烹飪像樣的料理。
第三章 時間，更充裕
041 早起，多了更多吃有時間
單純的想早起而已，因為我想度過自己喜歡的時間，早起習慣跟朝活、努力都沒有關係，就是想屬於有自己的自由時間。
042 不要想著如何有效的利用時間
有效的運用時間等於無法好好享受每件事情，新營也無法獲得滿足，所以作者不在同時做很多事，讓心靈充滿餘裕。
043 連假出門也不會人擠人的小秘訣
避開一般人出門的尖峰時段，人潮最多的時段以及大家都會走的路線，一大早出門，走完全相反的路線，提早一小時吃飯。
044 移動簡化，時間與用品也能極簡
有意識的簡化零碎的移動時間，幫助我們減少身邊的雜物，同一天去銀行郵局美容院等地方辦事，帶著購物清單出門，統一簽收寄快遞，重新規劃出門的路線等等。
045 從喝牛奶學會時間分配
將午餐時間分成幾個階段，在這些範圍決定好好的時間內喝完牛奶，在有限的時間內完成事情的訣竅，只要掌握重點，將時間分成幾個階段，就那麼簡單。
第四章 人際關係，更自在
046 造成別人的麻煩又如何，偶爾也要活的任性
只要自覺自己一直在麻煩別人，想說什麼就說什麼，就不會那麼在意周遭的人們的行為舉止，反而更能包容別人，讓自己活得更輕鬆。
047 改變環境，價值觀也跟著改變
換個地方住，價值觀與過去不同，煩惱自然也跟著消失。
048 孩子不一定要感謝父母
盡情去做自己想做的事。
049 人際關係簡單，八成的煩惱都能解決
不因對象改變自己的態度，人總是不經意會因為對象的不同而改變態度，最明顯的例子就是家人，我們應該一切平等面對。
第五章 減物，更容易
050 十大減物類別
處理多餘的雜物需要一定的體力跟活力，購物只需要透過宅配不用花力氣，但是丟掉不要的物品需要親子親手處理。
- 減少園藝相關物品
- 減少DIY工具、手工藝相關物品
- 減少噴霧類用品
- 減少香水類商品
- 減少籃子
- 減少箱子與紙袋
- 減少保存容器
- 減少備用的床單被套
- 減少不同材質的毛巾
- 減少多出來的寢具
051 不要煩惱自己根本無法掌控的事
052 減物後能買書嗎
我們擁有書的目的是要吸收書中的內容，那坐著買書的基準是覺得猶豫就買，這個世界上沒有任何物品的性價比高過於書，弄清楚自己真正想買的東西，與想放在身邊一起生活的物品。
053 準備兩個瀝水籃，家事更方便
054 廚房垃圾桶的學問
055 清掉多餘的箱子
總有一天是讓家無用雜物越多越多的主要原因，讓人提升整理能力，連帶將其他地方也整理乾淨。
056 減少廚房多餘物品的方法
比較同類物品中不同尺寸的廚房用具，並將使用頻率最低的用具丟掉。
057 減少多餘文具的方法
不在百元商店買文具，只用單一款式，不買其他廠牌與種類的文具，先決定好收納用品的大小，不買放不下的文具，勤於整理無法使用的文具，緊急時刻不慌亂。
058 不將自己的東西放回老家
放在老家的私人物品就跟放在看不見的天花儲物櫃裡的雜物是一樣的。
059 減少餐具的方法
餐具跟衣服不同，不能折也不能掛，減少種類比減少數量更有效。
060 我把自己的照片全部丟掉的理由
人類的記憶是最好保存的裝置，有它就夠了。
061 不折衣服就能減少衣服數量
全部都吊掛起來，用同樣的衣架。
062 統一衣架
063 減少家居服的方法
家居服認為是睡衣的人，買衣服就會隨便，家居服類似簡單外出服的人，準備3件即可，每季居家福都有固定數量的人，兩到三套即可。
第六章 穿著，更自由
064 一個人最少需要幾件衣服
作者計算之後大概至少33件，內衣類除外。
065 難看的衣服全部丟掉
最終目的是一衣櫥裡沒有一件可有可無的衣服，每一件衣服穿起來都好看。
066 不買無袖的衣服
腋下出汗時該怎麼處理？
067 香檳金的配件比黑色更好用
068 黑色的洋裝其實不實穿
069 不買船型領上衣的理由
很難搭配單品。
070 四季都穿同一款內衣
071 你穿的衣服能帶給你幸福感嗎？
穿上衣服實看起來是否幸福？
072 襪子的選擇法
四雙。
073 如何利用簡單的衣服營造正式感並且四季都能穿
找到能修飾自己身形的衣服，穿著的機率就會大增。
074 40歲以後絕對不要再穿純棉和純麻制的衣服
075 不管穿什麼都不合適時，原因出在臉
自然妝容跟什麼都沒有做的自然臉是兩碼子事，旅行應該要花時間化妝跟保養頭髮。
076 買衣服不煩惱的方法
注意尺寸，決定不買什麼顏色。
077 只買一件就夠的購衣哲學
078 不買半長不短的衣服
若想減少衣服數量就先去掉半長不短的衣服，但是這個我跟作者看法不同。
079 一整年都實穿的UNIQLO純棉內搭衣
080 減少外出場合就能減少衣服的數量嗎？
檢視自己的衣服等於給自己一個機會，檢視自己的行為是否造成的負擔。
第七章 打掃清潔，更快速
081 防曬衣服變更簡單的方法
依照單品別，希望不要變皺的衣物，同樣衣服類型，毛巾類，內搭衣服，襪子類。
082 擦拭工作變簡單的方法
拋棄式除塵巾，廚房紙巾、廁所清潔紙巾、家庭清潔濕紙巾。
083 洗衣時加入氧系漂白劑能除臭殺菌
084 徹底清潔浴室門邊
只要開始做就立即看到結果。
085 櫥櫃裡的東西不要多，方便打掃最剛好
086 做好三件事讓打掃浴室更輕鬆
浴室地墊輕薄，洗衣精等清潔劑的收納，頭髮看到髒了即清理。
087 洗衣推車讓洗衣跟打掃更簡單
088 毛巾跟內衣，曬好後馬上折
089 無需準備兩套換洗
用少量衣服每天交替穿，是鼓勵自己買新衣服最好的方法。
090 不再每天打掃的優點
原本打掃的時間變成自己私人時間，不在鑽牛角尖，剩下水電費，對環境更環保，減少除塵紙與清潔濕紙巾的消秏。
091 丟掉就抹布前別忘了擦拭這些地方
大門的內側與外側，信箱的外側與內部，大門把手，大門門鎖附近的凹凸部位，門板上方，玄關內側的水泥地，門擋，玄關外面的地方等。
第八章 極簡，從心態開始
092 與妥協共存
如果你覺得自己有很多喜歡的，請務必問自己是否過度排除其他東西？
093 反省只需1分鐘
094 捨棄漠然的不安
未來的事擔心也沒有用，少物生活有助於消除我們對將來的隱約不安。
095 不要過度追求生活品質
096 40代主婦的新課題
從學習中獲得知識與心得不佔空間，不會消失更不會遺忘。
097 購物時要快狠準
想要成功實踐少物生活，就要意識到目的性，平常就要養成這樣的習慣。
098 沒車就不會浪費多買
099 該處理的文件立刻處理
100 捨棄成見與偏見
作者列出100項可以執行少物的方法，提供給大家參考！
